Dip Triceps Mwieżen fuq Vireg Paralleli Għoli
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Dip Triceps Mwieżen fuq Vireg Paralleli Għoli
Id-Dip Triceps Weighted fuq High Parallel Bars huwa eżerċizzju b'saħħtu ddisinjat biex isaħħaħ u jsaħħaħ il-muskoli tat-triceps, tas-sider u tal-ispalla. Huwa adattat għal individwi li għandhom livell bażiku ta 'saħħa u qed ifittxu li jżidu s-saħħa ta' fuq tal-ġisem u d-definizzjoni tal-muskoli. Dan l-eżerċizzju huwa partikolarment ta 'benefiċċju peress li jippermetti tagħbija żejda progressiva, li hija essenzjali għat-tkabbir tal-muskoli u gwadann tas-saħħa, billi żżid il-piż hekk kif is-saħħa ta' wieħed titjieb.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Dip Triceps Mwieżen fuq Vireg Paralleli Għoli
- Ħalli sieħeb ipoġġi pjanċa tal-piż fuq il-ħoġor tiegħek jew uża dip belt biex twaħħal il-piż madwar qaddek.
- Niżżel ġismek bil-mod 'l isfel, tgħawweġ l-minkbejn għal angolu ta' 90 grad, u tiżgura li l-minkbejn ikunu qrib il-ġisem tiegħek u l-ispallejn tiegħek huma 'l isfel.
- Waqfa qasira fil-qiegħ tal-moviment, imbagħad imbotta ġismek lura billi tuża t-triceps tiegħek sakemm idejk jerġgħu estiżi għal kollox.
- Irrepeti l-proċess ta 'tnaqqis u rfigħ għan-numru mixtieq ta' repetizzjonijiet, filwaqt li żżomm il-kontroll tal-moviment kollu u tiżgura li ma tissakkarx l-minkbejn fil-quċċata tal-moviment.
Konsigli għall-Eżerċitar Dip Triceps Mwieżen fuq Vireg Paralleli Għoli
- Moviment Ikkontrollat: Evita li tgħaġġel fil-moviment. Minflok, baxxi ġismek bil-mod u b'mod ikkontrollat, imbagħad imbotta lura sal-pożizzjoni tal-bidu. Dan se jgħin biex jingaġġa l-muskoli triceps tiegħek b'mod aktar effettiv u jnaqqas ir-riskju ta 'korriment.
- Uża Piż Approprjat: Żball komuni huwa li tuża wisq piż malajr wisq. Ibda bil-piż tal-ġisem tiegħek, u mbagħad żid gradwalment il-piż hekk kif is-saħħa tiegħek titjieb. L-użu ta 'piż żejjed jista' jwassal għal forma mhux xierqa u jżid ir-riskju ta 'korriment.
- Warm Up: Dejjem saħħan qabel tibda l-eżerċizzju biex tipprepara l-muskoli u l-ġogi tiegħek għall-workout. Dan jista 'jkun sempliċi daqs li tagħmel xi kardjo ħafif jew li twettaq l-eżerċizzju mingħajr piż miżjud.
- Sieq
Dip Triceps Mwieżen fuq Vireg Paralleli Għoli FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Dip Triceps Mwieżen fuq Vireg Paralleli Għoli?
Triceps Dip Weighted on High Parallel Bars jista 'jkun pjuttost ta' sfida għal dawk li jibdew peress li jeħtieġ ċertu livell ta 'saħħa u bilanċ ta' fuq tal-ġisem. Dawk li jibdew għandhom jibdew b'eżerċizzji bażiċi tal-piż tal-ġisem biex jibnu s-saħħa tagħhom. Jistgħu jibdew bi dips triceps regolari jew dips fuq il-bank qabel ma jimxu għal dips peżati. Huwa wkoll kruċjali li tiġi żgurata forma xierqa biex tiġi evitata korriment. Jekk Bidu jrid jipprova dan l-eżerċizzju, huwa rakkomandat li jagħmel dan taħt il-gwida ta' professjonist fil-fitness.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Dip Triceps Mwieżen fuq Vireg Paralleli Għoli?
- Ring Dips: Din il-verżjoni tuża ċrieki ġinnastiċi sospiżi mis-saqaf. L-instabilità taċ-ċrieki żżid sfida żejda għall-eżerċizzju, peress li teħtieġ aktar bilanċ u saħħa tal-qalba.
- Straight Bar Dips: Minflok żewġ vireg paralleli, din il-varjazzjoni tuża bar dritta waħda. Int taqbad il-bar biż-żewġ idejn u twettaq id-dip, li timmira t-triceps u l-muskoli tas-sider minn angolu differenti.
- Vest Dips peżati: Din il-varjazzjoni tinvolvi liebes vest peżata waqt li twettaq l-eżerċizzju. Il-piż miżjud iżid id-diffikultà u l-intensità tal-workout.
- Dips Assistiti bil-Magni: Din il-varjazzjoni hija ideali għal dawk li jibdew jew dawk li jirkupraw minn korriment. Il-magna tassisti fil-fażi 'l fuq tad-dip,
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Dip Triceps Mwieżen fuq Vireg Paralleli Għoli?
- Skull Crusers, magħrufa wkoll bħala estensjonijiet tal-triceps li tinsab, huma eżerċizzju ieħor relatat li jiżola l-muskoli tat-triceps, simili għal Triceps Dips Weighted, iżda fi pjan ta 'moviment differenti, li jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa u d-definizzjoni ġenerali tat-triceps.
- Push-ups huma eżerċizzju tal-piż tal-ġisem li jikkumplimenta Triceps Weighted Dips fuq High Parallel Bars peress li jaħdmu wkoll it-triceps, iżda barra minn hekk jimpenjaw is-sider u l-qalba, u jippromwovu s-saħħa u l-istabbiltà ġenerali ta 'fuq tal-ġisem.
Kejwrlikwi relatati mal- Dip Triceps Mwieżen fuq Vireg Paralleli Għoli
- Workout Triceps Dip peżat
- Eżerċizzju High Parallel Bars
- Eżerċizzji ta 'tisħiħ ta' Upper Arms
- Dips Peżati għal Triceps
- Bini tal-muskoli b'Dip Triceps Weighted
- Triceps workout fuq High Parallel Bars
- Eżerċizzju Weighted Upper Arms
- Workout intensiv ta' Triceps
- Workout peżat għall-muskoli ta 'fuq tad-driegħ
- Għoli Parallel Bars Triceps tisħiħ.