Roll Ball Deltoid Posterior
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Roll Ball Deltoid Posterior
Roll Ball Deltoid Posterior လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏ posterior deltoids၊ သင့်ပခုံးနောက်ဘက်ရှိ ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ရန် အဓိကအာရုံစိုက်သည့် ပစ်မှတ်ထား ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အားကစားသမားများ၊ အလေးမသမားများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ပခုံးတည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဟန်ချက်ညီသော ပခုံးဖွံဖြိုးမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး လှပမှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Roll Ball Deltoid Posterior
- သင့်လက်များကို ပခုံးအမြင့်တွင် ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ကာ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ဘောလုံးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ကိုင်ထားပါ။
- ညာဖက်ခြမ်းသို့ ဘောလုံးကို ဖြည်းညှင်းစွာ ရွှေ့ကာ၊ သင်၏ ဘယ်ဘက်လက်မောင်းကြွက်သားကို ဆန့်ထုတ်ကာ ဘောလုံးကို ဗဟိုသို့ ပြန်ပေးပါ။
- ထို့နောက် ဘောလုံးကို ညာဖက်ခြမ်းသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွှေ့ကာ သင်၏ညာဖက် ဒယ်လ်တေးဒ်ကြွက်သားကို ဆန့်ထုတ်ကာ ဘောလုံးကို ဗဟိုသို့ ပြန်ပေးပါ။
- သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို ချောမွေ့စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Roll Ball Deltoid Posterior
- မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှု- ဘောလုံးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သင်၏လက်များကို ဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားပါ။ ဘောလုံးသည် သင်၏ ဒဲရွိုက်များနှင့်အညီ ဖြစ်သင့်သည်။ ဘောလုံးကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်မထားပါနှင့်၊ ၎င်းသည် သင့်လက်ကောက်ဝတ်များကို တင်းကျပ်စေပြီး ဘောလုံးကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှုကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ဘောလုံးကို အပေါ်နှင့်အောက် ဖြည်းညှင်းစွာ ချောမွေ့စွာ လှိမ့်ပါ။ ညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် လျင်မြန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်၏ရွေ့လျားမှုကို ထိန်းချုပ်ပြီး တမင်လုပ်ထားသင့်ပြီး ဒဲရွိုက်များ၏ ကျုံ့ခြင်းနှင့် တိုးချဲ့မှုကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။
- ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေး- လှုပ်ရှားမှု၏အောက်ခြေတွင် သင့်လက်များကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်ပြီး ထိပ်တွင် သင်၏ဒဲလ်တေးဒ်များကို အပြည့်အဝကျုံ့ကြောင်းသေချာပါစေ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ကြွက်သားများဆီသို့ ဦးတည်နိုင်ချေရှိသော တစ်ဝက်တစ်ပျက် လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် တိုတောင်းသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
Roll Ball Deltoid Posterior ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Roll Ball Deltoid Posterior?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Roll Ball Deltoid Posterior လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း၊ ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ကာ ဒဏ်ရာမရအောင် သင့်လျော်သောပုံစံကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးမှ သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းအစတွင် လမ်းညွှန်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်ကဲ့သို့ပင် သင်၏ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ နှေးကွေးပြီး ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်းတိုးလာရန် အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Roll Ball Deltoid Posterior?
- Resistance Band Pull Apart သည် ဖိအားပေးရန်အတွက် ခုခံကြိုးဝိုင်းကို အသုံးပြုကာ တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုကို အာရုံစိုက်သည်။
- Bent Over Reverse Fly သည် နလပိန်းတုံးများကို အသုံးပြုကာ နောက်ဘက်ဒဲလ်တွဒ်များကို သီးခြားခွဲထုတ်ရန် သင့်ခါးတွင် ကွေးထားရန် လိုအပ်သော အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Cable Face Pull သည် ကေဘယ်စက်ကို အသုံးပြုပြီး နောက်မှ deltoids များကို လုပ်ဆောင်ရန် အားကစားရုံအခြေပြု ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Seated Rear Lateral Raise သည် နလပိန်းတုံး သို့မဟုတ် စက်ဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သော ထိုင်ခုံပုံစံ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Roll Ball Deltoid Posterior?
- Bent-Over Lateral Raises- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Roll Ball Deltoid Posterior လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆင်တူသည့် အနောက်ဘက် ဒယ်လ်တိုဒ်များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ပခုံးတည်ငြိမ်မှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံး ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
- Reverse Flyes- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Roll Ball Deltoid Posterior လေ့ကျင့်ခန်းတွင် အဓိကကျသော posterior deltoids နှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ပခုံးဒဏ်ရာရခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Roll Ball Deltoid Posterior
- Roll Ball Deltoid လေ့ကျင့်ခန်း
- Rollball ဖြင့် Posterior Shoulder လေ့ကျင့်ခန်း
- Rollball ပခုံးအားကောင်းစေခြင်း။
- Rollball ဖြင့် Deltoid ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း
- Posterior Deltoids အတွက် Roll Ball လေ့ကျင့်ခန်း
- Rollball ဖြင့် ပခုံးပျော့ပြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- Rollball Deltoid သင်တန်း
- ပခုံးကြွက်သားများအတွက် Roll Ball လေ့ကျင့်ခန်း
- Rollball ကို အသုံးပြု၍ Posterior Deltoid လေ့ကျင့်ခန်း
- သန်မာသောပခုံးများအတွက် Rollball လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Roll Ball Deltoid Posterior in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
