Mixi

• Parti tal-Ġisem: CardioFiksit bħala partijiet tal-ġisem.
• Mbagħad: Daqs fl-għatba
• Muskoli Primarji: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Quadriceps, Sartorius, Soleus

Introduzzjoni għall- Mixi

Il-mixi huwa eżerċizzju b'impatt baxx li joffri bosta benefiċċji għas-saħħa bħal saħħa kardjovaskulari mtejba, għadam imsaħħaħ u żieda fir-reżistenza. Huwa eżerċizzju ideali għal nies ta 'kull età u livell ta' kundizzjoni, partikolarment dawk li qed ifittxu mod sempliċi u aċċessibbli biex iżidu l-attività fiżika. L-individwi jistgħu jagħżlu li jimxu għall-konvenjenza tiegħu, il-potenzjal tiegħu li jgħin fil-ġestjoni tal-piż, u l-impatt pożittiv tiegħu fuq il-benessri mentali.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Mixi

• Ibda timxi billi timxi 'l quddiem b'sieq il-leminija, imbagħad mexxi s-sieq ix-xellugija 'l quddiem biex tiltaqa' magħha, u tiżgura li tinżel fuq l-għarqub u dawwar 'il quddiem biex timbotta fuq saqajk.
• Hekk kif timxi, tbandal idejk b'mod naturali u żomm qagħda dritta bi spallejk lura u sidrek 'il barra.
• Żomm ritmu sod, tiffoka fuq ir-ritmu tal-passi tiegħek u n-nifs tiegħek, tieħu n-nifs u tneħħi b'mod naturali.
• Żid gradwalment il-pass u d-distanza tiegħek hekk kif il-livell tal-kundizzjoni tiegħek jitjieb, u tiżgura li tkessaħ billi tnaqqas il-pass tiegħek fi tmiem il-mixja tiegħek.

Konsigli għall-Eżerċitar Mixi

• Moviment tad-Driegħ u tas-Saqaj: Itbandal idejk liberament b'liwja żgħira fil-minkbejn. Pompa żgħira b'idejk hija ħaġa tajba. Ukoll, il-passi tiegħek għandhom jibdew mill-għarqub u roll lejn is-sieq. Żball komuni li għandek tevita: Tbandil żżejjed tad-dirgħajn jew timxi b'saqajn ċatti.
• Veloċità tal-Mixi: Ibda b'pass komdu. Jekk qed timxi għall-fitness, gradwalment żid il-veloċità tiegħek. Immira għal pass mgħaġġel ta '3 sa 4 mph. Żball komuni li għandek tevita: Tibda malajr wisq u tispiċċa malajr.
• Ilbes Tagħmir Appropriat: Investi f'par żraben tal-mixi tajjeb li jsostnu saqajk u jtaffi l-pass tiegħek.

Mixi FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Mixi?

Assolutament! Il-mixi huwa eżerċizzju kbir għal dawk li jibdew. Huwa b'impatt baxx, ma jeħtieġ l-ebda tagħmir speċjali, u jista 'jsir kullimkien f'kull ħin. Huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex gradwalment tibni r-reżistenza u s-saħħa, li tagħmilha eħfef li tgħaddi għal eżerċizzji aktar intensi aktar tard. Madankollu, bħal kull rutina ġdida ta 'eżerċizzju, dawk li jibdew għandhom jibdew bil-mod u gradwalment iżidu l-veloċità tal-mixi u d-distanza tagħhom maż-żmien.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Mixi?

• Nordic Walking jinvolvi l-użu ta 'arbli simili għal arbli ta' l-iski biex jingaġġaw il-parti ta 'fuq tal-ġisem waqt il-mixi.
• Il-Mixi tat-Tlielaq huwa forma kompetittiva ta' mixi fejn il-parteċipanti jeħtieġ li jżommu kuntatt mal-art u jżommu l-irkoppa ta' quddiem dritta.
• It-trekking huwa tip ta' attività ta' mixi li tinvolvi mixi fuq distanzi twal fuq trails jew mogħdijiet, tipikament fil-kampanja.
• It-Tixbit tat-Taraġ huwa varjazzjoni tal-mixi fejn wieħed jitla’ u jinżel it-taraġ għall-eżerċizzju.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Mixi?

• Il-yoga tista 'tkun komplement kbir għall-mixi peress li ttejjeb il-flessibbiltà, il-bilanċ u l-qagħda, li tista' tgħin biex tevita korrimenti u ttejjeb il-forma tal-mixi tiegħek.
• Eżerċizzji ewlenin bħal pjanċi jew sit-ups jistgħu jtejbu r-rutina tal-mixi tiegħek billi jsaħħu l-muskoli addominali u t'isfel tad-dahar tiegħek, li huma kruċjali biex iżżomm qagħda tajba u bilanċ waqt mixjiet twal.