Warrior Pose II Virabhadrasana II
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Warrior Pose II Virabhadrasana II
Warrior Pose II (သို့) Virabhadrasana II သည် ခွန်အား၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မတ်တပ်ရပ် ယောဂ ကိုယ်ဟန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေပြီး ခြေထောက်၊ ပခုံးနှင့် လက်များကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ရေးသမားများအထိ စံပြဖြစ်သည်။ လူတွေဟာ အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မှု၊ ခါးနာတာကို သက်သာစေပြီး ကျန်းမာတဲ့ အစာခြေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တာကြောင့် သူတို့ရဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ဒီကိုယ်ဟန်ကို ထည့်သွင်းဖို့ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Warrior Pose II Virabhadrasana II
- သင်၏ညာခြေကို 90 ဒီဂရီလှည့်ပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်ခြေချောင်းများသည် ဖျာထိပ်သို့ညွှန်ပြပြီး သင့်ဘယ်ခြေကို 45 ဒီဂရီအတွင်းသို့ အနည်းငယ်လှည့်ပါ။
- သင်၏လက်များကို ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် မြှောက်ထားပြီး ၎င်းတို့အား ဘေးနှစ်ဖက်ဆီသို့ တက်ကြွစွာ ဆန့်ထုတ်ကာ၊ ပခုံးဓါးများကို ကျယ်စေကာ လက်ဖဝါးအောက်သို့ ဆန့်တန်းထားပါ။
- ညာဘက်ဒူးကို 90 ဒီဂရီထောင့်သို့ ကွေးပြီး ဒူးဆစ်ကို ခြေကျင်းဝတ်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိကြောင်း သေချာစေကာ ညာဘက်လက်ချောင်းထိပ်များကို ငုံ့ကြည့်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြမ်းပြင်နှင့် ထောင့်မှန်ကျအောင်ထားပါ။
- ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို စက္ကန့် 30 မှ 1 မိနစ်အထိ ဖိထားပြီး ညာဘက်ဒူးကို ဖြောင့်တန်းကာ ခြေထောက်များကို ရှေ့သို့လှည့်ကာ ခြေထောက်ကို နောက်ပြန်လှည့်ကာ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထပ်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Warrior Pose II Virabhadrasana II
- သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ သင်၏ အူတိုင်ကြွက်သားများကို ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် အရေးကြီးပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလို လူတွေက ဒါကိုမေ့သွားပြီး သူတို့ရဲ့နောက်ကျောကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဆွဲထား ဒါမှမဟုတ် ဟန်ချက်ပျက်သွားတတ်ပါတယ်။ ရှေ့ သို့မဟုတ် နောက်သို့မထောင်ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်မတ်မတ်နေရန် ကြိုးစားပါ။
- သင်၏ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ထားပါ- နောက်ထပ်အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ပခုံးများကိုတင်းကြပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို နားရွက်ဆီသို့ မြှောက်ထားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင့်ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ပြီး အောက်ကို သင့်နားနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။ သင်၏လက်များကို မြေပြင်နှင့်အပြိုင် ပခုံးအမြင့်တွင် ဖြန့်ထားသင့်သည်။
- ရှေ့ကိုမျှော်ကြည့်- မင်းရဲ့အကြည့်
Warrior Pose II Virabhadrasana II ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Warrior Pose II Virabhadrasana II?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Warrior Pose II သို့မဟုတ် Virabhadrasana II ကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် သက်လုံကို တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် စတင်ရန် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်ရှိသည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပင် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်စေရန် မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အစပြုသူများသည် သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန် ယောဂဆရာ သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်ဗီဒီယိုဖြင့် စတင်လိုပေမည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် အရမ်းကြီး မတွန်းလှန်မိဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာ ခံစားရပါက ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှ သက်သာရာရရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Warrior Pose II Virabhadrasana II?
- Warrior Pose III (Virabhadrasana III) တွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းညှိပေးကာ ကျန်ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို နောက်သို့ ဆန့်ထုတ်ကာ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် လက်များကို ရှေ့သို့ ဆန့်တန်းထားသည်။
- နှိမ့်ချသူရဲ (Baddha Virabhadrasana) သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့ငုံ့ထားပြီး လက်များကို နောက်ကျောနောက်သို့ ဆုပ်ကိုင်ထားသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) သည် ရှေ့လက်မောင်းကို ကောင်းကင်သို့ မြှောက်ထားပြီး နောက်လက်မောင်းသည် နောက်ခြေထောက်အောက်သို့ လျှောကျနေသော ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Peaceful Warrior သို့မဟုတ် Dancing Warrior သည် ရှေ့လက်မောင်းကို ကောင်းကင်သို့ မြှောက်ထားပြီး၊ နောက်လက်မောင်းသည် နောက်ခြေထောက်အောက်သို့ လျှောကျကာ အထက်သို့ မျှော်ကြည့်သည့် ပုံစံဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Warrior Pose II Virabhadrasana II?
- Triangle Pose (Trikonasana) သည် Virabhadrasana II ၏ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ခြေထောက်၊ ပေါင်ခြံနှင့် တင်ပါးများကို ဆန့်ထုတ်ကာ ခြေချင်းဝတ်နှင့် ပေါင်တို့ကို အားကောင်းစေသည့်အပြင် အားကောင်းစေသည်။
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) သည် Warrior Pose II ၏ ပခုံးများနှင့် တံကောက်ကြောများကို ဆန့်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် Warrior II တွင်ပါဝင်နေသည့်နေရာများ၊ လက်နှင့်ခြေထောက်များကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ချိန်ညှိမှုကို တိုးတက်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Warrior Pose II Virabhadrasana II
- Warrior Pose II လေ့ကျင့်ခန်း
- Virabhadrasana II ယောဂကျင့်စဉ်
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း
- ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ခွန်အားဖြစ်စေသည်။
- Warrior II pose အကျိုးကျေးဇူးများ
- Virabhadrasana II လေ့ကျင့်ခြင်း။
- Warrior Pose II လုပ်နည်း
- Warrior Pose II အတွက် လမ်းညွှန်ချက်များ
- ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်အတွက် ယောဂ
- ယောဂအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Warrior Pose II Virabhadrasana II in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
