Side Kick. Kickboxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Side Kick. Kickboxing

Is-Side Kick fil-kickboxing huwa eżerċizzju qawwi li mhux biss itejjeb is-saħħa t'isfel tal-ġisem tiegħek iżda jtejjeb ukoll il-bilanċ u l-koordinazzjoni. Huwa ideali għal kull min qed ifittex li jidħol f'workout tal-ġisem sħiħ, partikolarment dawk interessati fl-arti marzjali jew awto-difiża. Dan l-eżerċizzju huwa mixtieq peress li jipprovdi mod divertenti u dinamiku biex tiżdied is-saħħa kardjovaskulari, it-ton tal-muskoli, u l-livelli ġenerali tal-kundizzjoni.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Side Kick. Kickboxing

• Pern fuq sieq ix-xellugija, iddawwar ġismek lejn il-lemin, u erfa' l-irkoppa tal-lemin sal-livell tal-ġenbejn b'sieq imfellel.
• Estendi riġel tal-lemin tiegħek 'il barra lejn il-ġenb f'moviment mgħaġġel u snapping għall-kick. Is-sieq tiegħek għandha tmexxi l-moviment, u ġismek għandu jsegwi.
• Iġbed ir-riġel tal-lemin tiegħek malajr, u terġa 'lura l-irkoppa tiegħek għal-livell tal-ġenbejn.
• Irritorna għall-pożizzjoni oriġinali tal-ġlied tiegħek, lest biex twettaq il-kick li jmiss jew tiddefendi kontra attakk li jkun ġej. Dan itemm ripetizzjoni waħda tal-kick tal-ġenb.

Konsigli għall-Eżerċitar Side Kick. Kickboxing

• **Bilanċ u Kontroll**: Żball komuni huwa li tgħaġġel il-kick, li jista 'jwassal għal telf ta' bilanċ. Huwa kruċjali li jinżamm kontroll matul il-moviment. Dan ifisser li l-ewwel jerfgħu l-irkoppa għal sidirek, imbagħad testendi riġel biex twettaq il-kick, u tirtiraha lura b'mod ikkontrollat.
• **Uża l-Ġenbejn Tiegħek**: Il-qawwa ta’ kick tal-ġenb ġejja minn ġenbek, mhux minn riġel. Evita l-iżball komuni li tuża biss riġel tiegħek biex tagħti daqqa. Minflok, imbotta l-ġenbejn tiegħek 'il quddiem hekk kif testendi r-riġel tiegħek biex iżżid il-qawwa mal-kick tiegħek.
• **Pożizzjoni tas-Saqaj**: Is-sieq tiegħek għandha tkun imdawwar bl-għarqub jipponta lejn il-mira.

Side Kick. Kickboxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Side Kick. Kickboxing?

Iva, dawk li jibdew assolutament jistgħu jagħmlu s-Side Kick fil-kickboxing, iżda huwa importanti li titgħallem it-teknika korretta biex tevita korriment. Huwa rakkomandat li tibda bil-mod u possibbilment taħt il-gwida ta 'professjonist imħarreġ. Bħal kull eżerċizzju, huwa kruċjali li tisħon minn qabel u żżomm il-forma xierqa matul. Hawn huma l-passi bażiċi biex twettaq Side Kick: 1. Ibda f'pożizzjoni bażika ta 'ġlied. Is-sieq mhux dominanti tiegħek għandha tkun 'il quddiem, bis-sieq dominanti tiegħek lura u mal-ġenb. 2. Dawwar il-ġismek mal-ġenb lejn il-mira tiegħek, u neħħi s-sieq dominanti tiegħek mill-art. 3. Liwja l-irkoppa tiegħek, billi tiġbed l-għarqub lejn il-ġisem tiegħek. Is-sieq tiegħek għandha tkun imdawwar sabiex l-għarqub tiegħek ikun qed jiffaċċja l-mira tiegħek. 4. Imbotta sieqek 'il barra lejn il-mira tiegħek, imbuttar minn ġol-għarqub tiegħek. Riġel tiegħek għandha tkun estiża għal kollox. 5. Iġbed is-sieq tiegħek malajr, u terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-irkoppa milwija. 6. Niżżel sieqek lura lejn l-art, u terġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali tiegħek.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Side Kick. Kickboxing?

• Il-Kick ta 'Front: Din hija kick dirett u dritta esegwita billi tneħħi l-irkoppa u snapping is-sieq 'il barra direttament quddiem il-ġisem, tolqot lill-avversarju bl-għarqub jew il-ballun tas-sieq.
• Il-Hook Kick: Din il-kick titwettaq billi tbandal s-sieq f'moviment ta' ganċ, u tolqot lill-avversarju bl-għarqub.
• Il-Kick Spinning Back: Din hija kick aktar kumplessa fejn il-prattikant idawwar il-ġisem tiegħu kompletament, u jagħti dritt lura bil-forza.
• Il-Kick tal-Ax: Din il-kick tinvolvi t-tgħollija tar-riġel dritta 'l fuq u t-twaqqigħ 'l isfel bil-qawwa, ħafna drabi timmira lejn il-livell tar-ras jew tal-ispalla tal-avversarju.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Side Kick. Kickboxing?

• Roundhouse Kicks: Roundhouse kicks jikkumplimentaw ukoll Side Kicks minħabba li jħarrġu l-istess muskoli iżda f'moviment rotazzjonali, itejbu l-flessibbiltà, il-koordinazzjoni, u jtejbu l-abbiltà li jagħtu kicks qawwija minn diversi angoli.
• Knee Strikes: Knee strikes huma eżerċizzju ieħor komplementari għal Side Kicks peress li jimpenjaw l-istess muskoli tal-qalba u tar-riġlejn iżda f'xenarju ta' ġlieda mill-qrib, li jsaħħu s-saħħa, il-bilanċ, u l-abbiltà li jaqilbu malajr bejn tipi differenti ta' attakki fil-kickboxing.