ကလေးက Cobra Pose

• ശരീരഭാഗം: ယောက်ျားချင်းထွင်နေသည်
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം ကလေးက Cobra Pose

Child to Cobra Pose သည် ပျော့ပြောင်းမှု၊ ကျောရိုးကို အားကောင်းစေကာ ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကို ဖွင့်ပေးသည့် ပြန်လည်နုပျိုစေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စတင်သူများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပြီး ယောဂကျင့်စဉ်များတွင် မကြာခဏ ထည့်သွင်းထားသည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ဖို့၊ ခါးနာတာကို သက်သာစေဖို့၊ ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာစေဖို့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ချင်ကြပါတယ်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ ကလေးက Cobra Pose

• သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ မြှောက်ကာ မြွေဟောက်ပုံသဏ္ဍာန်သို့ကူးပြောင်းကာ ဗိုက်ပေါ်တွင် ပြားပြားဝပ်စေရန် ရှေ့သို့လျှောချပါ။ သင့်ခြေထောက်များကို ဖျာပေါ်တွင် သင့်ခြေဖျားများဖြင့် သင့်နောက်တွင် ဖြန့်ထားသင့်သည်။
• သင့်လက်များကို သင့်ပခုံးအောက်တွင်ထားကာ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ။
• သင့်လက်ထဲသို့ ဖိချကာ ဖျာပေါ်မှ ခေါင်း၊ ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကို ဖြည်းညှင်းစွာ မြှောက်ကာ နောက်ကျောကို ကွေးကာ Cobra Pose အတွက် မျက်နှာကျက်ဆီသို့ မျှော်ကြည့်သည်။
• ဤကိုယ်ဟန်ကို အသက်အနည်းငယ်ကြာအောင် ဖိထားပါ၊ ထို့နောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖျာပေါ်သို့ ဖြည်းညင်းစွာ နိမ့်ချပြီး ကလေးကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ။ ဤအစီအစဉ်ကို ဆန္ဒအတိုင်း ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ ကလေးက Cobra Pose

• မှန်ကန်သော ချိန်ညှိခြင်း- ကလေးပုံသဏ္ဍာန်မှ မြွေဟောက်ပုံသို့ ကူးပြောင်းသောအခါ သင်၏လက်များကို သင့်ပခုံးအောက်တွင် တိုက်ရိုက်ချထားကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်ပခုံးတွေကို တင်းမာစေနိုင်တာကြောင့် သင့်တံတောင်ဆစ်တွေကို ဘေးနှစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ထားတာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား သင့်တံတောင်ဆစ်တွေကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ နီးကပ်အောင်ထားပါ။
• သင်၏ Core ကိုချိတ်ဆက်ပါ- ကိုယ်ဟန်နှစ်ခုလုံးတွင်၊ သင်၏အမာခံကြွက်သားများကို ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကျောရိုးကို အထောက်အကူပြုစေပြီး နောက်ကျောဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ Cobra Pose တွင်၊ သင်၏အလေးချိန်ကို သင့်အောက်ပိုင်းသို့ စွန့်ပစ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား သင့်ရင်ဘတ်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ မြှောက်ထားရန် သင့်အူနှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများကို အသုံးပြုပါ။
• အသက်ရှုခြင်း- ယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း အသက်ရှုခြင်းကို စတင်သူများအတွက် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကလေး Pose မှ Cobra Pose သို့ပြောင်းသောအခါ တည်ငြိမ်သောအသက်ကိုပင် ထိန်းရန်ကြိုးစားပါ။

ကလေးက Cobra Pose ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? ကလေးက Cobra Pose?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေဖြင့် Child to Cobra Pose လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ယောဂကျင့်စဉ် စတင်သူများအတွက် မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိသော နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အကြောဆန့်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် အလွန်အမင်း မတွန်းလှန်မိရန် အရေးကြီးသည်။ မသက်မသာခံစားရပါက ယောဂဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ရပ်တန့်ပြီး တိုင်ပင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ချိန်ညှိမှုအပေါ် လမ်းညွှန်မှုပေးနိုင်သည်။ ယောဂ သို့မဟုတ် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများမစတင်မီ ပေါ့ပါးသော cardio လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပူနွေးစေရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? ကလေးက Cobra Pose?

• ကလေးအပေါ်သို့ မျက်နှာချင်းဆိုင် ခွေးကိုယ်ဟန်ပြခြင်း- Cobra pose ကို ရပ်မည့်အစား သင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့် ရင်ဘတ်အတွက် ပိုမိုဆန့်ဆန့်နိုင်သော Upward-Facing Dog pose သို့ တွန်းတင်လိုက်ပါ။
• လှည့်ကွက်ဖြင့် Cobra သို့ ကလေး- Cobra ပုံသဏ္ဍာန်သို့ တက်လာသောအခါ၊ သင့်ကျောရိုးကို တစ်ဖက်သို့ လှည့်လိုက်ပြီး နောက်တစ်ဖက်ကို လှည့်ကာ သင့်ကျောရိုးအတွင်း ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။
• ကလေးမှ Cobra Pose နိမ့်ခြင်း- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် Cobra pose သို့တက်သောအခါ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို ကွေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်နေစေခြင်းဖြင့် သင့်အောက်ပိုင်းရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ကလေးအား Sphinx Pose- Cobra pose သို့တက်မည့်အစား Sphinx pose ရှိ သင့်တံတောင်ဆစ်ပေါ်သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို တင်လိုက်ပါ၊ ၎င်းသည် ကျောအောက်ပိုင်းပြဿနာရှိသူများအတွက် နူးညံ့သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ ကလေးက Cobra Pose?

• Sphinx Pose သည် Cobra Pose ရှိ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော နောက်ကျောအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးသည့် ပျော့ပျောင်းသော ကျောရိုးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျောရိုးကို သန်မာစေပြီး ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းလည်းဖြစ်သည်။
• Cobra Pose တွင်အသုံးပြုထားသည့် ကျောရိုး၊ တင်ပါးနှင့် လက်များနောက်ကျောရှိ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် Cobra Pose သည် ကလေးအား Cobra Pose နှင့် ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။