Cable Reverse Preacher Curl

• ശരീരഭാഗം: Antebrazos
• ഉപകരണം: CableEl contexto es el equipo de entrenamiento.
• പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്‍: Brachioradialis
• ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്‍: Biceps Brachii, Brachialis

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Reverse Preacher Curl

Cable Reverse Preacher Curl သည် သင်၏ biceps နှင့် လက်ဖျံများကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားများ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် ခိုင်ခံ့မှုတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ကွဲပြားလိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူတွေက ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လက်မောင်းကြွက်သားအတွက် ထူးခြားတဲ့စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု၊ လက်ကောက်ဝတ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းအောင် ကူညီပေးတဲ့အတွက်ကြောင့် လူတွေက ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သူတို့ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ထည့်သွင်းချင်ကြပါတယ်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Reverse Preacher Curl

• ကေဘယ်စက်ကို မတ်တပ်ရပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ပခုံးအကျယ်ခွာပြီး ဘားကို ချုပ်ကိုင်ပါ။
• ဟန်ချက်ညီရန်အတွက် သင့်ခြေဖဝါးများကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးဖြင့် ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ဆန့်ထားပါ၊ သင့်လက်များကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ပြီး ဘားသည် တင်းမာနေပါသည်။
• သင့်ပခုံးဆီသို့ ဘားကို ဖြည်းညှင်းစွာ ကွေးချကာ တံတောင်ဆစ်များကို မတ်တပ်ရပ်ကာ အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သင့်လက်မောင်းများကိုသာ အသုံးပြုပါ။
• လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် ခေတ္တရပ်ပါ၊ ထို့နောက် ဘားကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာလျှော့ချကာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးတွင် ကေဘယ်ကြိုးများပေါ်တွင် တင်းမာနေစေရန် သေချာစေသည်။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Reverse Preacher Curl

• ချုပ်ကိုင်မှု- ချုပ်ကိုင်မှုသည် Cable Reverse Preacher Curl ၏ နောက်ထပ်အရေးကြီးသော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘားကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားသင့်ပြီး လက်ဖဝါးများက သင့်ဆီသို့ မျက်နှာမူထားသင့်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ လက်ကောက်ဝတ်ကို လက်ဖြင့်ဆုပ်ကိုင်ထားရခြင်းဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက်ပစ်မှတ်မထားဘဲ တင်းမာမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သင်၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ပါ- ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်သည့်အခါ၊ နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် သေချာပါစေ။ ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် အလုပ်မလုပ်နိုင်သောကြောင့် လှုပ်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အရှိန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အလားတူ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့အခါမှာလည်း လုပ်ပါ။

Cable Reverse Preacher Curl ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Reverse Preacher Curl?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Cable Reverse Preacher Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားခန်းမသွားသူများကို ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် နည်းစနစ်များ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသင့်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Reverse Preacher Curl?

• Barbell Reverse Preacher Curl- ကြိုးအစား၊ ဤပုံစံသည် သင့် biceps အတွင်းရှိ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အချိုးညီမှုကို ကူညီပေးနိုင်သည့် barbell ကို အသုံးပြုသည်။
• Hammer Reverse Preacher Curl- ဤပုံစံတွင် သင်၏ biceps နှင့် လက်ဖျံများ၏ ကွဲပြားသော အစိတ်အပိုင်းများကို ထိတွေ့နိုင်စေသည့် တူလက်ကိုင်ကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။
• Resistance Band Reverse Preacher Curl- ဤဗားရှင်းသည် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သို့မဟုတ် ပိုမိုသယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော စက်ကိရိယာရွေးချယ်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည့် ကေဘယ်ကြိုးအစား ခုခံကြိုးဝိုင်းကို အသုံးပြုထားသည်။
• Single-Arm Cable Reverse Preacher Curl- ဤပုံစံတွင် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်ပြီး တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုကို အာရုံစိုက်ရန်နှင့် မညီမျှမှုများကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Reverse Preacher Curl?

• Tricep Pushdowns- Cable Reverse Preacher Curls သည် biceps ကိုအာရုံစိုက်နေချိန်တွင် Tricep Pushdowns သည် ဆန့်ကျင်ဘက်ကြွက်သားအုပ်စုဖြစ်သည့် triceps ကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် လက်မောင်းကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးပြီး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ကြွက်သားမညီမျှမှုကို တားဆီးပေးသည်။
• အာရုံစူးစိုက်မှု Curls- ၎င်းတို့သည် အခြား bicep-အာရုံစိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်၊ သို့သော် Cable Reverse Preacher Curls နှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းတို့သည် ပခုံးမှအကူအညီမပါဘဲ bicep ကို သီးခြားခွဲထားသည်။ ၎င်းသည် bicep ကြွက်သားအား ပစ်မှတ်အား သန်မာစေပြီး ပုံဖော်နိုင်စေကာ အလုံးစုံလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို အားဖြည့်ပေးသည်။