Gideb
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Gideb
L-eżerċizzju "Lying Leg Curl" huwa workout ta 'benefiċċju li jimmira primarjament il-muskoli tal-hamstring, kif ukoll il-glutes u l-għoġġiela, jippromwovi s-saħħa u l-flessibilità tal-parti t'isfel tal-ġisem. Dan l-eżerċizzju huwa adattat għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, minn dawk li jibdew sa atleti avvanzati, peress li jista 'jiġi mmodifikat faċilment biex jaqbel mal-kapaċità ta' wieħed. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju biex itejbu s-saħħa t'isfel tal-ġisem tagħhom, itejbu t-ton tal-muskoli, u jgħinu fil-prevenzjoni tal-korrimenti billi jsaħħu l-muskoli madwar l-irkoppa u l-ġogi tal-ġenbejn.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Gideb
- Imtedd fuq dahru fuq tapit tal-yoga jew kwalunkwe wiċċ komdu, b'idejk fil-ġnub tiegħek u saqajk estiżi għal kollox.
- Waqt li żżomm saqajk dritti jew kemmxejn mgħawweġ, erfagħhom bil-mod mill-art sakemm ikunu perpendikolari mat-torso tiegħek.
- Żomm din il-pożizzjoni għal ftit sekondi.
- Niżżel saqajk bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
- Irrepeti dan il-moviment għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet tiegħek.
Konsigli għall-Eżerċitar Gideb
Gideb FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Gideb?
Iva, dawk li jibdew definittivament jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju tal-gideb. Huwa eżerċizzju sempliċi li jinvolvi mimdud fuq wiċċ ċatt, li spiss jintuża għar-rilassament jew bħala punt tat-tluq għal eżerċizzji oħra bħal crunches jew liftijiet tar-riġlejn. Madankollu, jekk qed tirreferi għal eżerċizzju speċifiku ta' "gideb", nkun bżonn aktar dettalji biex nipprovdi informazzjoni preċiża. Dejjem ftakar, irrispettivament mill-eżerċizzju, dawk li jibdew għandhom jibdew bil-mod u jiffokaw fuq iż-żamma tal-forma xierqa biex jevitaw korriment.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Gideb?
- Il-fibbing huwa forma inqas serja ta’ gideb, li spiss tintuża biex tevita li tweġġa’ s-sentimenti ta’ xi ħadd jew li tidħol fl-inkwiet.
- Il-ġurament falz huwa terminu legali għall-gideb, speċifikament meta wieħed intenzjonalment jigdeb taħt ġurament waqt proċediment tal-qorti.
- L-esaġerazzjoni hija tip ta’ gideb fejn wieħed jamplifika l-verità, u jagħmel xi ħaġa tidher aktar sinifikanti jew drammatika milli fil-fatt hija.
- Rappreżentazzjoni ħażina hija forma ta 'gideb fejn wieħed deliberatament jippreżenta informazzjoni falza biex toħloq impressjoni qarrieqa.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Gideb?
- Bicycle Crunches jistgħu jikkumplimentaw Lying Leg Raises billi jimmiraw żoni differenti tal-muskoli addominali, inklużi l-oblikwi, u b'hekk jipprovdu workout addominali aktar komprensiv.
- It-twists Russi jistgħu jkunu komplement tajjeb għall-Liying Leg Raises peress li jimmiraw l-oblikwu u l-abs aktar baxxi, u jtejbu s-saħħa u l-bilanċ rotazzjonali, li jistgħu jkunu ta 'benefiċċju f'diversi attivitajiet fiżiċi u sports.
Kejwrlikwi relatati mal- Gideb
- Eżerċizzji tal-qadd tal-piż tal-ġisem
- Workout tal-qadd li tinsab
- Eżerċizzji tal-art għall-qadd
- Taħriġ tal-qadd tar-reżistenza tal-ġisem
- Workouts fid-dar għall-qadd
- Mimdud eżerċizzji tal-qadd
- Eżerċizzji tal-piż tal-ġisem għal qadd irqaq
- Qadd immirat eżerċizzji tal-piż tal-ġisem
- Eżerċizzji ta 'pożizzjoni mimduda għall-qadd
- Workout tal-qadd mingħajr tagħmir