ပိုးအိမ်

• ശരീരഭാഗം: Cintura
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ
• പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്‍: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്‍: Gluteus Maximus, Quadriceps

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം ပိုးအိမ်

Cocoons သည် ၎င်းတို့၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် အကျိုးပြုသည့် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သက်ရောက်မှုနည်းသောသဘာဝကြောင့် စတင်သူများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိသူများအတွက် စံပြရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတွေက ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တင်းမာမှုတွေကို ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် သုခချမ်းသာကို ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ ပိုးအိမ်

• တစ်ချိန်တည်းမှာ သင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံးကို မြှောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို မြှင့်ကာ ဒူးကို ပွေ့ဖက်ထားစဉ် လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့တင်ကာ ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဒူးကိုကွေးလိုက်ပါ။
• ဒီအနေအထားကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားပြီး သင့်ရဲ့ အူတိုင်ကြွက်သားတွေကို ထိတွေ့ဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။
• သင့်ခြေထောက်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပြီး သင့်လက်မောင်းများကို သင့်နှစ်ဖက်သို့ ပြန်ဖြန့်ပါ။
• အလိုရှိသောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ၊ တစ်လျှောက်လုံး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ ပိုးအိမ်

• မှန်ကန်သောပုံစံ- cocoons လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ခြေထောက်တွေကို ဆန့်တန်းပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို အပေါ်ကနေ ဆန့်တန်းပြီး ကျောပေါ်မှာ လှဲလျောင်းခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ သင့်ဒူးကို သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့ ပို့ဆောင်ပြီး သင့်လက်မောင်းများကို ရှေ့သို့တင်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို ကွေးညွတ်လိုက်ပါ။ စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်ဖြန့်ပါ။ ဒါက ကိုယ်စားလှယ်တစ်ယောက် ဖြစ်စေတယ်။
• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- လှုပ်ရှားမှုများကို အလျင်စလို ရှောင်ပါ။ ယင်းအစား လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတိုင်းကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် သင်၏ အူတိုင်ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ထိတွေ့နိုင်စေရန်နှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
• အသက်ရှူခြင်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို ကွေးညွတ်ပြီး စတင်အနေအထားသို့ ပြန်သွားသည့်အခါ အသက်ရှူသွင်းပါ။ မှန်ကန်သော အသက်ရှုခြင်းကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုသော်လည်း ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
• သင့်လည်ပင်းကို တင်းကျပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် မကြာခဏ အမှားတစ်ခုမှာ သင့်လည်ပင်းကို တင်းကျပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ပိုးအိမ် ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? ပိုးအိမ်?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Cocoons လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ပင်မကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်သည့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တိုင်းကဲ့သို့ပင် ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အဆင်မပြေမှု သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတစ်ခုခုကို ခံစားရပါက၊ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို အမြဲသတိရပါ။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? ပိုးအိမ်?

• "Hive" သည် Cocoon ၏နောက်ထပ်ဗားရှင်းဖြစ်ပြီး ပျားများဖြင့်တည်ဆောက်ထားသော အဆောက်အဦများမှ မှုတ်သွင်းထားသော ဆဋ္ဌဂံပုံဒီဇိုင်းကို ပါရှိသည်။
• "Pod" သည် အနည်းကိန်း ဝင်ပေါက်နှင့် ထွက်ပေါက်ဖြင့် မကြာခဏ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သီးသန့်နှင့် သီးသန့်ကို ဦးစားပေးသည့် Cocoon အမျိုးအစားဖြစ်သည်။
• "Capsule" သည် နေရာအကန့်အသတ်ရှိသော မြို့ပြပတ်ဝန်းကျင်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော Cocoon ၏ ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်နှင့် ချောမွေ့သောဗားရှင်းဖြစ်သည်။
• "Nest" သည် ပို၍ rustic နှင့် earthy ခံစားရန်အတွက် သဘာဝပစ္စည်းများနှင့် အော်ဂဲနစ်ပုံစံများကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် Cocoon မျိုးကွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ ပိုးအိမ်?

• လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးသည် အူတိုင်တစ်ခုလုံးကို အားကောင်းစေပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေသောကြောင့် Planks သည် Cocoons ကိုလည်း ကောင်းစွာဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
• Cocoons ကဲ့သို့ စက်ဘီးအကြိတ်များသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားကာ ပိုမိုပြီးပြည့်စုံသော ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပြီး Cocoon လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။