Tree Pose Vrksasana

• Parti tal-Ġisem: Yoga.
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Tree Pose Vrksasana

Is-Siġra Pose Vrksasana huwa eżerċizzju tal-yoga li jibbilanċja li jsaħħaħ l-attenzjoni, is-saħħa u l-istabbiltà. Huwa adattat kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal prattikanti avvanzati, u joffri varjazzjonijiet biex jilqgħu għal livelli ta 'ħiliet differenti. L-individwi jistgħu jkunu jridu jwettqu din il-pożizzjoni biex itejbu l-bilanċ tagħhom, isaħħu saqajhom u l-qalba tagħhom, u jippromwovu t-trankwillità u l-paċenzja.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Tree Pose Vrksasana

• Aqleb il-piż tiegħek ftit fuq sieq ix-xellugija, żomm is-sieq ta' ġewwa tiegħek soda mal-art, u liwja l-irkoppa tal-lemin tiegħek.
• Ilħaq 'l isfel b'idejk il-leminija u aqbad l-għaksa tal-lemin tiegħek, imbagħad poġġi l-qiegħ tas-sieq tal-lemin tiegħek mal-koxxa tax-xellug ta' ġewwa; jekk possibbli, agħfas l-għarqub tal-lemin fil-groin ta 'ġewwa tax-xellug, is-swaba' tas-sieq tipponta lejn l-art.
• Ladarba tkun ibbilanċjat, ħu nifs fil-fond u għolli idejk fuq rasek, u tilħaq ponot subgħajk lejn is-sema filwaqt li żżomm il-pali flimkien f'pożizzjoni ta' talb.
• Żomm il-pożizzjoni għal madwar 30 sekonda sa minuta, imbagħad erħi bil-mod u terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu, irrepeti għall-istess ammont ta' ħin fuq in-naħa opposta.

Konsigli għall-Eżerċitar Tree Pose Vrksasana

• **Foka fuq il-Bilanċ**: Huwa importanti li tiffoka fuq iż-żamma tal-bilanċ matul il-pożi. Evita l-iżball ta 'jegħleb fis-sieq wieqfa. Minflok, ipprova tqassam il-piż tiegħek b'mod ugwali fuq is-sieq kollha tar-riġel wieqfa tiegħek. Biex tgħin fil-bilanċ, waħħal il-ħarsa tiegħek fuq post li ma jiċċaqlaqx fuq l-art jew il-ħajt quddiemek.
• **Involvi l-qalba tiegħek**: L-ingaġġ tal-muskoli tal-qalba tiegħek huwa essenzjali biex iżżomm il-bilanċ u l-istabbiltà fi Tree Pose. Żball komuni huwa li tħalli żaqqek jirrilassaw, li jista 'jwassal għal instabbiltà. Ipprova żomm il-muskoli addominali tiegħek imqabbda bil-mod matul il-poża.
• **Żomm Spallek Rilassati**: Żball komuni ieħor huwa li tgħaqqad l-ispallejn,

Tree Pose Vrksasana FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Tree Pose Vrksasana?

Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jagħmlu Tree Pose, jew Vrksasana. Din il-poża ħafna drabi hija rrakkomandata għal dawk li jibdew minħabba li tgħin biex ittejjeb il-bilanċ u l-fokus filwaqt li ssaħħaħ ukoll ir-riġlejn. Madankollu, bħal kull joga pose, huwa importanti li tibda bil-mod u tuża props jekk meħtieġ. Pereżempju, dawk li jibdew jistgħu jipprattikaw ħdejn ħajt għall-appoġġ sakemm iħossuhom sodi biżżejjed biex jagħmlu l-pożizzjoni waħedhom. Huwa dejjem rakkomandat li titgħallem kwalunkwe joga ġdida taħt il-gwida ta 'għalliem imħarreġ.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Tree Pose Vrksasana?

• Il-varjazzjoni Raised Hands Tree Pose, jew Urdhva Hastasana Vrksasana, tinvolvi tgħolli l-armi 'l fuq mir-ras, il-pali jmissu, li jgħin biex itejjeb il-bilanċ u l-konċentrazzjoni.
• Il-varjazzjoni Bound Tree Pose, jew Baddha Vrksasana, tinvolvi li torbot l-idejn wara d-dahar waqt li tkun fil-poża tas-siġra, u żżid il-medda fis-sider u l-ispallejn.
• Il-varjazzjoni tal-Poża tas-Siġra Invertita, jew Adho Mukha Vrksasana, hija poża avvanzata fejn il-prattikant jibbilanċja fuq idejh f'idma, li tixbaħ siġra rasu 'l isfel.
• Il-varjazzjoni Extended Hand-To-Big-Toe Tree Pose, jew Utthita Hasta Padangusthasana Vrksasana, tinvolvi l-estensjoni

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Tree Pose Vrksasana?

• Warrior III (Virabhadrasana III) jikkumplimenta Tree Pose Vrksasana għaliex jisfida wkoll il-bilanċ tiegħek u jsaħħaħ ir-riġlejn u l-qalba, muskoli simili użati fit-Tree Pose.
• Half Moon Pose (Ardha Chandrasana) tikkumplimenta Tree Pose Vrksasana peress li ssaħħaħ il-koordinazzjoni u s-sens ta 'bilanċ, filwaqt li tiġbid u ssaħħaħ ir-riġlejn u s-sinsla, li huma komponenti ewlenin tat-Tree Pose.