Lotus Pose Padmasana

• ശരീരഭാഗം: ইয়োগা
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Lotus Pose Padmasana

Lotus Pose (သို့) Padmasana သည် အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေရန်၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊ ကျောရိုး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ဆီးအိမ်တို့ကို နှိုးဆွပေးသည့်အပြင် ခြေချင်းဝတ်နှင့် ဒူးများကို ဆန့်ထုတ်ရာတွင်လည်း လူသိများသော အေးဆေးတည်ငြိမ်သော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ သတိတရား တိုးပွားလာစေရန်နှင့် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်ရန် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Lotus Pose Padmasana

• ညာဒူးကို ကွေးပြီး ခြေဖနောင့်ကို အထက်သို့ ညွှန်ကာ သင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့် နီးကပ်စေရန် ဘယ်ဘက်ပေါင်ပေါ်တွင် ညင်သာစွာ တင်ပါ။ သင့်ညာဘက်ခြေကျင်းဝတ်သည် သင့်ဘယ်ဘက်ပေါင်ကို ဖုံးအုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။
• တူညီသောခြေလှမ်းကို သင်၏ဘယ်ဘက်ဒူးနှင့် သင်၏ညာဖက်ပေါင်ပေါ်တွင် တင်ပါ၊ သင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံးကို ဖြတ်ကျော်ထားပြီး သင့်ခြေထောက်များကို အပေါ်ဘက်သို့ မျက်နှာမူထားကြောင်း သေချာပါစေ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထားပါ၊ သင့်ကျောရိုးကို တည့်မတ်ထားပါ၊ သင်၏လက်များကို ဒူးပေါ်တင်ကာ မုဒရာအနေအထား (လက်မနှင့်လက်ညိုးတို့ထိလိုက်ကာ အခြားလက်ချောင်းများ ဖြောင့်တန်းနေချိန်တွင်)။
• သင်၏မျက်လုံးများကိုမှိတ်ထားပြီး နက်နဲသော၊ နှေးကွေးသောအသက်ရှုသွင်းပါ၊ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုအာရုံစိုက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပါ။ pose ကိုမလွှတ်မီမိနစ်အနည်းငယ်ကြာဤအနေအထားတွင်နေပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Lotus Pose Padmasana

• **အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့**- နောက်ထပ် အဖြစ်များတဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ တွန်းပို့ခြင်းပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ဒူးနဲ့ တင်ပါးတွေမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။ Lotus Pose ကို အပြည့်အဝ မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါက Lotus တစ်ဝက် သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော တင်ပျဉ်ခွေအနေအထားဖြင့် စတင်ပါ။ သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ သင့်လမ်းကြောင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ဆောင်ပါ။
• ** မှန်ကန်သော ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ ** - Lotus Pose တွင် သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန်နှင့် သင့်ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အပေါ်ကို မြှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ဖက်သို့ စောင်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါက ဒဏ်ရာကို တားဆီးပေးရုံသာမက အသက်ပိုပြင်းပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာစေနိုင်ပါတယ်။
• **လိုအပ်ပါက Props ကိုအသုံးပြုပါ**- သင် pose ကိုအောင်မြင်ရန်အခက်အခဲရှိနေပါက၊ မကြောက်ပါနှင့်။

Lotus Pose Padmasana ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Lotus Pose Padmasana?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေဖြင့် Lotus Pose (Padmasana) ကို စမ်းသုံးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အဆင့်မြင့်ကိုယ်ဟန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အောင်မြင်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ တင်ပါး၊ ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များတွင် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိရန် လိုအပ်သည်။ စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် Lotus Pose အထိ တဖြည်းဖြည်း လုပ်ဆောင်ရန် ရိုးရှင်းသော ကိုယ်ဟန်များဖြင့် စတင်သင့်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေရန် သင့်ကိုယ်သင် နားထောင်ရန် အမြဲသတိရပါ။ ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများနှင့် သင့်လျော်သောပုံစံကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာစေနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ထားသော ယောဂနည်းပြ၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Lotus Pose Padmasana?

• Bound Lotus Pose (Baddha Padmasana) - ဤပုံစံအတိုင်း ကျင့်သူသည် ကြာပန်းအပြည့်ဖြင့် ထိုင်ရုံသာမက ရှေ့သို့ကွေးပြီး ခြေချောင်းများကို ကိုင်ကာ ကျောနောက်သို့ လက်ကို ချည်ထား၏။
• Headstand Pose ရှိ Lotus (Sirsasana in Padmasana): ၎င်းသည် ခေါင်းအုံးတွင်ရှိစဉ် Lotus Pose လုပ်ဆောင်ခြင်းပါ၀င်သည့် စိန်ခေါ်မှုပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• ပခုံးပေါ်ရှိ Lotus Pose (Sarvangasana in Padmasana)- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ပခုံးပေါ်တင်ထားစဉ် Lotus Pose ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။
• Elevated Lotus Pose (Utpluthih Padmasana) - ဤပုံစံသည် Lotus Pose တွင်ရှိနေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်ကို မြေပြင်မှ လွှင့်တင်ခြင်း ပါ၀င်သည်၊ လက်များနှင့် အူတိုင်များ၏ ခွန်အားကို အသုံးပြုကာ၊

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Lotus Pose Padmasana?

• Hero Pose (Virasana) သည် Lotus Pose တွင် ဒူးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များကို ဆန့်ထားခြင်းဖြင့် Lotus Pose ကို အားဖြည့်ပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် Lotus Pose တွင် ခေါက်ထားသော ခြေထောက်အနေအထားအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်နေပါသည်။
• နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ငါးများ၏တစ်ဝက်သခင် (Ardha Matsyendrasana) သည် Lotus Pose တွင် မတ်တတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော ကျောရိုး၏ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် Lotus Pose ကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။