Дайчин поз

• Хэсэг: ТанхимТайлбар: цэнхэр хийдийн хэсгүүд.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Дайчин поз

Дайчин поз бол хүч чадал, тэнцвэрт байдал, төвлөрлийг дэмждэг йогийн суурь поз юм. Энэ нь анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний йогчид хүртэл бүх түвшний дадлагажигчдад тохиромжтой. Дайчин поз нь зөвхөн хөл, шагайг бэхжүүлж, сунгахаас гадна хэвлийн хөндийн эрхтнүүдийг идэвхжүүлдэг тул хоол боловсруулах, амьсгалыг сайжруулдаг тул хувь хүмүүс дасгалдаа оруулахыг хүсч болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Дайчин поз

• Баруун хөлөөрөө хойш том алхаж, зүүн хөлөө урагш харуулан 45 градусын өнцгөөр гадагшаа эргүүл.
• Гараа мөрний өндөрт хажуу тийш нь сунгаж, шалан дээр параллель байлга.
• Баруун хөлөө шулуун байлгахын зэрэгцээ зүүн өвдгөө зүүн шагай дээрээ шууд тултал нугалав.
• Толгойгоо зүүн тийш эргүүлж, зүүн гар луугаа харж, хажуу тийшээ солихын өмнө энэ байрлалыг хэд хэдэн амьсгалаар барь.

Хийх заавар Дайчин поз

• Өвдөгний байрлал: Урд өвдгөө шагайныхаа хажуугаар давахад хялбар байдаг ч энэ нь үе мөчний ачаалалд хүргэж болзошгүй юм. Урд өвдөг чинь шагайныхаа дээр шууд байрлаж, зөв ​​өнцгийг үүсгээрэй. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд өвдөг нь урд хөлтэй ижил чиглэлтэй байх ёстой.
• Цөмөө татан оролцуул: Цөмөө татан оролцуулах нь дайчин байрлал дахь тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хадгалах түлхүүр юм. Энэ позын үед хэвлий гэдсээ амраах нь нийтлэг алдаа боловч гол цөмөө идэвхтэй байлгах нь таны нурууг дэмжиж, позыг илүү үр дүнтэй болгоход тусална.
• Биеийн дээд байрлал: Урагшаа тонгойх, унахаас зайлсхий. Их биеээ босоо байлгаж, мөрөө гарга

Дайчин поз Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Дайчин поз?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Дайчин Поз дасгалыг хийх нь гарцаагүй. Энэ бол йогийн олон төрөлд хэрэглэгддэг суурь поз юм. Энэ нь хөл, голыг бэхжүүлж, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулж, хонго, мөрийг сунгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч аливаа дасгалын нэгэн адил гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв хэлбэрийг сурах нь чухал юм. Эхлэгчдэд позоо зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд йогийн хичээл эсвэл багшаас эхлэхийг хүсч болно.

Дасгалын түлхэн салангууд Дайчин поз?

• Дайчин III поз буюу Вирабхадрасана III нь нэг хөл дээрээ зогсож, нөгөө хөлөө ардаа сунгаж, гараа урагш сунгаж, биеийг шалан дээр зэрэгцүүлэн тэнцвэржүүлэх байрлал юм.
• Бадда Вирабхадрасана гэгддэг даруу дайчин поз нь I Дайчинд зогсож, дараа нь их биеээ урагш бөхийлгөж, гараа нуруундаа атгаж, мөр, цээжээ нээдэг хувилбар юм.
• Урвуу дайчин поз буюу Випарита Вирабхадрасана нь Дайчин II-ийн хувилбар бөгөөд нэг гараа дээшээ тааз руу, нөгөө гараа арын хөлөө доошлуулж, хажуугийн сунгалт үүсгэдэг.
• Хавирган сарны дайчин гэгддэг энх тайван дайчин поз нь юм

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Дайчин поз?

• Доош харсан нохой (Adho Mukha Svanasana) нь гар, хөлийг бэхжүүлж, мөр, шөрмөс, тугал, нуман хаалга, гараа сунган, хоол боловсруулалтыг сайжруулснаар Дайчин Позыг нөхдөг бөгөөд энэ бүхэн нь Дайчин Поз хийхэд шаардлагатай хүч чадал, уян хатан байдлыг дэмждэг.
• Өргөтгөсөн хажуугийн өнцгийн байрлал (Utthita Parsvakonasana) нь өвдөг, шагай, хажуугийн биеийг сунгаж, бэхжүүлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, гуя, нурууны уян хатан байдлыг сайжруулдаг тул Дайчин позыг үр дүнтэй гүйцэтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.