Mixi

• Parti tal-Ġisem: CardioFiksit bħala partijiet tal-ġisem.
• Mbagħad: Daqs fl-għatba
• Muskoli Primarji: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Quadriceps, Sartorius

Introduzzjoni għall- Mixi

Il-mixi huwa eżerċizzju b'impatt baxx li joffri bosta benefiċċji għas-saħħa bħal saħħa kardjovaskulari mtejba, għadam aktar b'saħħtu, u xaħam tal-ġisem imnaqqas. Hija attività ideali għal nies ta’ kull età u livell ta’ kundizzjoni tajba minħabba l-aċċessibbiltà u l-faċilità tagħha. In-nies jistgħu jagħżlu li jimxu għall-eżerċizzju minħabba l-konvenjenza tiegħu, il-kapaċità li jgawdu n-natura, u l-potenzjal tiegħu li jnaqqas l-istress u jtejjeb il-benessri mentali.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Mixi

• Ibda timxi billi tagħmel pass 'il quddiem b'sieq il-leminija, u ċċaqlaq id-driegħ tax-xellug tiegħek 'il quddiem fl-istess ħin.
• Segwi b'sieq ix-xellugija, u ċċaqlaq id-driegħ tal-lemin tiegħek 'il quddiem hekk kif tagħmel dan.
• Kompli dan il-mudell alternanti ta 'ċaqliq riġlejn opposti, aċċerta ruħek li żżomm qagħda tajba b'daharek dritt u ħarsa 'l quddiem.
• Żid gradwalment il-pass tiegħek hekk kif issir aktar komdu, kun żgur li tinżel ippronunzjata fuq l-għarqub tiegħek u dawwar 'il quddiem fuq saqajk ma' kull pass.

Konsigli għall-Eżerċitar Mixi

• **Moviment tad-Driegħ**: L-armi tiegħek għandhom jitbandlu b'mod naturali ma 'kull pass. Dan mhux biss jgħin biex jinżamm il-bilanċ iżda wkoll isaħħaħ il-veloċità tiegħek u jaħraq aktar kaloriji. Madankollu, evita li driegħ tbandil eċċessiv jew iżżomm id-dirgħajn tiegħek b'mod iebes mal-ġnub tiegħek.
• **Moviment tas-Saqaj**: Inżel ippronunzjata fuq l-għarqub tiegħek u dawwar saqajk 'il quddiem biex timbotta fuq saqajk. Dan jissejjaħ mixi mill-għarqub sa toe u jgħin biex jitnaqqas it-tensjoni fuq saqajk.
• **Pace Yourself**: Tibdax malajr wisq. Ibda b'pass bil-mod biex issaħħan il-muskoli tiegħek u gradwalment iżżid il-veloċità tiegħek. Il-mixi malajr wisq mingħajr tisħin xieraq jista 'jwassal għal korrimenti.
• **Ibqa' idratat u Ilbes Tagħmir xieraq**: Dejjem iġorr flixkun ilma, speċjalment

Mixi FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Mixi?

Iva, assolutament! Il-mixi hija forma kbira ta’ eżerċizzju għal dawk li jibdew. Huwa b'impatt baxx, ma jeħtieġ l-ebda tagħmir speċjali, u jista 'jsir kullimkien. Huwa wkoll faċli li taġġusta l-intensità tal-workout tiegħek billi timxi aktar malajr jew bil-mod, jew tagħżel rotta bl-għoljiet. Bħal kull rutina ġdida ta 'eżerċizzju, dawk li jibdew għandhom jibdew bil-mod u gradwalment iżidu d-distanza u l-intensità tagħhom hekk kif is-saħħa tagħhom titjieb.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Mixi?

• Nordic Walking: F'dan l-istil, tuża l-arbli biex taħdem il-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek kif ukoll saqajk.
• Mixi tat-Tlielaq: Din hija forma kompetittiva ta 'mixi fejn il-parteċipanti ħafna drabi jimpjegaw teknika speċifika biex jimxu malajr kemm jista' jkun.
• Mixi: Din hija forma ta 'mixi tipikament magħmula fuq trails tan-natura jew art muntanjuża, ħafna drabi għal perjodi estiżi.
• Treadmill Mixi: Din il-varjazzjoni ssir ġewwa fuq treadmill, li tippermetti kontroll fuq il-veloċità u l-inklinazzjoni.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Mixi?

• Yoga: Yoga tikkumplimenta l-mixi billi żżid il-flessibbiltà, ittejjeb il-bilanċ, u ssaħħaħ il-qalba, li tista 'tgħin biex ittejjeb il-qagħda u l-mixi tiegħek meta timxi.
• Ċikliżmu: Iċ-ċikliżmu huwa eżerċizzju kbir ta 'impatt baxx li jikkumplimenta l-mixi billi jimmira gruppi ta' muskoli differenti, partikolarment il-quadriceps u l-glutes, li jistgħu jtejbu s-saħħa u l-istamina tiegħek għal mixjiet itwal.