Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

• ശരീരഭാഗം: ইয়োগা
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

Revolved Side Angle Pose (သို့) Parivrtta Parsvakonasana သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို နက်ရှိုင်းစွာ ဆွဲဆန့်ပြီး အားကောင်းစေကာ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ပင်မစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စိန်ခေါ်မှုရှိသော ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့် ယောဂလေ့ကျင့်သူများအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူတွေက အစာချေဖျက်ဖို့၊ ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ယောဂကျင့်စဉ်အတွက် မျှခြေနဲ့ စွမ်းအင်ကို ဆောင်ကြဉ်းပေးချင်ကြပါတယ်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

• သင့်ညာဖက်ခြေဖဝါးအပြင်ဘက်ရှိ ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ သင့်ဘယ်လက်ကို ချလိုက်ပြီး သင့်ညာဖက်လက်ကို ကောင်းကင်ဆီသို့ ဆန့်ထုတ်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လှည့်ပတ်မှုကို စတင်လိုက်ပါ။
• သင်၏ ကျောရိုးကို ရှည်စေပြီး ရင်ဘတ်ကို ပွင့်နေအောင် ညာလက်ကို မော့ကြည့်ရန် ခေါင်းကို လှည့်ပါ။
• ဤအနေအထားကို အသက်အနည်းငယ်ကြာ ထိန်းထားပါ၊ ခိုင်ခံ့သော၊ ဟန်ချက်ညီသော ရပ်တည်ချက်နှင့် နက်နဲပြီး တည်ငြိမ်သော လှည့်ကွက်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• သင်၏ညာလက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ပြန်ချကာ ရှေ့သို့လှည့်ကာ သင်၏ညာဖက်ခြေကို ကြမ်းပြင်ပေါ်ပြန်တင်ကာ ဘယ်ဘက်ကို ကြမ်းပြင်မြင့်မြင့်နှင့်တွေ့ဆုံရန် ညာဘက်ခြေကို နောက်သို့ပြန်ချကာ ဟန်ပန်ကို လွှတ်လိုက်ပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင် pose ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

• ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ- လူများစွာသည် ဤပုံစံတွင် ဟန်ချက်ပျက်သွားတတ်သည်။ ယင်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ ပိုမိုတည်ငြိမ်သောခြေရင်းအတွက် သင်၏ခြေဖဝါးကို ပိုကျယ်အောင်ဖြန့်ပါ။ သင့်ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးရန်နှင့် ဟန်ချက်ထိန်းရန် သင်၏အဓိကကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပါ။
• အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့- နောက်ထပ်ဖြစ်တတ်တဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ ဟန်ဆောင်မှုထဲကို အပြေးအလွှားသွားခြင်းပါပဲ။ အထူးသဖြင့် သင်ဟာ စတင်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် ကိုယ်ဟန်ပြဖို့ အချိန်ယူပါ။ အခြေခံ lunge pose ကို ကျွမ်းကျင်အောင် အရင်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဟု ခံစားရသောအခါ လှည့်ကွက်နှင့် စည်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်ပါ။
• Props ကိုသုံးပါ- သင့်လက်ဖြင့်ကြမ်းပြင်သို့ရောက်ရှိရန် သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ထိန်းရန် ခက်ခဲနေပါက ယောဂဘလောက်ကို အသုံးပြုပါ။ သင့်အရှေ့ဘက် သို့မဟုတ် အတွင်းဘက်တွင် ထားပါ။

Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Revolved Side Angle Pose (Parivrtta Parsvakonasana) ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပေမယ့် အဲဒါကို ပိုအဆင့်မြင့်တဲ့ pose တစ်ခုလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ မှန်ကန်သော alignment ကိုသေချာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ယောဂနည်းပြဆရာ၏အကူအညီဖြင့် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တဖြည်းဖြည်းချဉ်းကပ်ရန် စတင်သူများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဘလောက်များ သို့မဟုတ် ကြိုးများကဲ့သို့သော ကျားကွက်များကို အသုံးပြုရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ပိုမိုရိုးရှင်းသော လှည့်ကွက်များနှင့် ဆွဲဆန့်ခြင်းဖြင့် စတင်ရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမဆို နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana?

• Extended Revolved Side Angle Pose သို့မဟုတ် Utthita Parivrtta Parsvakonasana သည် သင့်လက်မောင်းကို သင့်နားအပေါ်သို့ ဆန့်ထုတ်ကာ သင့်နောက်ကျောမှ သင့်လက်ချောင်းထိပ်အထိ စွမ်းအင်လိုင်းတစ်ခု ဖန်တီးပေးသည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Modified Revolved Side Angle Pose သည် ကြမ်းပြင်သို့မရောက်ရှိပါက သင့်လက်အောက်ရှိ ကွက်လပ်တစ်ခုကဲ့သို့ props များကိုအသုံးပြု၍ pose ကို စတင်အသုံးပြုသူများ သို့မဟုတ် အကန့်အသတ်ရှိသော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသူများအတွက် ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်စေပါသည်။
• Chair Revolved Side Angle Pose (သို့) Utkatasana Parivrtta Parsvakonasana သည် သင့်ဟန်ချက်နှင့် ပင်မတည်ငြိမ်မှုအတွက် အပိုစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ကို ထိုင်ခုံတစ်ခုမှ သင်ပြုလုပ်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• High Lunge Revolved Side Angle

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana?

• Warrior II Pose (Virabhadrasana II) - ဤကိုယ်ဟန်သည် Revolved Side Angle Pose တွင် ပစ်မှတ်ထားသည့် ခြေထောက်နှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး Parivrtta Parsvakonasana တွင် လိုအပ်သော လိမ်နေသော အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လိုအပ်သော ဟန်ချက်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
• Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana): ဤပုံသည် Revolved Side Angle Pose ၏ လှည့်ပတ်လှုပ်ရှားမှုကို မျှဝေပေးကာ ကျောရိုးပျော့ပြောင်းမှုနှင့် အူတိုင်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ၎င်းတို့အားလုံးသည် Parivrtta Parsvakonasana ကို ထိထိရောက်ရောက် လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။