Power Sled Imbotta

• Parti tal-Ġisem: Il-Quadriceps, Il-ġenb tal-ġarab., Oqtom
• Mbagħad: Kxwara ta Forza
• Muskoli Primarji: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Quadriceps, Soleus

Introduzzjoni għall- Power Sled Imbotta

Il-Power Sled Push huwa eżerċizzju ta 'intensità għolja magħruf għall-kapaċità tiegħu li jtejjeb is-saħħa tal-parti t'isfel tal-ġisem, itejjeb ir-reżistenza kardjovaskulari, u jsaħħaħ il-prestazzjoni atletika ġenerali. Dan l-eżerċizzju huwa adattat għal individwi fil-livelli kollha tal-kundizzjoni, minn dawk li jibdew sa atleti avvanzati, peress li r-reżistenza tista 'tiġi aġġustata biex taqbel mal-kapaċitajiet tiegħu. In-nies ikunu jridu jinkorporaw il-Power Sled Push fir-rutini ta 'workout tagħhom minħabba li joffri workout tal-ġisem kollu, itejjeb ir-rata metabolika, u jgħin fil-ħruq tal-kaloriji b'mod effettiv.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Power Sled Imbotta

• Waqqa 'wara l-islitta b'saqajk il-wisa' ta 'l-ispallejn, liwja mal-ġenbejn u l-irkopptejn tiegħek, u aqbad sew il-manki ta' l-islitta.
• Niżżel ġismek f'pożizzjoni semi-squat, u żżomm dahrek dritt u għajnejk iħarsu 'l quddiem.
• Imbotta b'riġlejk u ibda ċċaqlaq l-islitta 'l quddiem, u tiżgura li żżomm mozzjoni stabbli u kkontrollata.
• Kompli timbotta l-islitta għad-distanza jew il-ħin mixtieq, imbagħad strieħ u rrepeti kif meħtieġ. Kun żgur li żżomm il-forma xierqa kollha biex tevita korriment.

Konsigli għall-Eżerċitar Power Sled Imbotta

• Uża Piż Approprjat: Żball komuni ieħor huwa li tuża wisq piż. Huwa importanti li tibda b'piż li jkun maniġġabbli u jiżdied gradwalment hekk kif tibni s-saħħa. Jekk il-piż ikun tqil wisq, jista 'jwassal għal forma fqira u korriment potenzjali.
• Issuq b'Saqajk: Il-Power Sled Push huwa primarjament eżerċizzju tal-parti t'isfel tal-ġisem. Kun żgur li qed issuq l-islitta b'riġlejk u mhux biss timbotta b'idejk. Riġlejk għandhom jagħmlu l-maġġoranza tax-xogħol.
• Żomm il-qalba tiegħek impenjata: Waqt li timbotta l-islitta, dejjem żomm il-qalba tiegħek impenjata. Dan se jipprovdi stabbiltà u bilanċ, u jgħin ukoll biex jipproteġi t'isfel tad-dahar tiegħek minn

Power Sled Imbotta FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Power Sled Imbotta?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Power Sled Push, iżda huwa importanti li tibda b'piż ħafif biex tiżgura forma xierqa u tevita korriment. L-islitta push huwa eżerċizzju funzjonali li jaħdem varjetà ta 'muskoli u jista' jgħin biex itejjeb is-saħħa u l-kondizzjonament ġenerali. Dejjem hija idea tajba li jkollok professjonist tal-fitness juri l-eżerċizzju l-ewwel biex jiżgura li qed tagħmel dan b'mod korrett.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Power Sled Imbotta?

• Varjazzjoni oħra hija l-Imbottatura Low Handle Sled, fejn timbotta l-islitta billi tuża l-manki t'isfel, li timmira l-parti t'isfel tal-ġisem u l-muskoli tal-qalba.
• Is-Single Arm Sled Push hija varjazzjoni unika fejn timbotta l-islitta billi tuża driegħ wieħed kull darba, u ttejjeb is-saħħa u l-bilanċ unilaterali.
• Il Backward Sled Drag hija varjazzjoni differenti fejn timxi lura waqt li tiġbed l-islitta, tiffoka fuq il-hamstrings u l-glutes tiegħek.
• Fl-aħħar nett, il-Lateral Sled Drag jinvolvi li tiċċaqlaq lejn il-ġenb waqt li tkaxkar l-islitta, li tgħin biex ittejjeb is-saħħa laterali u l-aġilità.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Power Sled Imbotta?

• Il-lunges huma eżerċizzju ieħor li jikkumplimenta l-Power Sled Push peress li jiffokaw ukoll fuq is-saħħa u r-reżistenza tal-parti t'isfel tal-ġisem, li jippromwovu l-bilanċ u l-koordinazzjoni li huma essenzjali għall-islitta.
• Deadlifts jistgħu jkunu żieda kbira għall-Power Sled Push peress li jaħdmu fuq il-muskoli tal-katina ta 'wara, inklużi l-hamstrings, glutes, u t'isfel tad-dahar, li huma kruċjali biex tiġġenera l-forza meħtieġa fl-islitta push.