Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular
Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဓိကအားဖြင့် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် pectoralis major clavicular များကို ခိုင်ခံ့စေပြီး ဆန့်ထုတ်ရန် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ သန်မာသော ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ လိုအပ်သော အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများ လုပ်ဆောင်နေသူများအတွက် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် တိုးတက်စေရန် ရည်ရွယ်သူများအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု ဖြစ်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြွက်သားခံနိုင်ရည်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အားနည်းသောရင်ဘတ်ကြွက်သားများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular
- ဒူးထောက်ချ၍ လက်နှစ်ဖက်ကို ဘောလုံးပေါ်၌ ပခုံးအကျယ်ခွဲထားကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားပါ။
- သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ကွေးထားစဉ် ဘောလုံးကို ရှေ့သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လှိမ့်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဘောလုံးဆီသို့ နှိမ့်ချကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ဦးခေါင်းမှ သင့်ဒူးအထိ မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်းဖြစ်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။
- သင်၏ pectoral ကြွက်သားများကို ညှစ်ရန် အာရုံစိုက်ပြီး ဤအနေအထားကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ ထိန်းထားပါ။
- သင်၏လက်များကိုဆန့်ကာ ဘောလုံးကို သင့်ဆီသို့ ပြန်လှည့်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မူလအနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ။ သင်အလိုရှိသောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- နှေးကွေးစွာ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။ လျင်မြန်လွန်းခြင်း (သို့) ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ လှိမ့်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကြွက်သားများဆီသို့ စဉ်ဆက်မပြတ်ဖိအားသက်ရောက်စေရန်အတွက် အချိန်ယူ၍ အမြန်နှုန်းထက် လှုပ်ရှားမှုအရည်အသွေးကို အာရုံစိုက်ပါ။
- အသက်ရှုခြင်း- ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် မှန်ကန်စွာ အသက်ရှုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဘောလုံးကို ရင်ဘတ်အနှံ့ လှိမ့်လိုက်တိုင်း အသက်ရှုသွင်းပြီး နောက်ပြန်လှိမ့်လိုက်နဲ့ အသက်ရှူသွင်းလိုက်ပါ။ အသက်ရှုခြင်းကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် သွေးဖိအားကို တိုးစေပြီး ကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ကို ငြင်းပယ်နိုင်သည်။ ၄
Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူတွေက Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိအားတစ်ခုနဲ့ စတင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သော ပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို အသုံးပြုရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို သင်မသေချာပါက၊ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်ထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular?
- Push-Up Pectoralis Major - Clavicular သည် တူညီသောကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ရန် roll ball ထက် သင့်ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုသည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Bench Press Pectoralis Major - Clavicular သည် roll ball အစား barbell ကိုအသုံးပြု၍ ရင်ဘတ်၏တူညီသောဧရိယာကိုပစ်မှတ်ထားသောဂန္တဝင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Cable Crossover Pectoralis Major - Clavicular သည် တူညီသောကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကေဘယ်စက်ကိုအသုံးပြုကာ roll ball နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက မတူညီသောရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို ပေးဆောင်သည်။
- Pec Deck Machine Pectoralis Major - Clavicular သည် တူညီသော ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရန် တိကျသော အားကစားခန်းမကို အသုံးပြုသည့် အလားတူ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး roll ball နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မတူညီသော ခံနိုင်ရည်ကို ပေးစွမ်းသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular?
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းများသည် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းနှင့် triceps များကို အဓိကထားကာ၊ အပေါ်ပိုင်း pectoralis major ကို သေးငယ်သည့်အတိုင်းအတာအထိ ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ရင်ဘတ်တစ်ခုလုံးကို အလုပ်လုပ်ပြီး ညီညီညာညာ ခိုင်ခံ့စေရန် သေချာစေခြင်းဖြင့် Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular ကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
- ဒိုက်ထိုးခြင်း- pectoralis major တစ်ခုလုံးကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း၊ ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် ကြွက်သား၏ clavicular ဦးခေါင်းကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular ကို ကြွက်သားများ၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်အား ဖြည့်တင်းပေးကာ မည်သည့်ကိရိယာမှမပါဘဲ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular
- Roll Ball ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Pectoralis အဓိကလေ့ကျင့်ခန်း
- Clavicular ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း
- Roll Ball Pec လေ့ကျင့်ခန်း
- Roll Ball ဖြင့် ရင်ဘတ်ကို သန်မာစေသည်။
- Roll Ball အပေါ်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Pectoralis Major Roll Ball လေ့ကျင့်ရေး
- Clavicular Strengthening လေ့ကျင့်ခန်း
- Roll Ball ရင်ဘတ်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း
- Roll Ball Pectoralis Major လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
