BODY PARTS ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် အမျိုးသမီး
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം BODY PARTS ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် အမျိုးသမီး
ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများအလိုက် လေ့ကျင့်ခန်း ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ် အမျိုးသမီး သည် အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသော ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို သန်မာစေရန် ရည်ရွယ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှု၊ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးပမ်းနေသည့် အမျိုးသမီးများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးမြင့်လာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ပိုမိုတက်ကြွသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လိုက်စားသည့် အမျိုးသမီးများအတွက် နှစ်လိုဖွယ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်လာသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ BODY PARTS ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် အမျိုးသမီး
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ BODY PARTS ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် အမျိုးသမီး
BODY PARTS ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် အမျိုးသမီး ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? BODY PARTS ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် အမျိုးသမီး?
သင်ရည်ညွှန်းသော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်သော တိကျသော အချက်အလက် မရှိဘဲ၊ တိကျသော အဖြေတစ်ခု ပေးရန် ခက်ခဲသည်။ သို့သော်၊ အစပြုသူများသည် သတိဖြင့်ချဉ်းကပ်သရွေ့ ယေဘုယျအားဖြင့် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမဆို စတင်နိုင်သည်။ ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် နှေးကွေးပြီး ပြင်းထန်မှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှင့်တင်ရန် အရေးကြီးသည်။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်မှုတိုင်းအတွက် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံနဲ့ နည်းစနစ်က အရေးပါပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် အစပြုသူဖြစ်ပါက သင့်အား လမ်းညွန်ပေးနိုင်သော လေ့ကျင့်ရေးမှူး သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများ မှန်ကန်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? BODY PARTS ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် အမျိုးသမီး?
- ကြွက်သားဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်အလေးပေးနှင့်အတူအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်၏ခန္ဓာဗေဒ။
- အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်သည် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုနှင့် အဓိပ္ပါယ်ကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။
- အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားဖွဲ့စည်းပုံ။
- ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ BODY PARTS ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် အမျိုးသမီး?
- ဒိုက်ထိုးခြင်း- ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်သောကြောင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အကျိုးပြုပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ အူမကြီးနှင့် အောက်ကျောကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
- Planks- Planks သည် အမျိုးသမီးများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် အူတိုင်များကို ပစ်မှတ်ထားကာ ပခုံး၊ လက်မောင်းနှင့် glutes အပါအဝင် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အလယ်အလတ်ပိုင်းကို တောင့်တင်းစေရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ BODY PARTS ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် အမျိုးသမီး
- အမျိုးသမီးများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်း
- အမျိုးသမီးများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- အမျိုးသမီးများအတွက် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ စုစုပေါင်း ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- အမျိုးသမီးများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- အမျိုးသမီးများအတွက် ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှု အပြည့်အဝ လေ့ကျင့်ပေးခြင်း
- အမျိုးသမီး ကြွက်သား သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- အမျိုးသမီးများအတွက် အိမ်တွင်း ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ
- အမျိုးသမီးများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တည်ဆောက်ခြင်း။
- အမျိုးသမီးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do BODY PARTS ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် အမျိုးသမီး in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
