Battle Ropes Power Slam
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Battle Ropes Power Slam
Battling Ropes Power Slam သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားများ သန်မာစေကာ ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် တက်ကြွပြီး စိန်ခေါ်မှုရှိသော ဒြပ်စင်ကို ထည့်သွင်းလိုသည့် မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူများသည် ကယ်လိုရီများကို လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းကို တစ်ပြိုင်နက် လုပ်ဆောင်နိုင်မှု နှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် အကျိုးပြုသည့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် အကျိုးပြုသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Battle Ropes Power Slam
- နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းစေပြီး အူတိုင်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားစဉ် လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို ဦးခေါင်းထက် မြင့်တင်လိုက်ပါ။
- အားကောင်းပြီး ထိန်းချုပ်ထားသည့် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ကြိုးများကို တတ်နိုင်သမျှ မြေပြင်ပေါ်သို့ ပြင်းထန်စွာ လှဲချကာ ဒူးကို ကွေးထားလိုက်ပါ။
- ကြိုးများသည် မြေပြင်ပေါ်သို့ ထိမှန်သည်နှင့် ချက်ချင်းပင် သင့်လက်များကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်မြှင့်ကာ နောက်လာမည့် slam အတွက် ပြင်ဆင်ပါ။
- သင်သတ်မှတ်ထားသည့်ကြာချိန်အတွက် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဤရွေ့လျားမှုကို အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ပြန်လုပ်ပါ၊ သင်၏အော်သံများ၏ စွမ်းအားနှင့် သင့်အူတိုင်တစ်လျှောက်လုံး တင်းကျပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Battle Ropes Power Slam
- မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်း- လက်ဖဝါးများ အချင်းချင်း မျက်နှာမူကာ ကြိုးများကို ပခုံးအကျယ် ခွာထားပါ။ ကြိုးများကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းကြောင့် လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ဖျံများ တင်းမာလာနိုင်သည်။ ယင်းအစား အရည်များလှုပ်ရှားနိုင်စေရန် ခိုင်ခံ့သော်လည်း သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဆုပ်ကိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုပါ- Power Slam သည် သင့်လက်များနှင့် ပခုံးများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသော်လည်း ၎င်းသည် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ သင်၏အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ၊ သင့်ခြေထောက်များကို ပံ့ပိုးရန်၊ သင့်တင်ပါးမှ လှုပ်ရှားမှုကို မောင်းနှင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့နည်းစေရုံသာမက ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကိုလည်း တိုးမြင့်စေသည့် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကိုသာ အသုံးပြုခြင်းမှာ ဘုံအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှု- ပါဝါသည် အရှိန်ဟု မဆိုလိုပါ။ slam တစ်ခုစီကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး တမင်လုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။
Battle Ropes Power Slam ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Battle Ropes Power Slam?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူတွေက Battling Ropes Power Slam လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ခိုင်ခံ့မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန် ပေါ့ပါးသောကြိုးနှင့် စတင်ရန် အရေးကြီးသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီရှိရန် အမြဲအကြံပြုလိုပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Battle Ropes Power Slam?
- နောက်တစ်မျိုးကတော့ Sidewinder Power Slam က ကြိုးတွေကို ဘေးချင်းကပ် ရွေ့လျားစေပြီး၊ မင်းရဲ့ obliques နဲ့ နှစ်ဖက်ကြွက်သားတွေကို ပိုပြင်းထန်စွာ လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ Sidewinder Power Slam ဖြစ်ပါတယ်။
- Double Arm Circles Power Slam သည် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကြိုးနှစ်ချောင်းလုံးကို အတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် အပြင်သို့ စက်ဝိုင်းပုံရွှေ့သည့် အခြားဗားရှင်းဖြစ်သည်။
- Jumping Power Slam သည် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြိုးများကို လှဲလိုက်တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း၏ cardio ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည့် ခုန်ခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ Seated Power Slam သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အူတိုင်ကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုမိုအာရုံစိုက်သည့် မြေပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Battle Ropes Power Slam?
- Burpees- Burpees သည် လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုစလုံးသည် ပြင်းထန်သော၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သောကြောင့်၊ Burpees သည် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့အား အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- Deadlifts- Deadlifts များသည် Battling Ropes Power Slam အတွက် ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးသည် ခိုင်ခံ့သော ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်း၊ core တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပါဝါတို့ကို တည်ဆောက်ပေးကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Battle Ropes Power Slam
- Battling Ropes Power Slam လေ့ကျင့်ခန်း
- တိုက်ပွဲကြိုးဖြင့် နောက်ကျောနှင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Waist Toning Battling Ropes လေ့ကျင့်ခန်း
- Power Slam Rope လေ့ကျင့်ခန်း
- High Intensity Battling Rope Slam
- ကျောနှင့်ရင်ဘတ်အတွက် တိုက်ပွဲကြိုးများ
- တိုက်ပွဲကြိုးများဖြင့် ခါးလေ့ကျင့်ခန်း
- တိုက်ပွဲကြိုးဖြင့် Power Slam လေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောနှင့်ခါးအတွက်တိုက်ပွဲကြိုးကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း
- Battling Rope Power Slam ဖြင့် ရင်ဘတ်ကို အားကောင်းစေခြင်း။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Battle Ropes Power Slam in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
