Warrior II Yoga Pose

• ശരീരഭാഗം: ယောက်ျားချင်းထွင်နေသည်
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Warrior II Yoga Pose

Warrior II Yoga Pose သည် ခြေထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ်၊ ပေါင်ခြံ၊ ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကို သန်မာစေပြီး ဆန့်ဆန့်နိုင်သော အားကောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ယောဂ စတင်သူမှ စ၍ အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်သူများအထိ အဆင့်တိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပြီး ၎င်းသည် ပါဝင်ပြီး စွယ်စုံရကိုယ်ဟန် ဖြစ်စေသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် ဝမ်းဗိုက်တွင်း အင်္ဂါများကို ကောင်းမွန်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးရန်အတွက် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Warrior II Yoga Pose

• ညာခြေကို 90 ဒီဂရီ လှည့်ပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်ခြေချောင်းများသည် ဖျာထိပ်သို့ ညွှန်ပြပြီး ဘယ်ခြေကို 45 ဒီဂရီခန့် အတွင်းသို့ အနည်းငယ် လှည့်ပါ။
• လက်နှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် မြှောက်ကာ အောက်သို့မျက်နှာမူကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ညာလက်မောင်း ရှေ့သို့ ညွှန်ကာ ဘယ်လက်ကို နောက်သို့ ညွှန်ပြခြင်းဖြင့် သင့်ခြေထောက်များပေါ် တိုက်ရိုက်တန်းညှိပါ။
• ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားရင်း ညာဘက်ခြေကျင်းဝတ်အပေါ် တိုက်ရိုက်သေချာအောင် ညာဖက်ဒူးကို ကွေးထားပါ။
• ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တစ်မိနစ်မှ စက္ကန့် 30 ခန့် ထိန်းထားပါ၊ သင်၏ညာဖက်လက်ကို စိုက်ကြည့်ပြီးနောက် ဘေးနှစ်ဖက်ကို ပြောင်းကာ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Warrior II Yoga Pose

• Core ကိုဆွဲဆောင်ခြင်း- Warrior II တွင်ရှိစဉ်တွင်သင်၏ core muscles များကိုချိတ်ဆက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တည်ငြိမ်စေရန်၊ သင့်အောက်ပိုင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် သင့်ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ ဝမ်းနှင့် ရင်ဘတ်ကို ရှေ့သို့ လျှော့လိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ယင်းအစား သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားပြီး သင့်ခြေထောက်များကြားတွင် ဗဟိုထားပါ။
• ပခုံးအနေအထား- နောက်အမှားတစ်ခုကတော့ မလိုအပ်ဘဲ တင်းမာမှုဖြစ်စေတဲ့ ပခုံးတွေကို နားရွက်ဆီ မြှင့်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ပါ၊ အောက်နှင့် နောက်ပြန်ထားပါ၊ သင်၏လက်များကို ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် ဘေးနှစ်ဖက်သို့ဆန့်ထုတ်ပါ။
• ငေးကြည့်ခြင်း လမ်းညွှန်ချက်- သင့်အကြည့်သည် သင့်ရှေ့လက်ကို ကျော်လွန်နေသင့်သော်လည်း သင့်လည်ပင်းကို တင်းကျပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဆင်မပြေရင် လုပ်နိုင်မှာပါ။

Warrior II Yoga Pose ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Warrior II Yoga Pose?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Warrior II Yoga Pose လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကင်းဝေးပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ လက်မှတ်ရ ယောဂနည်းပြဆရာ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကနဦးလေ့လာရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲနားထောင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် မသက်မသာဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် နာကျင်မှုဖြစ်စေရန် မတွန်းလှန်ပါနှင့်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Warrior II Yoga Pose?

• Peaceful Warrior Pose- Warrior II pose မှ၊ အခြားလက်မောင်းသည် နောက်ခြေထောက်အောက်သို့ လျှောကျနေချိန်တွင် ကွေးထားသော ခြေထောက်၏ လက်မောင်းကို အထက်သို့ မြှောက်ထားပြီး နူးညံ့သိမ်မွေ့သော နောက်ကျောနှင့် ဘေးဘက်ကိုယ်ထည်ကို ဖွင့်ပေးသည်။
• Reverse Warrior II Pose- ဤအရာသည် Peaceful Warrior နှင့် ဆင်တူသည်၊ သို့သော် နောက်လက်သည် အောက်သို့မလျှောဘဲ နောက်ခြေထောက်ပေါ်တွင် ထားကာ ပိုမိုပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ကိုယ်ထည်ကို ဆန့်ထုတ်ပေးသည်။
• နှိမ့်ချသောစစ်သည်တော်ကိုယ်ဟန်- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် တင်ပါးအဆစ်မှ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ရှေ့သို့ကွေးပြီး ကွေးထားသောခြေထောက်အတွင်းပိုင်းနှင့် နောက်ကျောအနောက်ဘက်လက်နှစ်ဖက်ကို ထိကာ နက်နဲသောပခုံးပွင့်ခြင်းကို ပေးဆောင်သည်။
• Bound Warrior II Pose- Warrior II ပုံသဏ္ဍာန်မှ၊ လက်များကို နောက်ကျောအနောက်သို့ ယူဆောင်လာကာ လက်နှစ်ဖက်ကို တွဲချည်ထားကာ နက်နဲသော ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးပွင့်ထွက်ခြင်းကို ဖန်တီးသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Warrior II Yoga Pose?

• Triangle Pose (Trikonasana) သည် Warrior II ၏ ကျောရိုး၏ ဘေးထွက်ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် Warrior II pose မှ ပစ်မှတ်ထားသည့် ဧရိယာများဖြစ်သည့် ကျောရိုး၏ ဘေးထွက်ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana) သည် Warrior II တွင် တီထွင်ထားသည့် ခြေထောက်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဟန်ချက်အပေါ် တည်ဆောက်ထားသောကြောင့် နက်ရှိုင်းသော ဘေးထွက်ဆန့်မှုနှင့် ရှေ့ကိုယ်ထည်ကို ဖွင့်ပေးကာ အလုံးစုံ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana) သည် Warrior II ၏ အကောင်းဆုံးအဖော်ဖြစ်သည်။