Band မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Band မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ။
Band Good Morning သည် တံကောက်ကြောများ၊ glutes နှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး အဆိုပါနေရာများတွင် ခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးပြုထားသည့် တီးဝိုင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် စတင်သူများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူတွေဟာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခါးနာခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ချင်ကြပါတယ်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Band မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ။
- သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင့်အူတိုင်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားပါ၊ သင့်တင်ပါးကို ရှေ့သို့ကွေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင်နီးပါးအထိ တင်ပါးများကို နောက်သို့တွန်းပါ။
- ဒီအနေအထားမှာ ခဏရပ်ပြီး ဒူးတွေ အနည်းငယ်ကွေးနေပေမယ့် ခြေချောင်းတွေကို ကျော်လွန်မရွေ့ကြောင်း သေချာပါစေ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ မြှောက်၍ တင်ပါးများကို ရှေ့သို့ တွန်းကာ လှုပ်ရှားမှု၏ ထိပ်တွင် သင်၏ glutes ကို ညှစ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ထပ်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Band မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ။
- သင့်လျော်သော Band Position- တီးဝိုင်းကို မှန်ကန်စွာ နေရာချပါ။ အဆုံးများကို သင့်ရှေ့တွင် ကျဆင်းစေခြင်းဖြင့် သင့်လည်ပင်းတစ်ဝိုက်တွင် ထားရှိသင့်သည်။ တီးဝိုင်းကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ထိန်းထားရန်။ တီးဝိုင်းသည် တင်းကျပ်နေသင့်သော်လည်း ၎င်းသည် သင်၏လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေသည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှု- ရှေ့သို့ ကွေးလိုက်သောအခါ၊ သင်၏ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး နှေးကွေးကြောင်း သေချာပါစေ။ မသင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ဒဏ်ရာအနာတရဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လှုပ်ရှားမှုကို အလျင်စလိုရှောင်ပါ။ အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ကွေးညွှတ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ သင့်တင်ပါးများကို အပြန်ပြန်အလှန်လှန်ရွေ့လျားနေခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သင့်သည်။
- သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင်၏ ပင်မကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါက ကူညီရုံသာမကပါဘူး။
Band မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Band မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ။?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Band Good Morning လေ့ကျင့်ခန်းကို လုံးဝလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကျောအောက်ပိုင်း၊ glutes နှင့် တံကောက်ကြောကြွက်သားများ ပါဝင်သော posterior chain muscles များကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် စတင်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် အလင်းခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးဖြင့် စတင်ကာ ဒဏ်ရာမရအောင် သင့်လျော်သောပုံစံကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ သင်သည် ၎င်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးရှိရန် အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Band မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ။?
- နောက်တစ်မျိုးကတော့ "Dawn Serenade" ပါ။
- "Sunrise Melody" လို့လည်း နာမည်ပေးလို့ရပါတယ်။
- ဖန်တီးမှုအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခု "Daybreak Harmonies" ဖြစ်နိုင်သည်။
- နောက်ဆုံးအနေဖြင့် ၎င်းတို့ကို "Early Light Ensemble" ဟု ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Band မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ။?
- Band Good Mornings တွင် အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် glutes နှင့် တံကောက်ကြောများပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်သောကြောင့် Band Good Mornings ကိုလည်း အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါသည်။
- ရိုမေးနီးယား Deadlifts သည် Band Good Mornings နှင့် ကောင်းစွာတွဲဖက်သည့် အခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် တင်ပါးပတ္တာလှုပ်ရှားမှုကို အာရုံစိုက်ကာ နောက်ကျောကွင်းဆက်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး Band Good Morning လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Band မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ။
- Good Morning တီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- တီးဝိုင်းဖြင့် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း
- တင်ပါးကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Band လေ့ကျင့်ခန်း
- မင်္ဂလာနံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပညာ
- Resistance Band တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း
- မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ တေးဂီတအဖွဲ့နှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်း
- တင်ပါးဆုံရိုးလေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance band Good Morning လေ့ကျင့်ခန်း
- တင်ပါးအတွက် တီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- Good Morning တင်ပဆုံလေ့ကျင့်ခန်း တီးဝိုင်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Band မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
