Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

• Parti tal-Ġisem: Yoga.
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

Il-Pose ta 'l-Angolu tal-Ġenb Revolved, jew Parivrtta Parsvakonasana, hija qagħda ta' yoga ta 'sfida li tiġġebbed u ssaħħaħ il-ġisem kollu, tippromwovi l-bilanċ, il-flessibilità u l-qawwa tal-qalba. Huwa adattat għal prattikanti tal-yoga intermedji għal avvanzati li jixtiequ jtejbu r-reżistenza fiżika u l-fokus mentali tagħhom. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan joħolqu biex itejbu d-diġestjoni, jistimulaw l-organi addominali, u jġibu sens ta 'ekwilibriju u enerġija għall-prattika tal-yoga tagħhom.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

• Ġib idek ix-xellugija sa l-art fuq in-naħa ta 'barra tas-sieq tal-lemin tiegħek, u estendi driegħ il-lemin tiegħek lejn is-sema, billi tibda t-tidwir f'ġisem tiegħek.
• Dawwar rasek biex tħares 'il fuq lejn idek il-leminija, filwaqt li żżomm is-sinsla mtawla u sidirek miftuħ.
• Żomm din il-pożizzjoni għal ftit nifs, żomm pożizzjoni b'saħħitha u bilanċjata u twist profond u stabbli.
• Itlaq il-pożizzjoni billi ġġib idek il-leminija lura lejn l-art, iddawwar rasek biex tħares 'il quddiem, u żżid is-sieq tal-lemin tiegħek lura biex tiltaqa' max-xellug tiegħek f'pożizzjoni ta 'plank għolja, imbagħad irrepeti l-pożizzjoni fuq in-naħa l-oħra.

Konsigli għall-Eżerċitar Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

• Żomm il-bilanċ: Ħafna nies għandhom it-tendenza li jitilfu l-bilanċ f'din il-pożizzjoni. Biex tevita dan, xerred saqajk aktar 'il bogħod minn xulxin għal bażi aktar stabbli. Involvi l-muskoli tal-qalba tiegħek biex isostnu s-sinsla tiegħek u tgħin biex iżżomm il-bilanċ.
• M'għandekx Rush: Żball komuni ieħor huwa li tgħaġġel fil-pożizzjoni. Ħu l-ħin tiegħek biex tidħol fil-pożizzjoni, speċjalment jekk inti Bidu. Ibda billi tikkontrolla l-pożizzjoni bażika tal-lunge l-ewwel, imbagħad żid gradwalment it-twist u l-irbit meta tħossok lest.
• Uża Props: Jekk issibha diffiċli biex tilħaq l-art b'idejk jew biex iżżomm il-bilanċ tiegħek, uża blokka tal-yoga. Poġġiha fuq ġewwa jew barra ta 'quddiem tiegħek

Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jippruvaw il-Pose tal-Angolu tal-Ġenb Revolved (Parivrtta Parsvakonasana), iżda huwa meqjus bħala poża aktar avvanzata. Huwa importanti li dawk li jibdew javviċinaw din il-pożizzjoni gradwalment u forsi bl-għajnuna ta 'għalliem tal-yoga kwalifikat biex jiżgura allinjament xieraq u jevitaw korriment. Jista 'jkun utli wkoll li tuża props bħal blokki jew ċineg, u li tibda b'brim u meded aktar sempliċi biex tipprepara l-ġisem. Bħal kull eżerċizzju, jekk jikkawża uġigħ jew skumdità, huwa aħjar li tieqaf u tikkonsulta ma 'professjonist.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana?

• Il-Pose tal-Angolu tal-Ġenb Estiż Revolut, jew Utthita Parivrtta Parsvakonasana, hija varjazzjoni oħra fejn testendi l-parti ta 'fuq tad-driegħ tiegħek fuq widna, u toħloq linja ta' enerġija mis-sieq ta 'wara sa ponot subgħajk.
• Il-Pose tal-Angolu tal-Ġenb Revolut Modifikat huwa varjazzjoni li tuża props bħal blokka taħt idejk jekk ma tistax tilħaq l-art, u tagħmel il-poża aktar aċċessibbli għal dawk li jibdew jew dawk bi flessibilità limitata.
• Il-Pose tal-Angolu tal-Ġenb Revolut tal-Presidenza, jew Utkatasana Parivrtta Parsvakonasana, hija varjazzjoni fejn twettaq il-pożizzjoni minn siġġu, u żżid sfida żejda għall-bilanċ u l-istabbiltà tal-qalba tiegħek.
• Il-High Lunge Revolved Side Angle

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana?

• Warrior II Pose (Virabhadrasana II): Din il-pożizzjoni ssaħħaħ ir-riġlejn u l-muskoli tal-qalba, li huma wkoll immirati fil-Pose tal-Angolu tal-Ġenb Revolved, u tgħin biex ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà, meħtieġa biex tinżamm il-pożizzjoni mibruma f'Parivrtta Parsvakonasana.
• Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana): Din il-pożizzjoni taqsam il-moviment tal-brim tal-Pose tal-Angolu Revolved Side, li tgħin biex ittejjeb il-flessibbiltà tas-sinsla u s-saħħa tal-qalba, filwaqt li tippromwovi wkoll bilanċ u stabbiltà, li kollha huma essenzjali biex iwettqu Parivrtta Parsvakonasana b'mod effettiv.