Roundhouse Kick. Kickboxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Roundhouse Kick. Kickboxing

Ir-Roundhouse Kick fil-kickboxing huwa eżerċizzju dinamiku li jinvolvi l-qalba, ir-riġlejn u l-glutes, li jipprovdi kemm taħriġ ta 'saħħa kif ukoll benefiċċji kardjovaskulari. Dan l-eżerċizzju huwa ideali għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, minn jibdew sa atleti avvanzati, peress li jista 'jiġi modifikat biex jaqbel mal-kapaċitajiet tiegħu. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan mhux biss biex itejbu l-kundizzjoni u l-koordinazzjoni ġenerali tagħhom, iżda wkoll biex jitgħallmu mossa fundamentali fl-awtodifiża.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Roundhouse Kick. Kickboxing

• Aqleb il-piż tiegħek fuq sieq ta' quddiem u pern fuqha, iddawwar ġismek lejn il-ġenb waqt li tgħolli riġel ta' wara mill-art.
• Itbandal riġel tad-dahar tiegħek lejn il-mira tiegħek, kun żgur li l-irkoppa tiegħek tkun kemmxejn mgħawweġ u sieq tiegħek hija mgħawġa sabiex inti qed tolqot il-mira tiegħek mal-parti ta 'fuq tas-sieq tiegħek jew il-parti t'isfel tal-qasba.
• Hekk kif tagħmel kuntatt mal-mira tiegħek, ġismek għandu jkun kważi fuq il-ġenb, bil-ġenbejn inbidel fil-kick biex iżżid il-qawwa.
• Wara l-kick, iġbed lura riġel tiegħek malajr u lura għall-pożizzjoni inizjali tiegħek, lest għall-mossa li jmiss.

Konsigli għall-Eżerċitar Roundhouse Kick. Kickboxing

• **Rotazzjoni tal-ġenbejn:** Żball komuni huwa li tuża r-riġel biss biex tagħti l-kick. Madankollu, il-qawwa ta 'roundhouse kick ġejja mill-ġenbejn. Kif inti kick, dawwar ġenbejn tiegħek fid-direzzjoni tal-kick. Dan mhux biss jagħti l-kick tiegħek aktar qawwa iżda wkoll jestendi l-firxa tiegħek.
• **Bilanċ:** Iż-żamma tal-bilanċ hija kruċjali. Ħafna jibdew jitilfu l-bilanċ tagħhom waqt is-sieq, li jista 'jwassal għal korriment. Ipprattika l-bilanċ u l-istabbiltà tiegħek b'eżerċizzji bħal yoga jew Pilates. Ukoll

Roundhouse Kick. Kickboxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Roundhouse Kick. Kickboxing?

Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jitgħallmu u jwettqu r-Roundhouse Kick fil-kickboxing. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li hija mossa kumplessa li teħtieġ taħlita ta 'bilanċ, flessibilità u teknika. Huwa rakkomandat li tibda titgħallem din il-kick taħt is-superviżjoni ta' għalliem imħarreġ li jista' jiżgura li qed tagħmel dan b'mod sigur u korrett. Jista 'jieħu xi żmien biex tikkontrolla, għalhekk il-paċenzja u l-persistenza huma essenzjali.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Roundhouse Kick. Kickboxing?

• Il-Kick Roundhouse Spinning jinvolvi rotazzjoni sħiħa tal-ġisem qabel ma jagħti l-kick, li jista 'jżid il-forza tal-attakk u jaqbad lill-avversarju off guard.
• Is-Switch Roundhouse Kick hija mossa mgħaġġla u qarrieqa fejn il-kicker jaqleb il-pożizzjoni tiegħu eżatt qabel il-kick, iħawwad lill-avversarju u jiftaħ opportunità għall-attakk.
• Il-Double Roundhouse Kick hija teknika fejn żewġ roundhouse kicks huma esegwiti f'suċċessjoni ta 'malajr, ġeneralment immirati għal żoni differenti tal-ġisem tal-avversarju.
• Il-Low Roundhouse Kick jimmira l-parti t'isfel tal-ġisem tal-avversarju, ġeneralment jimmira għall-koxox jew is-saqajn, li jistgħu jiddestabilizzaw lill-avversarju u jillimitaw il-mobilità tagħhom.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Roundhouse Kick. Kickboxing?

• Side Lunges: Side lunges jgħinu biex itejbu l-flessibbiltà u s-saħħa tiegħek fil-ġenbejn u l-koxox. Dan l-eżerċizzju jista 'jtejjeb il-kick roundhouse tiegħek billi jipprovdi firxa usa' ta 'moviment u stabbiltà aħjar matul il-kick.
• Squats: Squats huma eċċellenti biex tibni s-saħħa fin-naħa t'isfel tal-ġisem, partikolarment il-quadriceps, il-hamstrings, u l-glutes. Din is-saħħa miżjuda tista 'tipprovdi aktar qawwa lill-kick tar-roundhouse tiegħek, u tagħmilha aktar effettiva u qawwija.