Cocoons

• Parti tal-Ġisem: Ħanqa
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Cocoons

Cocoons huwa eżerċizzju effettiv li jipprovdi workout tal-ġisem kollu, immirat lejn il-muskoli tal-qalba u jtejjeb il-flessibbiltà. Huwa ideali għal kulħadd, minn dawk li jibdew sa dilettanti tal-fitness avvanzati, li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa u r-reżistenza tagħhom. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju peress li mhux biss isaħħaħ is-saħħa fiżika iżda jgħin ukoll fit-tnaqqis tal-istress, u jippromwovi l-benessri ġenerali.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Cocoons

• Ibda l-eżerċizzju billi tgħolli kemm dirgħajk kif ukoll riġlejk mill-art fl-istess ħin, filwaqt li żżomm t'isfel tad-dahar tiegħek imħawla sew.
• Hekk kif saqajk u dirgħajnejk jogħlew, ilwi l-irkopptejk u iġbedhom f’sidrek filwaqt li ġġib dirgħajk madwarek biex tgħannaq irkopptejk, tixbah forma ta’ ‘cocoon’.
• Żomm din il-pożizzjoni għal mument, u kun żgur li tidħol fil-muskoli tal-qalba tiegħek.
• Bil-mod testendi dirgħajk u riġlejk lura għall-pożizzjoni tal-bidu, u żżommhom kemmxejn 'il barra mill-art biex iżżomm it-tensjoni fil-qalba tiegħek, u rrepeti l-mozzjoni għan-numru mixtieq ta' reps.

Konsigli għall-Eżerċitar Cocoons

• Warm Up: Qabel ma tibda kwalunkwe eżerċizzju, huwa importanti li tissaħħan ġismek biex tevita korrimenti. Eżerċizzju kardjo ħafif għal 5-10 minuti għandu jkun biżżejjed.
• Formola xierqa: Qiegħed ċatt fuq dahrek fuq tapit tal-fitness b'idejk estiżi 'l fuq minn rasek u saqajk dritti 'l barra. Fl-istess ħin lift saqajk u t-torso 'l fuq, u laħaq idejk lejn saqajk, imbagħad niżżel lilek innifsek lura 'l isfel. Evita

Cocoons FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Cocoons?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Cocoons. Huwa eżerċizzju kbir biex timmira l-muskoli addominali. Madankollu, bħal kull eżerċizzju, huwa importanti li tibda bil-mod u tiżgura forma xierqa biex tevita korriment. Jekk m'intix ċert dwar kif twettaq l-eżerċizzju, jista 'jkun ta' benefiċċju li tfittex gwida minn professjonist tal-fitness.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Cocoons?

• Il-"Chrysalis Retreat" huwa varjant ieħor tal-Cocoon, li fih insulazzjoni avvanzata għall-użu fi klimi kesħin.
• Is-"Silk Sanctuary" hija verżjoni luxurious tal-Cocoon, mgħammra b'kumditajiet high-end u disinn sleek u modern.
• Il-"Larva Lodge" hija verżjoni iżgħar u aktar kompatta tal-Cocoon, perfetta għal vjaġġaturi waħedhom jew dawk b'rekwiżiti minimi ta 'spazju.
• Il-"Pupa Pod" hija varjazzjoni oħra tal-Cocoon, li fiha disinn aktar imħatteb adattat għal individwi avventurużi jew dawk li jixtiequ jużawh f'ambjenti aktar ħorox.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Cocoons?

• Planks: Planks huma komplement perfett għal Cocoons peress li jiffokaw ukoll fuq it-tisħiħ tal-qalba kollha, inklużi l-abs, id-dahar u l-ġenbejn, li jistgħu jtejbu l-prestazzjoni u l-benefiċċji ta 'Cocoons.
• Twists Russi: Dan l-eżerċizzju jikkumplimenta Cocoons billi jimmira l-muskoli oblikwu, jipprovdi workout addominali komprensiv meta kkombinat ma Cocoons, li jimmiraw primarjament il-muskolu rectus abdominis.