Overhead Medicine Ball Press ဖြင့် Sagittal Plane Lunge
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Overhead Medicine Ball Press ဖြင့် Sagittal Plane Lunge
Overhead Medicine Ball Press ပါ၀င်သော Sagittal Plane Lunge သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်၊ ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ပင်မတည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အားကစားသမားများ၊ ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များနှင့် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သော ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ခွန်အားတိုးလာစေဖို့၊ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သူတို့ရဲ့ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ဖို့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ချင်ကြပါတယ်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Overhead Medicine Ball Press ဖြင့် Sagittal Plane Lunge
- ခြေဖဝါးတစ်ဖက်နှင့် ရှေ့သို့ ခြေတစ်လှမ်းချကာ ရှေ့ဒူးဆစ်သည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်အပေါ် တိုက်ရိုက်ရောက်နေကြောင်း သေချာစေရန်နှင့် အခြားဒူးများသည် မြေပြင်အထက်တွင် ပျံဝဲနေစေရန် သေချာပါစေ။
- သင် ရှူလိုက်သည်နှင့် တပြိုင်နက် သင့်လက်များကို ဆန့်ထုတ်ကာ ဆေးဘောလုံးကို သင့်ခေါင်းထက်တွင် မြှောက်ထားပါ။
- ဒီအနေအထားကို ခဏလောက် ထိန်းထားပါ၊ မင်းရဲ့ အမာခံတွေကို ထိန်းထားပေးပြီး မင်းရဲ့လက်တွေကို အပြည့်အဝ ဖြန့်ထားမှာ သေချာပါစေ။
- တည့်တည့်မတ်တပ်ရပ်ရန် ရှေ့ခြေထောက်ကို တွန်းချပြီး ဆေးဘောလုံးကို ရင်ဘတ်အဆင့်သို့ ပြန်ချခြင်းဖြင့် သင်၏အစအနေအထားသို့ ပြန်သွားကာ လေ့ကျင့်ခန်းကို အခြားခြေထောက်ဖြင့် ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Overhead Medicine Ball Press ဖြင့် Sagittal Plane Lunge
- သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်တွင် သင့်အူတိုင်ကို ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းက ဟန်ချက်ညီမှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ခိုင်ခံ့သောအူတိုင်သည် သင့်အောက်ပိုင်းရှိ မလိုလားအပ်သော တင်းမာမှုများကို တားဆီးနိုင်သောကြောင့် ဆေးဘောလုံးအပေါ်မှ ဖိထားသည့်အခါ အထူးသဖြင့် အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ- စိန်ခေါ်မှုရှိသော ဆေးဘောလုံးကို ရွေးချယ်ပါ၊ သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ လေးလံလွန်းသောဘောလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပုံစံမကောင်းခြင်းဆီသို့ ဦးတည်စေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ရှောင်ရှားရန် အဖြစ်များသော အမှားများ
- ဒူးကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း- သာမန်အမှားတစ်ခု
Overhead Medicine Ball Press ဖြင့် Sagittal Plane Lunge ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Overhead Medicine Ball Press ဖြင့် Sagittal Plane Lunge?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Overhead Medicine Ball Press လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် Sagittal Plane Lunge ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သို့သော် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ကာ ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သောပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် လှုပ်ရှားမှုများစွာပါဝင်ပြီး အမျိုးမျိုးသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပါ၀င်စေသောကြောင့် စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါသည်။ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာ သရုပ်ပြရန် အမြဲတမ်း အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Overhead Medicine Ball Press ဖြင့် Sagittal Plane Lunge?
- Kettlebell Press with Sagittal Plane Lunge- ဤပုံစံတွင်၊ ဆေးဘောလုံးအစား kettlebell ကိုအသုံးပြုသည်။ kettlebell ၏ထူးခြားသောပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အလေးချိန်ဖြန့်ဝေမှုသည် ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းပြီး ဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
- Overhead Resistance Band Press ပါသော Sagittal Plane Lunge- ဤပုံစံတွင် ခေါင်းပေါ်ကိုဖိရန် ခံနိုင်ရည်ကြိုးကို အသုံးပြု၍ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
- Overhead Barbell Press with Sagittal Plane Lunge- ဤပုံစံသည် ဆေးဘောလုံးအစား barbell ကို အသုံးပြုသည်။ ဘားဘဲလ်သည် ခုခံမှုအဆင့်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
- Single-Arm Sagittal Plane Lunge with Overhead Medicine Ball Press- ဤပုံစံတွင် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ပါဝင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Overhead Medicine Ball Press ဖြင့် Sagittal Plane Lunge?
- Dumbbell Overhead Press သည် ဆေးဘောလုံးကိုဖိစဉ်အတွင်း လုပ်ဆောင်ပေးသည့် တူညီသောခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများ (ပခုံး၊ triceps နှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်း) ကို အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် အခြားဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
- Medicine Ball Slam သည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် sagittal လေယာဉ်တွင် အလားတူလှုပ်ရှားမှုများပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းသည် core strength နှင့် stability၊ coordination နှင့် power ကိုပိုမိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင်၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် Overhead Medicine Ball Press ဖြင့် Sagittal Plane Lunge ကို ထိထိရောက်ရောက်လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Overhead Medicine Ball Press ဖြင့် Sagittal Plane Lunge
- Medicine Ball Lunge လေ့ကျင့်ခန်း
- Sagittal Plane Lunge လေ့ကျင့်ခန်း
- Overhead Medicine Ball Press
- ပေါင်ကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဘောလုံးကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်
- Lunge and Press လေ့ကျင့်ခန်း
- ဆေးဘောလုံးဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်း
- Sagittal လေယာဉ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Medicine Ball Overhead Press
- Thigh Targeting Lunge လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Overhead Medicine Ball Press ဖြင့် Sagittal Plane Lunge in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
