Dumbbell သည် Back Finger Curl ၏နောက်တွင်
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell သည် Back Finger Curl ၏နောက်တွင်
Dumbbell Behind Finger Curl သည် လက်မောင်းနှင့် ချုပ်ကိုင်မှုကို အဓိက ပစ်မှတ်ထား၍ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အားကစားသမားများ၊ တောင်တက်သမားများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ လက်မောင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ချုပ်ကိုင်မှုခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် လေးလံသောအလေးများကို ထိန်းနိုင်ခြင်း၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပြင်းထန်သော ဆုပ်ကိုင်မှုလိုအပ်သော နေ့စဉ်အလုပ်များတွင်ပင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell သည် Back Finger Curl ၏နောက်တွင်
- သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ၊ သင်၏ biceps များကို ကျုံ့နေစဉ်တွင် အလေးချိန်များကို စတင်၍ ကွေးကောက်ကာ သင့်လက်ဖျံများသာ လှုပ်ရှားနေကြောင်း သေချာပါစေ။
- သင်၏ biceps အပြည့်ကျုံ့သွားပြီး dumbbells သည် ပခုံးအဆင့်ရောက်သည်အထိ ကောက်ကြောင်းကို ဆက်၍ ကျုံ့ထားသည့် အနေအထားကို တစ်စက္ကန့်မျှ ထိန်းထားပါ။
- အသက်ရှုသွင်းစဉ်တွင် နလပိန်းတုံးများကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချပါ။
- လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell သည် Back Finger Curl ၏နောက်တွင်
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ သော့ချက်မှာ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ သင့်လက်ချောင်းများကို သင့်လက်ဖဝါးဆီသို့ ကွေး၍ နလပိန်းတုံးများကို တတ်နိုင်သမျှ မြင့်မြင့်တင်လိုက်ပါ။ အလေးမတက်စေရန် လက်ကောက်ဝတ်များ သို့မဟုတ် လက်များကို အသုံးပြုခြင်း၏ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို သင့်လက်ချောင်းများပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ထားသင့်သည်။
- နှေးကွေးစွာ လွှတ်ပေးပါ- သင့်လက်ချောင်းများကို ကောက်ကွေးပြီးပါက နလပိန်းတုံးများကို စတင်အနေအထားသို့ ပြန်နိမ့်စေရန် ဖြည်းညှင်းစွာ ဖြောင့်တန်းပေးပါ။ သာမန်အမှားတစ်ခုကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ကျသွားစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ ထိရောက်မှုကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်အောင်ထားပါ- နောက်ထပ် အဖြစ်များတဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အသုံးပြုခြင်းပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းတလျှောက်လုံး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်ငြိမ်နေစေပြီး နလပိန်းတုံးများကို မြှောက်ရန် သင့်လက်ချောင်းများကို အသုံးပြုပါ။
- စတင်ပါ။
Dumbbell သည် Back Finger Curl ၏နောက်တွင် ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Dumbbell သည် Back Finger Curl ၏နောက်တွင်?
ဟုတ်ပါတယ်၊ အစပြုသူတွေက Dumbbell Behind Back Finger Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူ တစ်ဦးချင်းစီအား ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမဆို နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆင်မပြေပါက ချက်ချင်းရပ်သင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Dumbbell သည် Back Finger Curl ၏နောက်တွင်?
- လက်နှစ်ချောင်းပါတဲ့ Dumbbell ကို Back Finger Curl - လက်တစ်ဖက်စီမှာ နလပိန်းတုံးတစ်လုံးအသုံးပြုမယ့်အစား၊ ပိုလေးပြီး ပိုလေးတဲ့ နိတ်တုံးတစ်လုံးကို မြှောက်ဖို့ လက်နှစ်ဖက်လုံးကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
- Incline Bench Dumbbell သည် Back Finger Curl ၏နောက်တွင်- ဤပုံစံတွင် လှည့်ပတ်ထားသောခုံတန်းရှည်တစ်ခုပေါ်တွင် မှောက်လျက်လှဲလျောင်းနေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခြင်းပါဝင်သည်၊ ၎င်းသည် မတူညီသောထောင့်မှ ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
- လက်ကောက်ဝတ်အကွေးဖြင့် နောက်ကျောဘက်တွင် Dumbbell လက်ကောက်ဝတ်- လှုပ်ရှားမှု၏အပေါ်ဘက်တွင် လက်ကောက်ဝတ်ကိုထည့်ခြင်းသည် လက်ဖျံကြွက်သားများကို ပိုမိုဆွဲဆောင်နိုင်စေပါသည်။
- Resistance Bands ပါရှိသော နောက်ကျောနောက်ဘက်တွင် Dumbbell Dumbbell - နလပိန်းတုံးအပြင် ခုခံကြိုးများကို အသုံးပြုခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေပြီး ၎င်းကို ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell သည် Back Finger Curl ၏နောက်တွင်?
- Wrist Curls- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လက်ဖျံပျော့ပြောင်းများကို တိုက်ရိုက်ပစ်မှတ်ထားပြီး Dumbbell Behind Back Finger Curls တွင် လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့် တူညီသောကြွက်သားများ။ Wrist Curls ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ Dumbbell Behind Finger Curls ကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ် သင့်လက်မောင်းသန်မာမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါသည်။
- Reverse Barbell Curls- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လက်မောင်းနှင့် biceps တို့ကို ပစ်မှတ်ထားပြီး အပေါ်ပိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤနေရာများကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် Dumbbell Behind Finger Curls ကာလအတွင်း သင်၏ ဆုပ်ကိုင်မှုနှင့် ဆန့်ထုတ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell သည် Back Finger Curl ၏နောက်တွင်
- "Dumbbell Forearm လေ့ကျင့်ခန်း"
- "နောက်ကျော လက်ညှိုးကွေး လေ့ကျင့်ခန်း"
- "လက်မောင်းအတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း"
- "Dumbbell ဖြင့် လက်မောင်းကို သန်မာစေခြင်း"
- "နောက်ကျောကောက်ကြောင်းနောက်ကွယ်မှ Dumbbell"
- "လက်ဖျံကြွက်သားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း"
- "Dumbbell Finger Curl နည်းပညာ"
- "လက်ဖျံများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း"
- "ဆုပ်ကိုင်အားကောင်းစေသော Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း"
- "လက်ဖျံများအတွက် Back Dumbbell Curl"
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Dumbbell သည် Back Finger Curl ၏နောက်တွင် in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
