ဆုတောင်း Squat Yoga Pose

• ശരീരഭാഗം: ယောက်ျားချင်းထွင်နေသည်
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം ဆုတောင်း Squat Yoga Pose

Prayer Squat Yoga Pose သည် တင်ပါးကိုဖွင့်ရန်၊ အောက်ပိုင်းနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များကို ဆန့်ထုတ်ရန်နှင့် အစာခြေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အကျိုးပြုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ၎င်းတို့၏ ပျော့ပျောင်းမှု၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် စံပြကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် တည်ငြိမ်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုလုပ်လိုပေမည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ ဆုတောင်း Squat Yoga Pose

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိုင်ထအနေအထားသို့ ဖြည်းညင်းစွာနိမ့်ချကာ ဒူးကိုကွေးပြီး စိတ်ကူးယဉ်ကုလားထိုင်တွင် ထိုင်နေသကဲ့သို့ သင့်တင်ပါးများကို နောက်သို့တွန်းတင်ပါ။
• သင့်လက်ဖဝါးများကို ရင်ဘတ်ရှေ့တွင် စုစည်း၍ တံတောင်ဆစ်များကို ဒူးခေါင်းအတွင်း ထားရှိကာ ဆုတောင်းသည့်အနေအထားတွင် ထားရှိပါ။
• ဤအနေအထားကို ထိန်းထားပါ၊ သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားကာ သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ကာ သက်တောင့်သက်သာရှိသရွေ့ ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ထားပါ။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လွှတ်ရန်၊ ခြေထောက်များကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဖြောင့်တန်းပြီး နောက်ပြန်မတ်တပ်ရပ်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးနှစ်ဖက်သို့ လျှော့ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ ဆုတောင်း Squat Yoga Pose

• နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း- အသက်ရှုခြင်းသည် ယောဂ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ဆုတောင်းခြင်း Squat Pose သည် ချွင်းချက်မရှိပါ။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိမ့်ချပြီး တက်လာတဲ့အခါ အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှုသွင်းပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ဟန်ချက်ညီစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေသည်။
• သင်၏ ပင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ- ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် သင့်ဝမ်းဗိုက်အား လုံးလုံးလျားလျား ပြေလျော့စေသည့် ဘုံအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်းအစား၊ သင့်ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဟန်ချက်ထိန်းရန် သင့်အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။ ဒါကလည်း သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• သင့်နောက်ကျောကို လှည့်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ- သင့်နောက်ကျောသည် ဖြောင့်စင်းပြီး လုံးဝန်းမနေကြောင်း သေချာပါစေ။ လုံးဝန်းသောနောက်ကျောသည် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်လာနိုင်သည်။ ကျောခိုင်းဖို့ အခက်အခဲရှိရင်

ဆုတောင်း Squat Yoga Pose ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? ဆုတောင်း Squat Yoga Pose?

ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူများသည် Malasana သို့မဟုတ် Garland Pose ဟုလည်းလူသိများသော Prayer Squat Yoga Pose ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဖြည်းဖြည်းချင်းယူပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မသက်မသာခံစားရပါက ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှ သက်သာရာရသင့်သည်။ ယောဂတုံးများ သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားပြားမကပ်နိုင်လျှင် သင်၏ခြေဖနောင့်အောက်ရှိ ယောဂဖျင်များကဲ့သို့သော ကျားကွက်များကို အသုံးပြုရာတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကဲ့သို့ပင်၊ သင့်အား မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေမည့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ယောဂနည်းပြဆရာထံမှ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သင်ယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? ဆုတောင်း Squat Yoga Pose?

• Goddess Pose ပြောင်းလဲမှုတွင် သင့်ခြေထောက်ကို အပြင်သို့လှည့်ခြင်း၊ ဒူးကိုကွေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားစဉ် ရင်ဘတ်တွင် ဆုတောင်းအနေအထားသို့ သင့်လက်များကို ယူဆောင်လာခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
• Frog Pose သည် သင့်ခြေဖဝါးကို ပိုကျယ်အောင်ထိုင်ကာ၊ နှလုံးဗဟိုတွင် ဆုတောင်းနေသည့် သင်၏လက်များနှင့် တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ဒူးပေါ်သို့ ညင်သာစွာ တွန်းတင်သည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Chair Pose သည် သင့်ခြေဖဝါးကို တင်ပါးအနံခြားကာ မတ်တပ်ရပ်ကာ ကုလားထိုင်တွင်ထိုင်သကဲ့သို့ ဒူးကိုကွေးကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်တွင် ဆုတောင်းသည့်အနေအထားသို့ ယူဆောင်သွားသည့် Chair Pose ဖြစ်သည်။
• Crow Pose ကွဲလွဲမှုတွင် သင့်ရှေ့တွင် မြေပြင်ပေါ်တွင် ပြားပြားဝပ်ထားသော လက်များဖြင့် ထိုင်ကာ၊ ထို့နောက် သင့်လက်ပေါ်တွင် ဟန်ချက်ညီစေရန် သင့်ခြေဖဝါးကို မြေပြင်မှ မြှောက်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ ဆုတောင်း Squat Yoga Pose?

• Chair Pose သည် Prayer Squat Yoga Pose ကို တူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများ အထူးသဖြင့် ပေါင်နှင့် glutes တို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးသောကြောင့် Prayer Squat ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Garland Pose သည် တင်ပါးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များတွင် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဆုတောင်း Squat Yoga Pose နှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပြီး ဝမ်းဗိုက်နှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများကို သန်မာစေကာ ဟန်ချက်ညီစေကာ Prayer Squat ကို လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ကိုင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။