Salib tal-lemin. Boxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Salib tal-lemin. Boxing

The Right Cross huwa eżerċizzju fundamentali tal-boxing li jgħin biex itejjeb is-saħħa, il-veloċità u l-koordinazzjoni. Huwa adattat kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal boxers avvanzati, li joffri workout tal-ġisem kollu li jimmira b'mod partikolari l-armi, l-ispallejn u l-qalba. In-nies ikunu jridu jidħlu f'dan l-eżerċizzju peress li mhux biss itejjeb is-saħħa fiżika iżda jservi wkoll bħala teknika prattika ta 'awto-difiża.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Salib tal-lemin. Boxing

• Dawwar il-ġenbejn tal-lemin tiegħek 'il quddiem waqt li ddur ftit fuq is-sieq ta' wara. Dan il-moviment għandu jibda mill-parti t'isfel tal-ġisem tiegħek u jittrasferixxi 'l fuq.
• Fl-istess ħin testendi driegħ il-lemin tiegħek dritt 'il quddiem lejn l-avversarju tiegħek. Kun żgur li l-ponn tiegħek ikun orizzontali bil-kbir il-kbir iħares lejn l-art.
• Immira li tolqot bl-akbar żewġ knuckles tiegħek, u ftakar li żżomm idejk ix-xellugija 'l fuq biex tgħasses wiċċek hekk kif titfa' s-salib tal-lemin.
• Wara li tarmi l-punch, malajr irtira l-lemin tiegħek lura għall-pożizzjoni oriġinali ta 'għassa ħdejn wiċċek. Dan biex tiżgura li tibqa' protett kontra l-kontrattakki.

Konsigli għall-Eżerċitar Salib tal-lemin. Boxing

• **Dawwar Ġismek:** Żball komuni li jibdew jagħmlu huwa li jitfgħu punch b'driegħhom biss. Il-qawwa ta 'salib dritt ġej mir-rotazzjoni ta' ġismek. Meta tarmi salib tal-lemin, dawwar is-sieq tad-dahar, il-ġenbejn u l-ispalla fl-istess ħin. Dan jiġġenera aktar qawwa u jipproteġik ukoll minn counter punches.
• **Żomm Idejk ix-Xellug Up:** Meta titfa' salib tal-lemin, huwa importanti li żżomm idek ix-xellugija 'l fuq biex tipproteġi wiċċek. Żball komuni huwa li twaqqa 'l-idejn tax-xellug, li tħallik miftuħ għall-kontro punches.
• **Estendix iżżejjed:** Evita li txaqleb wisq 'il quddiem jew titfa' l-punch tiegħek 'il bogħod wisq

Salib tal-lemin. Boxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Salib tal-lemin. Boxing?

Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jitgħallmu u jwettqu l-eżerċizzju tal-boxing Right Cross. Madankollu, huwa importanti li titgħallem it-teknika korretta biex tevita korriment u timmassimizza l-effettività. Ħafna drabi huwa rakkomandat li tibda b'kowċ jew tieħu klassijiet tal-boksing tal-bidu biex tiżgura li qed tagħmel il-mossa b'mod korrett. Hawn huma l-passi bażiċi: 1. Stand f'pożizzjoni tal-boxing. Jekk int leminin, is-sieq tax-xellug tiegħek għandha tkun fuq quddiem. Jekk int xellugi, is-sieq tal-lemin tiegħek għandha tkun fuq quddiem. 2. Żomm idejk up biex tipproteġi wiċċek. Idejk il-leminija għandha tkun ħdejn il-geddum tiegħek u l-id ix-xellugija għandha tkun daqsxejn 'il quddiem, lesta biex tisfa. 3. Dawwar ġismek lejn il-lemin, iddur fuq is-sieq ta 'wara. 4. Hekk kif iddawwar, testendi driegħ il-lemin tiegħek straight out, bil-għan li tolqot bl-ewwel żewġ knuckles. 5. Żomm idek ix-xellugija 'l fuq biex tipproteġi wiċċek. 6. Wara li tarmi l-punch, malajr ġib id-dritt tiegħek lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha biex

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Salib tal-lemin. Boxing?

• Il-Counter Right Cross: Din hija mossa difensiva fejn il-boxer jitfa’ cross tal-lemin bħala kontrattakk, ġeneralment wara li jaħrab jew jimblokka b’suċċess il-punch tal-avversarju.
• The Lead Right Cross: Tipikament, cross tal-lemin jintrema wara jab, iżda f'din il-varjazzjoni, il-boxer imexxi bil-cross tal-lemin, jissorprendi lill-avversarju.
• The Body Right Cross: Minflok ma timmira għar-ras, din il-varjazzjoni timmira lejn il-ġisem tal-avversarju, speċifikament il-kustilji jew il-plexus solari, biex jilbsuhom.
• The Check Right Cross: Dan huwa punch veloċi u fuq medda qasira li jintefgħu meta jkun dieħel avversarju, użat biex jiċċekkja l-avvanz tagħhom u joħloq spazju.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Salib tal-lemin. Boxing?

• "Shadow Boxing" huwa eżerċizzju kumplimentari ieħor peress li jgħin biex itejjeb it-teknika ġenerali tal-boxing, ix-xogħol tas-saqajn, u l-veloċità, u b'hekk itejjeb l-eżekuzzjoni tas-salib tal-lemin.
• "Heavy Bag Training" jikkumplimenta s-salib it-tajjeb billi jtejjeb il-qawwa u r-reżistenza, li jippermetti punches tal-cross tal-lemin aktar qawwija u sostnuti waqt bout.