StrongMan Keg Toss

• Хэсэг: Буцаж Гарах - сургуулийн өвчнүүд., Зүгийн эргэлдээгийн бүртгэл, Өндөүллөөний айргийн алзааг.
• Тоног товч: жинсэн

Товчлол StrongMan Keg Toss

StrongMan Keg Toss нь голчлон гол цөм, мөр, хөлийг чиглүүлж, хүч чадал, зохицуулалт, хүчийг сайжруулах зорилготой бүтэн биеийн динамик дасгал юм. Энэ нь тамирчид, фитнесс сонирхогчдод болон хүч чадалд суурилсан тэмцээн уралдаанд оролцоход маш тохиромжтой боловч дасгалын дасгалаа төрөлжүүлэхийг хүссэн хэн бүхэнд тохируулж болно. Энэхүү дасгалыг дэглэмдээ оруулснаар таны тэсрэх хүч, үйл ажиллагааны фитнесс сайжирч, биеийг өргөх, шидэх шаардлагатай бодит биеийн тамирын дасгалд бэлтгэх боломжтой.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал StrongMan Keg Toss

• Торхны хажуу талаас чанга атгаж, атгах найдвартай эсэхийг шалгаарай.
• Хөл, ташаагаа ашиглан торхоныг газраас дээш өргөж, цээжний түвшинд аваачна.
• Нэг жигд хөдөлгөөнөөр гараа сунгаж, торхыг дээш болон ардаа суллана.
• Шидэх үед хамгийн их зайг хангахын тулд гар, биеээрээ дагаж явахаа үргэлж санаарай.

Хийх заавар StrongMan Keg Toss

• Зөв хэлбэр: Торхны хамгийн түгээмэл алдаа бол буруу хэлбэр юм. Торхыг өргөхдөө нуруугаа шулуун байлгаж, нуруугаараа биш хөлөөрөө өргөх хэрэгтэй. Энэ нь ачаалал, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Мөн барьцаа чанга, тэнцвэртэй байгаарай, учир нь тэгш бус атгах нь торхыг гулсуулж, байнаасаа шидэх аюултай.
• Хүч ба эрч хүч: Торхтой шидэх нь зөвхөн хүч чадал төдийгүй хүч чадал, эрч хүч юм. Торхийг шидэхэд шаардлагатай хүчийг бий болгохын тулд хонго, хөлөө ашигла. Нийтлэг алдаа бол дээд биеийн хүч чадалд хэт их найддаг бөгөөд энэ нь ядаргаа, гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
• Дасгал: Тохой Т

StrongMan Keg Toss Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу StrongMan Keg Toss?

StrongMan Keg Toss дасгал нь ихэвчлэн хэсэг хугацаанд бэлтгэл хийсэн тамирчдын хийдэг илүү дэвшилтэт дасгал юм. Энэ нь хүч чадал, хүч чадал, техникийн сайн суурь шаарддаг. Энэ төрлийн сургалтыг сонирхож буй эхлэгчдэд суурь хүч чадлыг бий болгохын тулд үндсэн хүчний дасгалуудаас эхлэхийг зөвлөж байна. Мөн Strongman сургалтанд хамрагдсан туршлагатай дасгалжуулагч эсвэл дасгалжуулагчтай ажиллах нь тустай байж болох юм. Тэд зөв хэлбэр, техникийн талаар зааварчилгаа өгч, Кег шидэх гэх мэт нарийн төвөгтэй дасгалуудыг аажмаар ахиулж чадна. Аюулгүй байдал таны нэн тэргүүнд тавигдах ёстой гэдгийг санаарай. Нарийвчилсан дасгал хийх гэж бүү яар. Суурь зүйлийг сурч, хүч чадал, ур чадвараа хөгжүүлж, бие махбодоо үргэлж сонс.

Дасгалын түлхэн салангууд StrongMan Keg Toss?

• Элсэн уут шидэлт: Энэ хувилбар нь торхоныг хүнд элсэн уутаар сольж, тамирчны атгах хүч болон шидэх чадварыг сорьдог.
• Анагаах ухааны бөмбөг шидэх: Энэ хувилбар нь торхны оронд эмийн бөмбөгийг ашигладаг бөгөөд хүч чадал гэхээсээ илүү техник, авхаалж самбаадаа илүү анхаардаг.
• Дугуй эргүүлэх, шидэх: Энэ хувилбарт тамирчид хүнд дугуйг тогтоосон өндрөөс дээш шидэхээсээ өмнө эхлээд хоёр сонгодог Strongman дасгалыг нэг дор эргүүлэх ёстой.
• Лог шидэх: Энэ хувилбар нь хүнд дүнз шидэж, стандарт торхонтой харьцуулахад жигд бус хэлбэр, хэмжээтэй байх сорилтыг нэмдэг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн StrongMan Keg Toss?

• Толгой дээрх дарагч: Торхтой шидэлтийн нэгэн адил Overhead Press нь таны мөр, гар, нурууны дээд булчинд ажиллаж, торхыг өндөр баар дээгүүр өргөх, шидэх шаардлагатай хүч чадал, хүчийг өгдөг.
• Squats: Хел тавих нь биеийн доод хэсгийг, тэр дундаа дөрвөлжин, шөрмөс, өгзөг зэрэг булчингуудыг бэхжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд тэдгээр нь торхонд торхоныг хөөргөхөд шаардлагатай тэсрэх хүчийг өгдөг.