Хөшүүргийн кабель арын татах

• Хэсэг: Буцаж Гарах - сургуулийн өвчнүүд.
• Тоног товч: Машиныг ашиглан зорчихуйн дүрд нь давхцдаг.

Товчлол Хөшүүргийн кабель арын татах

Хөшүүргийн кабелийн арын татах дасгал нь голчлон нурууны булчингуудыг, ялангуяа нурууны булчингуудыг чиглүүлэхээс гадна хоёр толгойн булчин болон мөрийг ажиллуулдаг хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгал юм. Тохируулах эсэргүүцэл, хяналттай хөдөлгөөнтэй тул анхлан болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод зориулсан маш сайн дасгал юм. Энэ дасгал нь дээд биеийн хүч чадлаа сайжруулах, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулах, илүү сайн байрлалыг дэмжих зорилготой хүмүүст тохиромжтой.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Хөшүүргийн кабель арын татах

• Машины өөдөөс харж хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж, барыг гараараа бариад гар нь мөрний өргөнөөс илүү өргөн байх ёстой.
• Нуруугаа шулуун байлгаж, тохойгоо нугалж, мөрний ирээ хавчиж байх үед баарыг цээжний дээд хэсэгт татна.
• Хөдөлгөөний доод хэсэгт хэсэг зуур зогсоод, дараа нь баарыг аажмаар анхны байрлал руу нь буцааснаар хөдөлгөөнийг хянах боломжтой болно.
• Дасгалын туршид зөв хэлбэрийг хадгалахын тулд энэ үйл явцыг хүссэн тооны давталтаараа давтана.

Хийх заавар Хөшүүргийн кабель арын татах

• Хяналттай хөдөлгөөн: Гэмтэлд хүргэж болзошгүй огцом эсвэл огцом хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Үүний оронд удаан, хяналттай хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүл. Барыг цээжний дээд түвшинд хүртэл доошлуулж, дараа нь аажмаар анхны байрлал руугаа буцна. Энэ нь булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй булчин чангарах эрсдлийг бууруулдаг.
• Зөв жин: Дасгалыг зөв хэлбэрээр хийх боломжтой жинг сонго. Хэрэв жин нь хэтэрхий хүнд байвал энэ нь буруу хэлбэр, болзошгүй гэмтэлд хүргэдэг. Нөгөөтэйгүүр, жин хэтэрхий хөнгөн бол дасгалаас хүссэн үр дүнд хүрэхгүй байх магадлалтай.
• Амьсгалах: Амьсгалыг ихэвчлэн үл тоомсорлодог боловч үр дүнтэй дасгал хийхэд зайлшгүй шаардлагатай. онд

Хөшүүргийн кабель арын татах Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Хөшүүргийн кабель арын татах?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Lever Cable Rear Pulldown дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын заалны дасгал хөдөлгөөнийг зөв ойлгохын тулд эхлээд дасгалыг үзүүлэх нь бас ашигтай. Аливаа дасгалын нэгэн адил та илүү тав тухтай, хүчтэй болохын хэрээр жингээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Хөшүүргийн кабель арын татах?

• Close-Grip Rear Pulldown нь латны дотоод хэсэгт илүү анхаарал хандуулж, өөр өөр татах өнцгөөр хангадаг өөр нэг хувилбар юм.
• Underhand Grip Rear Pulldown нь гарны бариулаас шалтгаалж lats болон biceps хоёуланг нь онилдог хувилбар юм.
• Нэг гарт арын татах нь өөр нэг хувилбар бөгөөд илүү сайн тусгаарлахын тулд нэг талдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.
• V-Bar Rear Pulldown нь саармаг атгах боломжийг олгодог хувилбар бөгөөд бугуй болон тохойг илүү хялбар болгохын зэрэгцээ латыг үр дүнтэй чиглүүлдэг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Хөшүүргийн кабель арын татах?

• Дамббелл пуловер: Дамббелл пуловерууд нь хөшүүргийн кабелийн арын таталтыг нөхөж, нурууны булчинг өөр өөр хөдөлгөөнд чиглүүлж, таны нурууны уян хатан байдал, хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Суудлын кабелийн эгнээ: Энэ дасгал нь хөшүүргийн кабелийн арын таталт шиг нурууны булчингуудыг, ялангуяа дунд нурууны булчингуудад чиглүүлдэг боловч хоёр толгойн булчин болон мөрийг ажиллуулж, биеийн дээд хэсгийг сайтар дасгалжуулна.