Roll Ball Rhomboid

• ശരീരഭാഗം: वापसी
• ഉപകരണം: رولبول

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Roll Ball Rhomboid

Roll Ball Rhomboid လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသည့် သင်၏တောင်ပုံးကြွက်သားများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အထူးသဖြင့် အချိန်ကြာကြာထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံရှိသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားညံ့ဖျင်းခြင်း၏သက်ရောက်မှုများကို ခုခံကာကွယ်ပေးပြီး ခါးနာခြင်းကို လျှော့ချပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Roll Ball Rhomboid ကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ချိန်ညှိမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Roll Ball Rhomboid

• ဖြောင့်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး သင်၏ပခုံးနှစ်ဖက်ကို တွဲကျုံ့ခြင်းဖြင့် ဘောလုံး သို့မဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ညှစ်ပါ။
• ညှစ်အား 5-10 စက္ကန့်ခန့် ဖိထားပါ (ကုပ်ပိုးကောင်အောက် ကျောဘက်အပေါ်ပိုင်း) တွင်ရှိသော တင်းမာမှုကို ခံစားရသည်။
• ဖြည်းညှင်းစွာ ညှစ်ထုတ်ပြီး သင်၏ပခုံးဓါးများကို ၎င်းတို့၏ မူလအနေအထားသို့ ပြန်ရွေ့စေပါ။
• ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို 10-15 ကြိမ် သို့မဟုတ် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာမှ အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း၊ သင်၏တောင်ပုံးကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် ပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေရန်။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Roll Ball Rhomboid

• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- လျင်မြန်သော၊ တဆတ်ဆတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ထိရောက်မှုဟာ နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ တည်ရှိပါတယ်။ ဘောလုံးကို ချောမွေ့စွာ လှိမ့်ပြီး ဘောလုံးကို ရွှေ့ရန် အရှိန်ဖြင့် ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် အရှိန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် မှန်ကန်သော ကြွက်သားအုပ်စုကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• သင်၏ Rhomboids များကို ချိတ်ဆက်ပါ- သင်သည် မှန်ကန်သော ကြွက်သားများကို ဆွဲဆောင်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ Rumboid များသည် သင့်ပခုံးနှစ်ဖက်ကြားတွင် သင့်နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်း၌ တည်ရှိသည်။ ဘောလုံးကို လှိမ့်လိုက်တဲ့အခါ ဒီကြွက်သားတွေ ကျုံ့သွားသလို ခံစားရမှာပါ။ သင်မလုပ်ပါက သင့်အနေအထား သို့မဟုတ် သင့်လိပ်၏ဦးတည်ချက်ကို သင်မလုပ်မချင်း ချိန်ညှိပါ။
• သင့်လည်ပင်းကို ဖြေလျှော့ထားပါ- ဘုံအမှားတစ်ခု

Roll Ball Rhomboid ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Roll Ball Rhomboid?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Roll Ball Rhomboid လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း သင်၏ ခွန်အားနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ အလင်းပြင်းအားဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ဖို့ မှန်ကန်တဲ့ပုံစံနဲ့ နည်းစနစ်က အရေးကြီးတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို မသေချာပါက၊ ကြံ့ခိုင်မှုကျွမ်းကျင်သော သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးပညာရှင်ထံ လမ်းညွှန်မှုပေးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Roll Ball Rhomboid?

• Slide Cylinder Rhomboid သည် လှိမ့်လှုပ်ရှားမှုထက် လျှောကျသည့် ယန္တရားတစ်ခုပါ၀င်သည် ။
• Spin Disc Rhomboid သည် မတူညီသောထိတွေ့မှုအတွေ့အကြုံကိုပေးဆောင်ရန် လှည့်ပတ်ထားသောအပြားကိုအသုံးပြုကာ ဆန်းသစ်သောဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Flip Cube Rhomboid သည် roll ball အစား လှန်လှိမ့်သော cube ကိုအသုံးပြု၍ ဂျီဩမေတြီပုံစံကွဲလွဲချက်ဖြစ်သည်။
• Twist Triangle Rhomboid သည် လိပ်ဘောလုံး၏နေရာတွင် လိမ်နေသော တြိဂံဒြပ်စင်ကို ပေါင်းစပ်ကာ ဆန်းသစ်သောအမြင်ကို ယူဆောင်လာပါသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Roll Ball Rhomboid?

• Lat Pulldowns- လက်တင်ဆွဲချမှုများသည် rhomboids များနှင့် တွဲဖက်အလုပ်လုပ်သော နောက်ကျောရှိ ကြီးမားသောကြွက်သားဖြစ်သည့် latissimus dorsi ကို ဦးတည်သည်။ ဤကြွက်သားအား သန်မာစေခြင်းသည် Roll Ball Rhomboid လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
• မျက်နှာဆွဲခြင်း- မျက်နှာဆွဲခြင်းများသည် Roll Ball Rhomboid ၏နောက်ဘက်ပခုံးကြွက်သားများနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကို ချိန်ရွယ်ထားသောကြောင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်စေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့နှင့်နောက်ဘက်ကြားရှိ ကြံ့ခိုင်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေကာ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ .