Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press
Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press သည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် အူတိုင်တို့ကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ဆုပ်ကိုင်နိုင်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ကွဲပြားပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ထိန်းချုပ်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press
- သင်၏ခြေဖဝါးသည် မြေပြင်ပေါ်တွင် ပြားချပ်နေစေရန်၊ သင့်ကျောကို ခုံတန်းနှင့် ဖိထားပြီး သင့်လက်ကို ဖြောင့်တန်းစွာ ဆန့်တန်းထားပါ။
- လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး kettlebell ၏အောက်ခြေကို မျက်နှာမူနေစေရန် တံတောင်ဆစ်ကိုကွေးခြင်းဖြင့် kettlebell ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချပါ။
- kettlebell သည် သင့်ရင်ဘတ်နှင့် နီးသည်နှင့် သင့်လက်မောင်းကို ဖြောင့်တန်းနေချိန်တွင် ၎င်းကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်နှိပ်ပါ။
- သင်အလိုရှိသော အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် အခြားလက်တစ်ဖက်သို့ ပြောင်းကာ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press
- ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးတက်ခြင်း- သာမန်အမှားတစ်ခုက လေးလံလွန်းအားကြီးတာကို အမြန်ဆွဲတင်ဖို့ ကြိုးစားနေတာ။ ပေါ့ပါးသော kettlebell ဖြင့် စတင်ပြီး သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။
- သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင်၏ အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။ ၎င်းသည် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ သင်၏ဟန်ချက်အား မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်နောက်ကျောအပေါ် တင်းမာမှုမဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- လျင်မြန်သော၊ တဆတ်ဆတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော ဓာတ်လှေကားနှင့် အောက်ပိုင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို တိုးစေရုံသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။
- သင့်လက်မောင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ- နောက်ထပ်အဖြစ်များသောအမှား
Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်သင့်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ ပခုံးကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားဖို့ လိုအပ်တာမို့ ဒဏ်ရာမရအောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာစေရန် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးရှိရန် အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press?
- Kettlebell Bottom Up Alternating Arm Bench Press- ဤဗားရှင်းတွင်၊ သင်သည် သင်၏ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် လက်တစ်ဖက်စီနှင့် kettlebell ကို အလှည့်ကျနှိပ်သည်။
- Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press- ဤပြောင်းလဲမှုကို ရင်ဘတ်ကြွက်သားနှင့် ပခုံးအပေါ်ပိုင်းကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည့် ညွတ်ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press ကို လျှော့ပါ- ဤဗားရှင်းသည် ကျဆင်းနေသော ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်ပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ၏ အောက်ပိုင်းကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားသည်။
- Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press with Leg Lift- ဤပုံစံတွင်၊ သင်သည် kettlebell ကိုနှိပ်စဉ် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်မှ ရုတ်သိမ်းကာ သင်၏ ပင်မတည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ထပ်လောင်းထည့်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press?
- Kettlebell Swing- ဤသည်မှာ သင့်လက်များသာမက သင့်အူတိုင်နှင့် အောက်ပိုင်းကိုပါ အားကောင်းစေသည့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းအားချိန်ခွင်လျှာကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် အားဖြည့်ပေးပါသည်။
- ဒိုက်ထိုးခြင်း- ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps တို့ကိုလည်း ပစ်မှတ်ထားသည့် ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မတူညီသောခုခံမှုအမျိုးအစားကိုပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press ကိုဖြည့်စွက်ပြီး စက်ကိရိယာမလိုအပ်ဘဲ မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press
- Kettlebell ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Kettlebell နှင့်အတူ One Arm Bench Press
- Kettlebell Bottom Up လေ့ကျင့်ခန်း
- Kettlebell နှင့်အတူ ရင်ဘတ်ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း
- Pectoral ကြွက်သားများအတွက် Kettlebell လေ့ကျင့်ခန်း
- Single Arm Kettlebell Bench Press
- ရင်ဘတ်အတွက် Kettlebell လေ့ကျင့်ခန်း
- Bottom Up Kettlebell စာနယ်ဇင်း
- One Arm Kettlebell ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်ကြွက်သားများအတွက် Kettlebell Bench Press
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
