Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge
Bowling Motion ပါသော Dumbbell Bicep Curl Lunge သည် ကြွက်သားခွန်အား၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သွက်လက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ biceps၊ ခြေထောက်များနှင့် အူတိုင်များကို တစ်ပြိုင်နက် ပစ်မှတ်ထားရန် အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိ ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး၊ ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေကာ ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အမျိုးမျိုးကို ပေါင်းထည့်နိုင်ကာ ထိရောက်ပြီး စိန်ခေါ်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge
- ညာခြေဖြင့် ရှေ့သို့ ခြေတစ်လှမ်း၊ ဒူးနှစ်ဖက်ကို 90 ဒီဂရီတွင် ကွေးထားကာ ရင်ဘတ်ကို မတ်မတ်ထားပြီး သင်၏အူတိုင်ကို ထိန်းထားပါ။
- သင် ဆုပ်ကိုင်ထားစဉ်တွင် နလပိန်းတုံးများကို အပေါ်သို့ ကွေးချကာ ဘိုးလင်းလှုပ်ရှားမှုဖြင့် လက်ဖဝါးများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တံတောင်ဆစ်များကို နီးကပ်အောင်ထားပါ။
- စတင်အနေအထားအထိ ပြန်တွန်းလိုက်သည်နှင့် နလပိန်းတုံးများကို သင့်ဘေးနှစ်ဖက်သို့ ပြန်ချလိုက်ပါ။
- သင့်ဘယ်ခြေကို ရှေ့သို့လှမ်းကာ လှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ကာ လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် အလှည့်အပြောင်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- လျင်မြန်သော၊ တဆတ်ဆတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာကို တားဆီးရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်တွင် သင့်ကြွက်သားများကို ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်နေစေရန်လည်း အာမခံပါသည်။
- မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတွက် မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ လေးလံလွန်းသော အလေးချိန်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပုံစံမကောင်းခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာအနာတရများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလေးချိန်ပိုပေါ့ပြီး မင်းရဲ့ခွန်အားတွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးလာလိုက်ပါ။
- ယိမ်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် ရှေ့သို့ နောက်သို့ ဆုတ်ခြင်းမှာ အဖြစ်များသော အမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။
Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge?
မှန်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Bowling Motion လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge လုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့် စတင်ကာ ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သောပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း၊ အူတိုင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် စိန်ခေါ်မှုများစွာရှိနိုင်သည်။ လှုပ်ရှားမှုများကို အစပိုင်းတွင် လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီရှိရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်တွင် နဂိုရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၊ အထူးသဖြင့် သင့်အဆစ်များ သို့မဟုတ် နှလုံးနှင့်ပတ်သက်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များ မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge?
- Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Reverse Lunge- ရှေ့သို့ ဆုတ်မည့်အစား သင့်ခြေထောက်ရှိ မတူညီသော ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် နောက်သို့ ဆုတ်လိုက်ပါ။
- Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Side Lunge- ရှေ့ သို့မဟုတ် နောက်သို့ ဆုတ်မည့်အစား သင့်ခြေထောက်နှင့် အူတိုင်ရှိ မတူညီသောကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ဘေးဘက်သို့ တွန်းလိုက်ပါ။
- Overhead Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge - တင်ပါးအဆင့်တွင် နလပိန်းတုံးကို လွှဲမည့်အစား သင့်ပခုံးနှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများကို ပိုမိုအားဖြည့်ပေးသော ခေါင်းပေါ်ကို လွှဲလိုက်ပါ။
- Diagonal Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge- နလပိန်းတုံးကို ရှေ့တည့်တည့် လွှဲမည့်အစား၊ သင်၏ အူတိုင်ကို ပိုမိုအလုပ်လုပ်စေပြီး ပိုမိုညီညာစွာ ကွေ့ပတ်ကာ ၎င်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ဖြတ်လိုက်ပါ။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge?
- Reverse Lunges- Reverse Lunges များသည် Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge ၏ lunge အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် တူညီသောခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများ (glutes၊ quads နှင့် hamstrings) ကိုအာရုံစိုက်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဘိုးလင်းလှုပ်ရှားမှုအတွက် အရေးကြီးသော ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
- Tricep Dips- Tricep Dips သည် biceps နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ကြွက်သားများကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge ကိုဖြည့်စွက်ပါ။ ၎င်းသည် ဟန်ချက်ညီသော ကြွက်သားဖွံဖြိုးမှုကို သေချာစေရန်နှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge
- Dumbbell Bicep Curl Lunge လေ့ကျင့်ခန်း
- Bowling လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း
- Upper Arm Toning လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell ဖြင့် Biceps အားကောင်းခြင်း။
- Lunge နှင့် Curl Fitness Routine
- Dumbbell Bowling လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း
- Bicep Curl Lunge Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell ဖြင့် Upper Arms လေ့ကျင့်ခန်း
- Biceps အတွက်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး
- ပြင်းထန်သော Bicep Curl Lunge လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Bowling Motion ဖြင့် Dumbbell Bicep Curl Lunge in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
