Barbell Decline Bent Arm Pullover
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Barbell Decline Bent Arm Pullover
Barbell Decline Bent Arm Pullover သည် ရင်ဘတ်၊ နောက်ကျောနှင့် လက်မောင်းများ၏ ကြွက်သားများကို အဓိက ပစ်မှတ်ထား၍ ထိရောက်သော ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် အကျိုးကျေးဇူးရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုမှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ လူများသည် ကြွက်သားထိတွေ့မှုတွင် ဘက်စုံလုပ်ဆောင်နိုင်မှုနှင့် အလုံးစုံအားကစားသမားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် နေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Barbell Decline Bent Arm Pullover
- လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ချုပ်ကိုင်ထားသော barbell တစ်ခုကို ကိုင်ထားပါ၊ သင့်လက်များသည် ပခုံးအကျယ်ရှိသင့်ပြီး လက်မောင်းများကို ရင်ဘတ်အထက်တွင် အပြည့်ဖြန့်ထားရပါမည်။
- ရင်ဘတ်တွင် ဆန့်ထွက်နေသည့်အထိ လက်နှစ်ဖက်ကို အချိန်တိုင်း ကွေးထားစဉ် ခေါင်းနောက်မှ အကွေးပုံစံကဲ့သို့ ဘားဘဲလ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။
- အကြောဆန့်ခြင်းကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် ဤအနေအထားတွင် ခဏထားပါ။
- ထို့နောက် ဘားဘဲလ်ကို တူညီသော အကွေးအဆန့်ကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုဖြင့် စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်ယူပါ၊ သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ကျုံ့ကာ သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲ အကြိမ်ရေအတွက် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Barbell Decline Bent Arm Pullover
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- Pullover လှုပ်ရှားမှုသည် နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သင့်သည်။ လက်မောင်းများကို အနည်းငယ်ကွေးထားစဉ်တွင် ဘားဘဲလ်ကို ခေါင်းနောက်တွင် အကွေးပုံစံအတိုင်း ရွှေ့ထားသင့်သည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီး ထိရောက်မှုနည်းသော ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အရှိန် သို့မဟုတ် အရှိန်ကို အလွန်အကျွံသုံးခြင်း၏ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်း တစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်၏ အူတိုင်ကို ဆက်လက် ချိတ်ဆက်ထားရန် သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ သင့်အောက်ပိုင်းကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- အကြောဆန့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဘားဘဲလ်ကို နှိမ့်လိုက်သောအခါ၊ သင့်ပခုံးအဆစ်များကို ညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သောကြောင့် အလွန်အကျွံဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ချဲ့ခြင်းအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ barbell ကို သင်ခံစားရသည့် နေရာတွင် နှိမ့်ချသင့်သည်။
Barbell Decline Bent Arm Pullover ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Barbell Decline Bent Arm Pullover?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Barbell Decline Bent Arm Pullover လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ကာ ဒဏ်ရာမရအောင် သင့်လျော်သောပုံစံကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer တစ်ဦးရှိရန် အကြံပြုထားသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာရှိပါက ရပ်ပြီး ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Barbell Decline Bent Arm Pullover?
- Cable Decline Bent Arm Pullover- ဤဗားရှင်းသည် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုံးတွင် အဆက်မပြတ် တင်းမာမှုကို ပေးစွမ်းသည့် ကေဘယ်စက်ကို အသုံးပြုထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေသည်။
- တည်ငြိမ်မှုဘောလုံးကို ကျဆင်းစေသည့် ကွေးကွေးလက်မောင်းဝတ်ပုလိပ်အိုဗာ- ဤပုံစံကွဲဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏အူတိုင်ကြွက်သားများကို ပိုမိုချိတ်ဆက်စေပြီး ဟန်ချက်ညီစေပြီး တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ခုံတန်းအစား တည်ငြိမ်သောဘောလုံးကို အသုံးပြုပါသည်။
- Resistance Band လျော့ချခြင်း Bent Arm Pullover- ဤပုံစံသည် အဆစ်ပြဿနာရှိသူများ သို့မဟုတ် ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို နှစ်သက်သူများအတွက် ပိုသင့်လျော်သော barbell အစား ခံနိုင်ရည်ကြိုးကို အသုံးပြုထားသည်။
- Single-Arm Dumbbell Decline Bent Arm Pullover- ဤဗားရှင်းသည် တစ်ကြိမ်လျှင် နလပိန်းတုံးတစ်လုံးဖြင့် လုပ်ဆောင်ပေးသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်စီကို ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်စေပြီး ကြွက်သားမညီမျှမှုများကို ပြုပြင်ပေးပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Barbell Decline Bent Arm Pullover?
- Incline Push-up လေ့ကျင့်ခန်းသည် Barbell Decline Bent Arm Pullover ကဲ့သို့ တူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်မှုဖြစ်ပြီး မတူညီသောထောင့်မှနေ၍ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Cable Crossover လေ့ကျင့်ခန်းသည် Barbell Decline Bent Arm Pullover ၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ခွဲထုတ်ပြီး လုပ်ဆောင်ပေးကာ ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားများကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်စေပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Barbell Decline Bent Arm Pullover
- Barbell Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Bent Arm Pullover ကို ငြင်းပါ။
- Barbell Pullover လေ့ကျင့်ခန်း
- Back Strengthening လေ့ကျင့်ခန်း
- Barbell Decline Pullover
- Gym Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Bent Arm Pullover လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
- Barbell Back သင်တန်း
- နောက်သို့ Pullover ကို ငြင်းပါ။
- Strength Training Back လေ့ကျင့်ခန်း