The Eagle Yoga Pose

• ശരീരഭാഗം: ယောက်ျားချင်းထွင်နေသည်
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം The Eagle Yoga Pose

Garudasana ဟုလည်းလူသိများသော Eagle Yoga Pose သည် အထူးသဖြင့် ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ခြေသလုံးတို့တွင် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ဟန်ချက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးပြုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စတင်ပြင်ဆင်နိုင်သော သဘောသဘာဝကြောင့် စတင်သူများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အပေါ်ပိုင်းကို ဆန့်ထုတ်ရန်အတွက် ဤကိုယ်ဟန်ကို လေ့ကျင့်လိုကြမည်ဖြစ်ပြီး ကြာရှည်စွာ ထိုင်နေသူများအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ The Eagle Yoga Pose

• ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်ခြေထောက်ပေါ် ရွှေ့ပြီး ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပါ။ ညာခြေကို မြှောက်ပြီး ညာဘက်ပေါင်ကို ဘယ်ဘက်အပေါ်ကို ဖြတ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ဘယ်ခြေသလုံးနောက်မှာ ညာခြေကိုချိတ်ပါ။
• သင့်လက်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့တည့်တည့် ဆန့်တန်းလိုက်ပါ။ ဘယ်ဘက်လက်ကို ညာဘက်အောက်ကို ချထားပါ။ မင်းရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေကို ကွေးပြီး လက်မောင်းတွေကို ကြမ်းပြင်နဲ့ ထောင့်ညီအောင် မြှင့်လိုက်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်နှင့် လက်များကို ခြုံပြီး လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကို ဖိပါ (သို့မဟုတ် ရနိုင်သလောက် အနီးကပ်)။
• သင့်တံတောင်ဆစ်များကို မြှောက်ပြီး မျက်နှာကျက်ဆီသို့ သင့်လက်ချောင်းထိပ်များ ရောက်ရှိပါ။ ပခုံးဓါးသွားများကို ခါးအောက်သို့ ဖိထားပါ။
• ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားကို 15 မှ 30 စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပြီး ခြေထောက်နဲ့ လက်တွေကို ဖြေလျှော့ပြီး Mountain Pose မှာ ပြန်ရပ်ပါ။ တူညီသောအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သော်လည်း လက်နှင့်ခြေထောက်များကို ပြောင်းပြန်လှန်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ The Eagle Yoga Pose

• ဟန်ချက်ညီမှုကို အာရုံစိုက်ပါ- ဟန်ချက်ညီခြင်းသည် ဤပုံစံတွင် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ကူညီရန်၊ သင့်ရှေ့တွင် အာရုံစိုက်ရမည့်အချက်ကို ရှာပါ၊ ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားနိုင်သည်။ သင့်အား မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လှည့်ပတ်ကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အကြည့်များကို ရွှေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ထုပ်ပိုးခြင်းကိုအတင်းအကျပ်မလုပ်ပါနှင့်။ လူတိုင်းသည် ရပ်နေသောခြေထောက်တစ်ဝိုက် သို့မဟုတ် တစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက် လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ပတ်ထားနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ အဆင်ပြေပါတယ်။ အတင်းမတိုက်ပါနဲ့။ သင့်ပေါင်တွေကို ဖြတ်ကျော်နိုင်သလို လက်နှစ်ဖက်ကို နောက်ကျောကို ဖိထားနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တိုးတက်လာမည်ဖြစ်သည်။
• သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ- အပေါ်မှ ကွေးညွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်သို့ အလွန်အဝေးသို့ စောင်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်ပေါင်သည် ဖြောင့်နေသင့်ပြီး သင့်နောက်ကျောသည် ဖြောင့်နေသင့်သည်။ ဒီ

The Eagle Yoga Pose ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? The Eagle Yoga Pose?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် ယောဂတွင် Eagle Pose (Garudasana) ကိုလုပ်နိုင်သော်လည်း စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ဟန်ချက်ညီမှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ခွန်အားလိုအပ်သည်။ နှေးကွေးစွာ စတင်ရန်နှင့် လိုအပ်ပါက ကျားကွက် သို့မဟုတ် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စတင်သူများသည် မတ်တပ်ရပ်နေသောခြေထောက်တစ်ဝိုက်ကို လုံးလုံးပတ်ပတ်ထားမည့်အစား ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ခြေချောင်းများကို မြေကြီးပေါ်တွင်ထားနိုင်သည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်မဆိုကဲ့သို့၊ သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှကာကွယ်ရန် လက်မှတ်ရ ယောဂနည်းပြဆရာ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် လေ့လာရန် အကြံပြုထားသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? The Eagle Yoga Pose?

• နောက်တစ်မျိုးကတော့ "Reclining Eagle Pose" ဆိုတဲ့ ယောဂီတွေဟာ ကျောပေါ်မှာ လှဲပြီး တင်ပါးနဲ့ ပခုံးတွေကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပြီး ခြေထောက်နဲ့ လက်တွေကို ဆန့်တန်းပေးတယ်။
• "Half Eagle Pose" သည် ရိုးရှင်းသောဗားရှင်းဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်သူသည် ခြေမတင်ဘဲ နောက်တစ်ဖက်ကို ခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုသာ ပတ်ကာ သို့မဟုတ် လက်ဆွဲမပါပဲ လက်နှစ်ဖက်ကို ဖြတ်ကာ စတင်အသုံးပြုသူများ သို့မဟုတ် အကန့်အသတ်ရှိသော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသူများအတွက် ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်စေပါသည်။
• "Eagle Pose with Chair Support" သည် ဟန်ချက်မညီသော ပြဿနာရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သော ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူသည် ကိုယ်ဟန်ပြနေချိန်တွင် ထိုင်ခုံကို ထောက်ရန် ထိုင်ခုံကို အသုံးပြုကာ ပြုတ်ကျမည်ကို စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ လက်နှင့်ခြေထောက်များကို အာရုံစိုက်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
• "

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ The Eagle Yoga Pose?

• Chair Pose သည် ပခုံးနှင့် ရင်ဘတ်တို့ကို ဆန့်ထုတ်စဉ် ပေါင်နှင့် ခြေချင်းဝတ်များကို အားကောင်းစေပြီး အလုံးစုံ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် Chair Pose သည် Eagle Pose အတွက် အကျိုးပြုသော ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်သည်။
• Tree Pose သည် Eagle Yoga Pose နှင့် Eagle Pose ကဲ့သို့ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပါသည်။