Gideb
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Gideb
L-eżerċizzju ta 'Lying Leg Raise huwa workout ta' benefiċċju kbir li primarjament jimmira l-muskoli addominali, itejjeb is-saħħa u l-istabbiltà tal-qalba. Huwa adattat għal individwi fil-livelli kollha tal-kundizzjoni, minn dawk li jibdew sa atleti avvanzati, peress li jista 'jiġi mmodifikat faċilment biex jaqbel mal-kapaċità tiegħu. In-nies ikunu jridu jinkorporaw dan l-eżerċizzju fir-rutina tagħhom peress li mhux biss itejjeb id-definizzjoni tal-muskoli addominali iżda wkoll jgħin f'qagħda aħjar, bilanċ imtejjeb u funzjonalità ġenerali tal-ġisem.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Gideb
Konsigli għall-Eżerċitar Gideb
- Moviment Ikkontrollat: Evita li tgħaġġel permezz tal-mozzjoni. Minflok, iffoka fuq movimenti kkontrollati u bil-mod. Dan jgħinek timmassimizza l-impenn tal-muskoli u tevita korriment potenzjali. Żball komuni huwa l-użu tal-momentum biex jerfgħu l-piżijiet, li jista 'jwassal għal forma mhux xierqa u korriment potenzjali.
- Piż it-Tajjeb: Agħżel piż li huwa ta' sfida iżda maniġġabbli. Għandu jippermettilek li twettaq l-eżerċizzju b'forma xierqa għan-numru rakkomandat ta 'repetizzjonijiet. L-użu ta 'piż żejjed jista' jwassal għal forma fqira u jżid ir-riskju ta 'korriment.
- Firxa Sħiħa ta 'Moviment: Kun żgur li qed tuża firxa sħiħa ta' moviment waqt l-eżerċizzju
Gideb FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Gideb?
Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju tal-Mimdud. Huwa eżerċizzju sempliċi li kulħadd jista 'jwettaq, irrispettivament mill-livell ta' saħħa tiegħu. Tinvolvi timtedd fuq wiċċ ċatt, bħal tapit tal-yoga jew tapit komdu. Dan l-eżerċizzju jista 'jkun ta' benefiċċju għar-rilassament, mindfulness, jew bħala pożizzjoni tal-bidu għal eżerċizzji oħra. Madankollu, jekk b'"Eżerċizzju tal-giddeb" qed tirreferi għal rutina speċifika ta' fitness li tinvolvi movimenti aktar kumplessi, ikun aħjar li tikkonsulta professjonist tal-fitness jew terapista fiżiku għal gwida biex tiżgura li l-eżerċizzju jitwettaq b'mod korrett u sikur.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Gideb?
- Rappreżentazzjoni ħażina tinvolvi li tiġi ppreżentata informazzjoni falza daqslikieku vera, ħafna drabi bil-ħsieb li tikseb xi vantaġġ.
- Il-ġurament falz huwa terminu legali għal gideb jew dikjarazzjonijiet foloz taħt ġurament, tipikament f'qorti tal-liġi.
- Il-fabbrikazzjoni hija l-att li tivvinta jew tfassal storja falza jew biċċa informazzjoni.
- L-esaġerazzjoni tinvolvi li tiġbid il-verità jew li xi ħaġa tidher aktar sinifikanti jew importanti milli fil-fatt hija.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Gideb?
- Glute Bridges: Dawn l-eżerċizzji jikkumplimentaw Liying Leg Raises minħabba li jimmiraw il-parti t'isfel tal-ġisem, speċifikament il-glutes u l-hamstrings, li jipprovdu workout bilanċjat meta kkombinati mal-fokus fuq il-muskoli addominali f'Lying Leg Raises.
- Bicycle Crunches: Bicycle Crunches huma komplement kbir għal Liying Leg Raises peress li jimmiraw kemm il-muskoli addominali ta 'fuq kif ukoll t'isfel, itejbu l-effettività tal-workout tal-qalba u jippromwovu bilanċ u qagħda aħjar tal-ġisem.
Kejwrlikwi relatati mal- Gideb
- Eżerċizzju tal-piż tal-ġisem għall-koxox
- Workout tal-quadriceps fid-dar
- Eżerċizzji tar-riġlejn mimdudin
- Eżerċizzji għat-tisħiħ tal-koxxa
- Workouts quad tal-piż tal-ġisem
- Eżerċizzji ta' gideb għall-muskoli tal-koxxa
- Taħriġ tal-piż tal-ġisem tal-quadriceps
- Workouts fid-dar għall-koxox
- Eżerċizzji ta 'pożizzjoni ta' mimduda għar-riġlejn
- Eżerċizzji tal-piż tal-ġisem għal koxox b'saħħithom.