Resistance Band အပေါ်ကိုယ်ထည်မှာ လဲလျောင်းနေတဲ့ Air Bike

• ശരീരഭാഗം: Cintura
• ഉപകരണം: Resistencia elastica

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Resistance Band အပေါ်ကိုယ်ထည်မှာ လဲလျောင်းနေတဲ့ Air Bike

Resistance Band Upper Body Lying Air Bike သည် လက်များ၊ ပခုံးများနှင့် အူတိုင်များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အပြည့်အဝ လေ့ကျင့်ပေးသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားထုထည်နှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် လူတစ်ဦးချင်းစီက လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Resistance Band အပေါ်ကိုယ်ထည်မှာ လဲလျောင်းနေတဲ့ Air Bike

• လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ခုခံကြိုးကို ကိုင်ထားပြီး သင်၏လက်များကို ရင်ဘတ်အထက်တွင် ဖြန့်ထားပါ။
• စက်ဘီးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် နင်းနေသကဲ့သို့ အခြားလက်မောင်းတစ်ဖက်ကို ဦးခေါင်းဆီသို့ နောက်ပြန်ရွှေ့ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပါ။
• ထို့နောက် သင့်လက်မောင်းကို ပြောင်းကာ အခြားလက်တစ်ဖက်ကို စတင်အနေအထားသို့ ပြန်ယူလာစဉ်တွင် မတ်တပ်ရပ်ထားသောလက်ကို သင့်ခေါင်းဆီသို့ နောက်ပြန်ရွှေ့ပါ။
• သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲပမာဏအတွက် ဤအလှည့်ကျလှုပ်ရှားမှုကို လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးတွင် ခုခံကြိုးဝိုင်းအတွင်း တင်းမာနေစေရန် သေချာစေသည်။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Resistance Band အပေါ်ကိုယ်ထည်မှာ လဲလျောင်းနေတဲ့ Air Bike

• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်သောအခါ အခြားလက်တစ်ဖက်ကို ဖြောင့်တန်းနေစေပြီး လက်တစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ဆီသို့ လျှော့ချပါ။ ဤနေရာတွင် အဓိကအချက်မှာ သင်၏လက်များကို ထိန်းချုပ်ပြီး နှေးကွေးသောပုံစံဖြင့် ရွှေ့ရန်ဖြစ်သည်။ ဒဏ်ရာကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့်ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက်မထိတွေ့နိုင်သောကြောင့် လှုပ်ရှားမှုကို အလျင်စလိုလုပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- သင့်လက်များသည် အလုပ်အများစုကို လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် သင့်အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ပေးမည်ဖြစ်သည်။
• ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ရှောင်ရန်အဖြစ်များသော အမှားမှာ ခုခံကြိုးအား ဆန့်ထုတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒါက တီးဝိုင်းကို ဖမ်းစားရုံတင်မကဘဲ၊

Resistance Band အပေါ်ကိုယ်ထည်မှာ လဲလျောင်းနေတဲ့ Air Bike ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Resistance Band အပေါ်ကိုယ်ထည်မှာ လဲလျောင်းနေတဲ့ Air Bike?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Resistance Band Upper Body Lying Air Bike လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းတို့သည် အလင်းခုခံမှုကြိုးဖြင့် စတင်သင့်ပြီး ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ခုခံအားကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးသင့်သည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်နှင့်မဆို ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်သောပုံစံကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်သူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Resistance Band အပေါ်ကိုယ်ထည်မှာ လဲလျောင်းနေတဲ့ Air Bike?

• Resistance Band Upper Body Standing Air Bike- လဲလျောင်းနေမည့်အစား မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ဟန်ချက်နှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ထပ်မံတိုးလာနိုင်သည်။
• Resistance Band Upper Body Air Bike- ဤပုံစံသည် သင့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကို ချောမွေ့စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည့် ခြေထောက်ကို ပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။
• Single-Arm Resistance Band Upper Body Air Bike- ဤပုံစံတွင် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ပါဝင်ပြီး လက်တစ်ဖက်စီကို သီးခြားခွဲ၍ ခိုင်ခံ့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• Resistance Band Upper Body Air Bike - ဤပုံစံသည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်ပတ်မှုတစ်ခု ထပ်လောင်းပေးသည်၊ ၎င်းသည် သင်၏ obliques များကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး core strength ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Resistance Band အပေါ်ကိုယ်ထည်မှာ လဲလျောင်းနေတဲ့ Air Bike?

• Resistance Band Row- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ကြွက်သားအုပ်စုများကို ကျောဘက်နှင့် biceps ကိုပစ်မှတ်ထားလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် Lying Air Bike ကို အားဖြည့်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြံ့ခိုင်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။
• Resistance Band Shoulder Press- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပုခုံးနှင့် အပေါ်ပိုင်းကို အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် လေယာဥ်စက်ဘီးစီးသည့် လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လိုအပ်သော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Lying Air Bike အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်သည်။