Dumbbell Biceps Curl V Bosu Ball ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Biceps Curl V Bosu Ball ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။
Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball သည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှု၊ ပင်မတည်ငြိမ်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်မှုနှင့် ဟန်ချက်ပေါင်းစပ်ထားသည့် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အမျိုးမျိုးနှင့် ပြင်းထန်မှုတို့ကို ထည့်သွင်းလိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Biceps Curl V Bosu Ball ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။
- သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ၊ သင့် biceps ကို ကျုံ့နေချိန်တွင် အလေးများကို ရှူထုတ်ပြီး ကွေးကောက်လိုက်ပါ။ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို မတ်တပ်ရပ်ပြီး လက်မောင်းကိုသာ ရွှေ့ပါ ။
- သင်၏ biceps အပြည့်အဝကျုံ့သွားပြီး dumbbells ပခုံးအဆင့်ရောက်သည်အထိ လှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လုပ်ပါ။ မင်းရဲ့ biceps ကိုညှစ်လိုက်နဲ့ ကျုံ့ထားတဲ့ အနေအထားကို ခဏလောက် ထိန်းထားပါ။
- ရှူသွင်းပြီး နလပိန်းတုံးများကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးအတွက် Bosu ဘောလုံးပေါ်တွင် V ထိုင်သည့်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤအဆင့်များကို ထပ်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Biceps Curl V Bosu Ball ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ- လက်တစ်ဖက်စီတွင် နလပိန်းတုံးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ရှေ့သို့မျက်နှာမူကာ ကိုင်ထားပါ။ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အချိန်တိုင်း နီးကပ်စွာထားပါ။ ဒါက မင်းရဲ့အစအနေအထားပါ။ သင်၏ biceps ကို ကျုံ့နေစဉ် အလေးများကို ကွေးပါ။ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို ငုတ်တုတ်ထားပါ၊ လက်မောင်းများသာ လှုပ်ရှားသင့်သည်။ အလေးမတက်စေရန် သင့်ကျော သို့မဟုတ် ပခုံးများကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်၏ biceps သည် အလုပ်အားလုံးကို လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- လျင်မြန်သော၊ တဆတ်ဆတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား နလပိန်းတုံးများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် မြှောက်ကာ လျှော့ပါ။ ဒါက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးရုံသာမကဘဲ သင့်ကြွက်သားတွေ အရှိန်အဟုန်နဲ့ အလုပ်လုပ်နေတာကို သေချာစေတယ်။
- ချဲ့ထွင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- နလပိန်းတုံးများကို နှိမ့်ချသောအခါ၊
Dumbbell Biceps Curl V Bosu Ball ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Dumbbell Biceps Curl V Bosu Ball ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူများသည် Bosu Ball ပေါ်တွင် Dumbbell Biceps Curl V Sit လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကောင်းမွန်သောဟန်ချက်နှင့် ခွန်အားလိုအပ်သောကြောင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုအသစ်လုပ်သူများအတွက် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှ ပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းမပြုမီ သီးခြားစီ V Sit နှင့် Bicep Curls တို့ကို လေ့ကျင့်ရန်နှင့် မမိတ်ဆက်မီ Bosu Ball မပါဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ အမြဲလိုလို၊ စတင်သူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့် ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်မှုကို ရှာဖွေသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Dumbbell Biceps Curl V Bosu Ball ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။?
- Dumbbell Biceps Curl V ကို Stability Ball ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ- Bosu Ball ကိုအသုံးပြုမည့်အစား၊ ဤပုံစံသည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် core တည်ငြိမ်မှုကို ပိုမိုစိန်ခေါ်ရန်အတွက် တည်ငြိမ်သောဘောလုံးကို အသုံးပြုသည်။
- Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bench- ဤပုံစံသည် Bosu Ball ကို ခုံတန်းရှည်တစ်ခုဖြင့် အစားထိုးပြီး အစပြုသူများ သို့မဟုတ် ဟန်ချက်မညီသော ပြဿနာရှိသူများအတွက် အနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
- တလှည့်စီ Dumbbell Biceps Curl V သည် Bosu Ball ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ- နလပိန်းတုံးနှစ်ခုလုံးကို တပြိုင်နက် ရုတ်သိမ်းမည့်အစား၊ ဤပုံစံသည် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ကြိမ် မြှောက်ခြင်းပါဝင်သည်၊ ၎င်းသည် လက်တစ်ဖက်စီကို သီးခြားခွဲထားပြီး အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးသည်။
- Dumbbell Biceps Curl V သည် Bosu Ball ပေါ်တွင်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်ကိုကြွပါ- ဤအဆင့်မြင့်ပုံစံသည် ခြေထောက်ကို ပေါင်းထည့်သည်
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Biceps Curl V Bosu Ball ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။?
- အာရုံစူးစိုက်မှု Curls- ဤအရာများသည် bicep ကို Standard curl ထက်ပို၍ ခွဲထုတ်ပြီး Dumbbell Biceps Curl V ကို Bosu Ball ပေါ်တွင်ထိုင်ပြီးနောက် ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်၏ biceps သည် အပြည့်အဝ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကြွက်သားများ ကြီးထွားမှုနှင့် ခွန်အားများရရှိရန် သေချာစေနိုင်ပါသည်။
- Tricep Dips- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ကြွက်သားများဖြစ်သည့် triceps ကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် Dumbbell Biceps Curl V ကို Bosu Ball ပေါ်တွင်ထိုင်ခြင်းဖြင့် အားဖြည့်ပေးပါသည်။ biceps နှင့် triceps နှစ်ခုစလုံးကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို ပိုမိုဟန်ချက်ညီစေကာ ကြွက်သားမညီမျှမှုကို တားဆီးနိုင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell Biceps Curl V Bosu Ball ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။
- Bosu Ball ပေါ်တွင် Dumbbell Biceps Curl
- V Sit Biceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell ဖြင့် အပေါ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း
- Stability Ball ဖြင့် Biceps Curl
- Bosu Ball Arm လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell V ထိုင် Bicep Curl
- Stability Ball Bicep လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Dumbbell နှင့် Bosu Ball ဖြင့် အပေါ်လက်ညှိခြင်း။
- Bosu Ball Biceps Curl လေ့ကျင့်ခန်း
- V ကို အပေါ်လက်များအတွက် Dumbbell Curl ထိုင်ပါ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Dumbbell Biceps Curl V Bosu Ball ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
