Kettlebell Suitcase Deadlift သည် အဓိကအားဖြင့် ကျောအောက်ပိုင်း၊ glutes နှင့် တံကောက်ကြောများကို ခိုင်ခံ့စေသည့် ကိုယ်ထည်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကွဲပြားသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် လွယ်ကူစွာ ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်စက်ပြင်များကို မြှင့်တင်ရာတွင် အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ယင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းလိုပေမည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူတွေက Kettlebell Suitcase Deadlift လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် စတင်သူများအတွက် ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့် အူတိုင်များ၊ အထူးသဖြင့် glutes၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကို အာရုံစိုက်သည်။ သို့သော်လည်း ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ကာ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန် ပုံစံကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစတွင် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူက သင့်ကို လမ်းပြပေးခြင်းကြောင့်လည်း အကျိုးရှိသည်။