StrongMan Arm over Arm

• Хэсэг: Жингийн авлин
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол StrongMan Arm over Arm

StrongMan Arm over Arm дасгал нь гар, мөр, нуруу зэрэг биеийн дээд хэсгийг голчлон чиглүүлдэг өндөр үр дүнтэй хүч чадлын дасгал юм. Энэ нь тамирчдад, ялангуяа хүч чадлын спортоор хичээллэдэг хүмүүст, ялангуяа пауэрлифтингийн тэмцээн, хүчтэй тамирчдын тэмцээнүүдэд тохиромжтой дасгал бөгөөд атгах хүч, тэсвэр тэвчээр, нийт хүчийг сайжруулахад тусалдаг. Хувь хүмүүс үйл ажиллагааны хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, булчингийн тодорхойлолтыг нэмэгдүүлэхийн тулд энэ дасгалыг өөрийн хэвшилд оруулахыг хүсч болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал StrongMan Arm over Arm

• Холбогдсон олсыг хоёр гараараа барьж, гараа бүрэн сунгаж, бага зэрэг хойшоо бөхийж, олс дээр хурцадмал байдал үүсгэнэ.
• Гар, нуруу, голоо ашиглан олсыг өөр рүүгээ татвал нэг гар нь татаж байхад нөгөө гар нь суллаж дараагийн татахад хүрнэ.
• Та олсыг бүхэлд нь өөртөө татсаны дараа гараа дахин бүрэн сунгах хүртэл арагшаа хурдан эргүүлж, татах хөдөлгөөнийг давт.
• Дасгал хийх явцад гол цөм, нуруугаа шулуун байлгахыг санаарай, чарга татах эсвэл тодорхой зайд объектоо татах хүртэл энэ үйл явцыг үргэлжлүүлээрэй.

Хийх заавар StrongMan Arm over Arm

• **Барьж татах**: Олс татахдаа гар доорх бариул ашиглах нь илүү байгалийн бөгөөд гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг. Мөн олсыг бэлхүүс рүүгээ биш харин цээж рүүгээ татах нь чухал. Энэ нь таны нуруу болон мөрний булчингуудыг илүү үр дүнтэй ажиллуулах болно.
• **Бүтэн биеийн оролцоо**: Гар дээр гар нь зүгээр нэг гарны дасгал биш юм. Илүү их хүч гаргахын тулд бүх бие, ялангуяа цөм, хөлөө оролцуул. Олон хүмүүсийн гаргадаг алдаа нь зөвхөн гарны хүч чадалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг, гэхдээ энэ бол бүхэл бүтэн биеийн дасгал юм.
• **Тогтвортой амьсгалах**: Өөр нэг нийтлэг алдаа бол дасгалын үеэр амьсгалаа түгжих явдал юм. Амьсгалахдаа тогтмол амьсгалж байгаа эсэхийг шалгаарай

StrongMan Arm over Arm Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу StrongMan Arm over Arm?

Тиймээ, анхлан суралцагчид StrongMan Arm over Arm дасгалыг хийж болно, гэхдээ бэртлээс зайлсхийхийн тулд жингээ барьж, зөв ​​хэлбэрт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Энэ дасгал нь нэлээд эрчимтэй бөгөөд гар, нуруу, мөр, голыг холбосон олс ашиглан хүнд зүйлийг өөртөө татах явдал юм. Анхны үйл явцыг сургагч багш эсвэл туршлагатай хүнээр удирдуулахыг зөвлөж байна. Түүнчлэн, булчин чангарах, татах эрсдэлийг багасгахын тулд дасгал эхлэхийн өмнө зөв дулаацаж, дараа нь хөргөх нь маш чухал юм. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил хэрэв та өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрвөл тэр даруй зогсоож, фитнесс мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай.

Дасгалын түлхэн салангууд StrongMan Arm over Arm?

• Rope Climb хувилбар нь тамирчин зөвхөн гарынхаа хүчийг ашиглан олс татахыг шаарддаг.
• Tire Flip хувилбар нь уламжлалт чаргыг эргүүлэх ёстой том, хүнд дугуйгаар сольж, зөвхөн гарыг төдийгүй биеийн дээд хэсгийг бүхэлд нь татдаг.
• Vehicle Pull хувилбар нь өрсөлдөгчөө ачааны машин, автобус гэх мэт бүрэн оврын тээврийн хэрэгслийг тодорхой зайд татах замаар урдуураа ахиулдаг.
• Keg Carry хувилбарт оролцогч хүнд торхоныг тодорхой зайд зөөж, атгах хүч, гарны тэсвэр тэвчээрийг шалгадаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн StrongMan Arm over Arm?

• Бөхийлгөсөн эгнээ нь таны биеийн дээд хэсгийн булчингууд, ялангуяа нуруу болон хоёр толгойн булчингуудад чиглүүлдэг тул StrongMan Arm over Arm-ийг нөхөж чадна.
• Фермерийн алхалт нь StrongMan Arm over Arm-ийн гүйцэтгэлийг сайжруулах бас нэг дасгал бөгөөд удаан хугацаагаар татах хөдөлгөөн хийхэд зайлшгүй шаардлагатай атгах хүч болон биеийн ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог.