Warrior Pose II Virabhadrasana II

• Parti tal-Ġisem: Yoga.
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Warrior Pose II Virabhadrasana II

Warrior Pose II, jew Virabhadrasana II, hija pożizzjoni tal-yoga wieqfa li ttejjeb is-saħħa, l-istabbiltà u l-konċentrazzjoni. Huwa ideali għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, minn jibdew sa prattikanti avvanzati, peress li jimmira r-riġlejn, l-ispallejn u l-armi filwaqt li jtejjeb ukoll il-bilanċ u r-reżistenza. In-nies jistgħu jagħżlu li jinkorporaw din il-pożizzjoni fir-rutina tagħhom għall-kapaċità tagħha li tippromwovi l-paċi ta 'ġewwa, ittaffi l-uġigħ fid-dahar, u tistimula diġestjoni b'saħħitha.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Warrior Pose II Virabhadrasana II

• Dawwar is-sieq tal-lemin tiegħek 90 grad, sabiex saqajk qed tipponta lejn il-quċċata tat-tapit, u dawwar is-sieq tax-xellug tiegħek ftit 'il ġewwa madwar 45 grad.
• Għolli idejk paralleli mal-art u laħquhom b'mod attiv mal-ġnub, ix-xfafar wiesgħa, il-pali 'l isfel.
• Liwja l-irkoppa tal-lemin tiegħek għal angolu ta '90 grad, u tiżgura li l-irkoppa tiegħek tkun direttament fuq l-għaksa tiegħek, u ħares 'il barra fuq ponot subgħajk tal-lemin, billi żżomm it-torso tiegħek perpendikolari mal-art.
• Żomm il-pożizzjoni għal 30 sekonda sa 1 minuta, imbagħad rilaxx billi ddritta l-irkoppa tal-lemin u ddawwar is-saqajn 'il quddiem, u rrepeti għall-istess tul ta' żmien bir-riġlejn maqluba.

Konsigli għall-Eżerċitar Warrior Pose II Virabhadrasana II

• Involva l-qalba tiegħek: Biex iżżomm il-bilanċ u l-istabbiltà f'din il-pożizzjoni, huwa kruċjali li tidħol fil-muskoli tal-qalba tiegħek. Ħafna drabi, in-nies jinsew dan u jispiċċaw jisforzaw daharhom jew jitilfu l-bilanċ. Ipprova żomm it-torso tiegħek dritt u wieqfa, mhux jegħleb 'il quddiem jew lura.
• Żomm Spallejn Rilassati: Żball komuni ieħor huwa li tgħaffeġ l-ispallejn jew jerfgħuhom lejn il-widnejn. Żomm ispallejn rilassati u 'l isfel, 'il bogħod minn widnejk. L-armi tiegħek għandhom ikunu estiżi fl-għoli tal-ispalla, paralleli mal-art.
• Ħarsa 'l quddiem: Ħarsa tiegħek

Warrior Pose II Virabhadrasana II FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Warrior Pose II Virabhadrasana II?

Iva, dawk li jibdew definittivament jistgħu jagħmlu l-Warrior Pose II jew Virabhadrasana II. Hija pożizzjoni kbira biex tibda billi tgħin fil-bini tas-saħħa u l-istamina. Madankollu, bħal kull eżerċizzju ieħor, huwa importanti li tagħmel dan b'mod korrett biex tevita korriment u taħsad il-benefiċċji. Dawk li jibdew jistgħu jkunu jridu jibdew b'għalliem tal-yoga jew vidjo ggwidat biex jiżguraw forma xierqa. Importanti wkoll li tisma’ lil ġismek u ma timbottax lilek innifsek wisq. Jekk tħoss xi uġigħ jew skumdità, huwa aħjar li titħaffef mill-pożizzjoni.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Warrior Pose II Virabhadrasana II?

• Warrior Pose III (Virabhadrasana III) jinvolvi l-ibbilanċjar fuq sieq waħda, filwaqt li s-sieq l-oħra hija estiża lura u t-torso u l-armi huma mġebbda 'l quddiem.
• Gwerriera Umli (Baddha Virabhadrasana) hija varjazzjoni fejn it-torso jitbaxxa 'l quddiem u l-armi jinqabdu wara d-dahar.
• Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) hija varjazzjoni fejn id-driegħ ta 'quddiem jittella' lejn is-sema u d-driegħ ta 'wara jiżżerżaq 'l isfel mir-riġel ta' wara.
• Peaceful Warrior jew Dancing Warrior hija varjazzjoni fejn id-driegħ ta 'quddiem jittella' lejn is-sema, id-driegħ ta 'wara jiżżerżaq 'l isfel mir-riġel ta' wara, u l-ħarsa hija diretta 'l fuq.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Warrior Pose II Virabhadrasana II?

• Triangle Pose (Trikonasana) jikkumplimenta lil Virabhadrasana II peress li jgħin biex itejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà li jiżviluppa Warrior II, filwaqt li jiġġebbed ir-riġlejn, il-groins, u l-ġenbejn, u jsaħħaħ l-għekiesi u l-koxox.
• Kelb li Jħares 'l isfel (Adho Mukha Svanasana) huwa komplement kbir għal Warrior Pose II minħabba li jifrex l-ispallejn u l-hamstrings, żoni li huma involuti f'Warrior II, filwaqt li jsaħħaħ ukoll id-dirgħajn u r-riġlejn, itejjeb il-bilanċ u l-allinjament ġenerali tal-ġisem.