Resistance Band Anti Rotation Dead Bug
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Resistance Band Anti Rotation Dead Bug
Resistance Band Anti Rotation Dead Bug သည် တည်ငြိမ်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည့် ဗိုက်သား၊ နှစ်ခြမ်းခြမ်းနှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းတို့ကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများ၊ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာအိုးများနှင့် ၎င်းတို့၏ ပင်မ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သော ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူတွေက ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်နိုင်ရုံသာမက ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေရုံသာမက အားကစားနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုင်းနီးပါးမှာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရာမှာ အရေးပါလှတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Resistance Band Anti Rotation Dead Bug
- သင်၏အမာခံကို ချိတ်ဆက်ပြီး ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြှင့်ရန် ရှေ့သို့ ခြေတစ်လှမ်းတိုးပါ။ ဒါက မင်းရဲ့အစအနေအထားပါ။
- ယခု၊ သင်၏ညာဘက်လက်မောင်းကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပြီး ပိုးကောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆင်တူသည့် သင်၏ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို သင့်နောက်သို့ တည့်တည့်ပြန်ဆန့်ကာ သင့်ရှေ့တည့်တည့်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းဆန့်လိုက်ပါ။
- တိုးချဲ့မှုအပြည့်ဖြင့် ခဏရပ်ပါ၊ ထို့နောက် တီးဝိုင်းအတွင်း တင်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် သင်၏လက်နှင့် ခြေထောက်ကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ယူဆောင်လာပါ။
- ဆန့်ကျင်ဘက် လက်နှင့် ခြေထောက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ၊ သင်၏ အူတိုင်များ တက်ကြွနေပြီး သင်၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း အမြဲသေချာစေပါသည်။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Resistance Band Anti Rotation Dead Bug
- သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- Anti Rotation Dead Bug ကို ထိထိရောက်ရောက် လုပ်ဆောင်ရန် သော့ချက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုလုံးတွင် သင်၏ အူတိုင် ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ရန် ဖြစ်သည်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုပါ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ကျောရိုးကို ပြေလျော့စေပြီး ထိရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- တီးဝိုင်း၏ ဆွဲငင်အားကို ခုခံရင်း နှေးကွေးစွာ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ခြေထောက်တစ်ဖက်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်လက်ကို ဆန့်ထုတ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုနှေးလေ၊ ကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလေဖြစ်သည်။ အလျင်စလို ရှောင်ပါ။
Resistance Band Anti Rotation Dead Bug ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Resistance Band Anti Rotation Dead Bug?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေဖြင့် Resistance Band Anti Rotation Dead Bug လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ပိုမိုပေါ့ပါးသောခုခံမှုတီးဝိုင်းဖြင့် စတင်ကာ သင့်လျော်သောပုံစံကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပင်မခွန်အား၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်သောကြောင့် အလွန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအကြောင်း တတ်ကျွမ်းနားလည်သူ တစ်ဦးဦးကို ကြီးကြပ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန် မတွန်းလှန်ဖို့ အမြဲသတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Resistance Band Anti Rotation Dead Bug?
- Resistance Band Dead Bug with Knee Pull- ဤပုံစံတွင်၊ သင်သည် ခုခံကြိုးဝိုင်းအား သင့်ဒူးဆီသို့ ဆွဲထုတ်ကာ သင့်အောက်ပိုင်းဗိုက်သားအား ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- Single-arm Resistance Band Dead Bug- ဤဗားရှင်းသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ဖက်ခြမ်းကို အာရုံစိုက်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုတွင် မညီမျှမှုများကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။
- Resistance Band Dead Bug with Hip Extension- ဤပုံစံတွင် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် glute နှင့် တံကောက်ကြောခိုင်ခံ့သည့် အစိတ်အပိုင်းကို ပေါင်းထည့်သည့် တင်ပါးအဆက်များ လှုပ်ရှားမှု ပါဝင်ပါသည်။
- Overhead Reach ဖြင့် Resistance Band Dead Bug- ဤပုံစံကွဲတွင် သင်သည် ခုခံမှုကြိုးဖြင့် အပေါ်ဘက်သို့ရောက်ရှိကာ သင်၏ဗိုက်သားအပေါ်ပိုင်းကို ဆွဲဆောင်ပြီး ပခုံးရွေ့လျားမှုကို တိုးတက်စေသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Resistance Band Anti Rotation Dead Bug?
- Russian Twists- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Dead Bug လေ့ကျင့်ခန်း၏ လှည့်ပတ်မှုဆန့်ကျင်ရေးသဏ္ဌာန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လှည့်ကွက်များနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် Resistance Band Anti Rotation Dead Bug ကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
- Bird Dog- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Dead Bug လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ရှုပ်ထွေးသောလှုပ်ရှားမှုများအတွက် အကျိုးရှိသော သင်၏လက်များနှင့် ခြေထောက်များကြား ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ပင်မတည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကိုလည်း အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် Resistance Band Anti Rotation Dead Bug အား အားဖြည့်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Resistance Band Anti Rotation Dead Bug
- Resistance Band Dead Bug လေ့ကျင့်ခန်း
- Anti Rotation လေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးကိုပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Resistance Band ခါးလေ့ကျင့်ခန်းများ
- Band ဖြင့် Dead Bug လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း
- Anti Rotation Dead Bug နည်းပညာ
- Resistance Band Core လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ခါးအတွက် Dead Bug လေ့ကျင့်ခန်း
- Midsection အတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Resistance Band Anti Rotation Dead Bug in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
