Resistance Band Long Jump
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Resistance Band Long Jump
Resistance Band Long Jump သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွက်လက်တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမြန်ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင့်ခုန်ခြင်း လိုအပ်သော အားကစားတွင် ပါဝင်သည့် အဆင့်အားလုံးမှ အားကစားသမားများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ် စိန်ခေါ်မှု နည်းလမ်းဖြင့် ကြွက်သားများ ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်ကြသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Resistance Band Long Jump
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိုင်ထအနေအထားဖြစ်အောင် လျှော့ချပြီး သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းစေပြီး ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ထားပါ။
- ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်ကို တွန်းထုတ်ကာ တတ်နိုင်သလောက် ခုန်ချကာ ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်တွင် ခုခံမှုကြိုးကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် ရှေ့သို့ တွန်းပါ။
- ထိခိုက်မှုကို စုပ်ယူရန် ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ညင်ညင်သာသာ လှဲချကာ နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်ခုန်ရန်အတွက် ချက်ခြင်း ထိုင်ထလိုက်ပါ။
- လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုံးတွင် တီးဝိုင်းအတွင်း တင်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Resistance Band Long Jump
- သင့်လျော်သော ခုခံအားကို အသုံးပြုပါ- သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတွက် သင့်လျော်သော ခံနိုင်ရည်ကြိုးကို ရွေးချယ်ပါ။ တင်းကျပ်လွန်းသောကြိုးကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက်လုပ်ဆောင်ရန် လုံလောက်သောခုခံနိုင်စွမ်းမရှိသော်လည်း လျော့ရဲလွန်းသောကြိုးသည် တင်းကျပ်မှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- မှန်ကန်သော ခုန်ခြင်းနည်းပညာ- သင်ခုန်သောအခါ၊ သင့်ခြေထောက်များကို အသုံးပြု၍ နောက်ကျောကို အသုံးပြုပါ။ ဒူးကိုကွေးပြီး ခြေဖနောင့်တွေကနေ တွန်းထုတ်လိုက်ပါ။ သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ခုန်ပြီးချိန်တစ်လျှောက်တွင် သင်၏အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- လှုပ်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်မရသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါက ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ သာမန်အမှားတစ်ခုပါ။ ယင်းအစား၊ ခုန်တစ်ခုစီကို ထိန်းချုပ်ပြီး တမင်သက်သက် လုပ်ဆောင်ရန် သေချာပါစေ။
- တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်မှု-
Resistance Band Long Jump ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Resistance Band Long Jump?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Resistance Band Long Jump လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ပေါ့ပါးသောခုခံမှုတီးဝိုင်းဖြင့် စတင်ကာ သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူကဲ့သို့ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးရှိရန် အကြံပြုထားပြီး ၎င်းတို့ကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမဖြစ်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ကနဦးတွင် လမ်းညွှန်ပြသရန် အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသောကြောင့် နှေးကွေးပြီး ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Resistance Band Long Jump?
- Resistance Band Long Jump with Squats- အကွာအဝေးတစ်ခုစီတိုင်းပြီးနောက် အခက်အခဲတစ်ခုထပ်တိုးရန် သင့်ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်တွင် ခုခံကြိုးဝိုင်းကို ထိန်းထားစဉ် squat ပြုလုပ်ပါ။
- Resistance Band အကြာကြီးခုန်ခြင်း- အမြင့်ခုန်တိုင်း အကြာကြီးခုန်ပြီးနောက်၊ သင်၏ပေါင်တစ်ဝိုက်တွင် ခုခံကြိုးဝိုင်းကို ထိန်းထားစဉ်တွင် သင်၏ အူတိုင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ထိတွေ့နိုင်ရန် ဒူးကို မြင့်တင်ပေးပါ။
- Single-Leg Resistance Band အကြာကြီးခုန်ခြင်း- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို အကြာကြီးခုန်ခြင်းတွင် ပါဝင်ပြီး နောက်တစ်ခုသည် ခုခံမှုတီးဝိုင်းအား အရာဝတ္တုသို့ လှည့်ပတ်ကာ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခွန်အားစိန်ခေါ်မှုကို တိုးစေသည်။
- Burpees နှင့် Resistance Band အကြာကြီးခုန်ခြင်း- သင့်ခြေကျင်းဝတ်ပတ်လည်ရှိ ခုခံကြိုးဖြင့် အကြာကြီးခုန်တိုင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်၊ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော ဒြပ်စင်တစ်ခုထည့်ရန် burpee တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Resistance Band Long Jump?
- Lateral Band လမ်းလျှောက်ခြင်း- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Resistance Band Long Jump ကို အားဖြည့်ပေးပြီး၊ ထိရောက်သော အကြာကြီးခုန်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဘေးထွက်စွမ်းအားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Resistance Band Deadlifts- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အကြာကြီးခုန်ရာတွင် လိုအပ်သော ပေါက်ကွဲထွက်နိုင်သောစွမ်းအားအတွက် အရေးပါသော တံကောက်ကြောများနှင့် glutes များအပါအဝင် နောက်ကျောကွင်းဆက်ကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် အကြာကြီးခုန်ခြင်းကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Resistance Band Long Jump
- Resistance Band Long Jump လေ့ကျင့်ခန်း
- ခုခံကြိုးဝိုင်းများဖြင့် Plyometrics လေ့ကျင့်ခြင်း။
- ခုခံကြိုးများဖြင့် ခုန်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometrics အတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်း
- ခုခံကြိုးများဖြင့် အလျားခုန်လေ့ကျင့်ခြင်း။
- Resistance Band ခုန်လေ့ကျင့်ခန်း
- ခုခံကြိုးဝိုင်းများဖြင့် Plyometrics ကို တိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်း။
- အကြာကြီးခုန်ရန်အတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်း
- ခုခံကြိုးဝိုင်းများဖြင့် Plyometric ခုန်လေ့ကျင့်ခြင်း။
- အကြာကြီးခုန်ဖို့အတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ကြိုးတွေနဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ပါ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Resistance Band Long Jump in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
