Seated Wide Angle Pose Sequence
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Seated Wide Angle Pose Sequence
Seated Wide Angle Pose Sequence သည် ခြေထောက်၊ ကျောရိုးနှင့် တင်ပါးများကို ဆန့်ထုတ်ကာ အားကောင်းစေရန် အာရုံစိုက်ကာ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေသည့် အကျိုးကျေးဇူးရှိသော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေရုံသာမက စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ကြည်လင်မှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုသောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Seated Wide Angle Pose Sequence
- သင့်ခြေချောင်းများနှင့် ဒူးများကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ညွှန်ပြပြီး သင့်ခြေထောက်များ ဖြောင့်တန်းနေစေရန်၊ ဒူးမညွှတ်နှင့်။
- လေးလေးနက်နက် ရှူသွင်းပြီး ရှူသွင်းလိုက်နဲ့ ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့် ရှည်နေအောင် တင်ပါးကနေ ရှေ့ကို ဆန့်လိုက်ပါ။
- သင်၏ ပျော့ပျောင်းမှုအပေါ် မူတည်၍ သင်၏လက်များကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ခြေထောက်များ၊ ခြေကျင်းဝတ်များ သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးများပေါ်တွင် တင်ထားပေးပါ။
- ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို 1 မိနစ်အထိ ဖိထားပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးနောက် ဖြည်းညှင်းစွာ အသက်ရှူသွင်းလိုက်သည့်အတိုင်း သင်၏ မူလထိုင်နေရာသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Seated Wide Angle Pose Sequence
- မှန်ကန်သော ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ- ရှေ့သို့ ကွေးရန် ကြိုးစားစဉ် နောက်ပြန်လှည့်ခြင်းမှာ အဖြစ်များသည်။ ဒါက သင့်နောက်ကျောကို မလိုအပ်တဲ့ ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား သင့်ကျောရိုးကို ရှည်လျားဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားပြီး သင့်တင်ပါးကနေ ရှေ့ကို ဆန့်ထုတ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသလောက်သာ သွားပါ။ သင်၏ ပျော့ပျောင်းမှုပေါ် မူတည်၍ သင့်လက်များသည် သင့်ခြေထောက်များပေါ်တွင် အနားယူနိုင်ပြီး သို့မဟုတ် သင့်ခြေဖဝါးဆီသို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။
- Props ကိုသုံးပါ- သင့်ခြေထောက်တွေကို ကျယ်ကျယ်ကျယ်နဲ့ မတ်မတ်ထိုင်ဖို့ အခက်အခဲရှိတယ်ဆိုရင် ခေါက်ထားတဲ့စောင် ဒါမှမဟုတ် ယောဂဘလောက်တစ်ခုပေါ်မှာ ထိုင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို ရှေ့သို့စောင်းစေပြီး သင့်အောက်ပိုင်းရှိ သဘာဝမျဉ်းကွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင့်ခြေထောက်ကို မမှီနိုင်ပါက ယောဂသိုင်းကြိုးကို အသုံးပြုပြီး အဆုံးအထိ ဖိထားပါ။
Seated Wide Angle Pose Sequence ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Seated Wide Angle Pose Sequence?
မှန်ပါသည်၊ အစပြုသူများသည် ယောဂတွင် Upavistha Konasana ဟုလည်းလူသိများသော Seated Wide Angle Pose Sequence လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်ကဲ့သို့ပင်၊ ပြင်းထန်မှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ရန်နှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန် အရေးကြီးသည်။ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သေချာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ထားသော ယောဂနည်းပြဆရာ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတစ်ခုခုခံစားရပါက ၎င်းကို ချက်ချင်းရပ်သင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Seated Wide Angle Pose Sequence?
- ရှေ့သို့ကွေးသော ထောင့်ကျယ်သောကိုယ်ဟန်ဖြင့် ထိုင်ခြင်း- ဤပုံစံတွင်၊ ထောင့်ကျယ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှ သင်သည် တင်ပါးမှ ရှေ့သို့ မှီကာ၊ ကျောရိုးကို ဆန့်ထုတ်ကာ သင်၏လက် သို့မဟုတ် လက်ဖျံများကို သင့်ရှေ့ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ချထားပါ။
- Seated Wide Angle Pose with Side Stretch - ဤတွင် သင်သည် ထောင့်ကျယ်သော pose မှ ဘေးတိုက်ကွေးကာ သင့်ခေါင်းပေါ်မှ လက်တစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ကာ ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေဖဝါးဆီသို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ထုတ်ပေးပါသည်။
- လှည့်ပတ်ထားသော Wide Angle Pose - ထောင့်ကျယ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခြေထောက်တစ်ဖက်သို့ လှည့်ကာ သင်၏ဆန့်ကျင်ဘက်လက်ကို ခြေဖဝါးအပြင်ဘက်သို့ရောက်ရှိစေပြီး ကျောရိုးလည်ပတ်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- Bound Hands ဖြင့် ကျယ်ပြန့်သော ထောင့်ပုံထိုင်ပုံ- ဤအဆင့်မြင့်မူကွဲတွင် နောက်ကျောနောက်သို့ လက်နှစ်ဖက်ကို လှမ်းဆွဲကာ ၎င်းတို့ကို တွဲချိတ်ကာ ဖွင့်ပေးခြင်း၊
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Seated Wide Angle Pose Sequence?
- Bound Angle Pose (Baddha Konasana) သည် တင်ပါးကိုဖွင့်ကာ ပေါင်အတွင်းပိုင်းကို ဆန့်ထုတ်ကာ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြင့်စေပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးသည့်အတွက် ဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
- Reclining Hand-to-Big-toe Pose (Supta Padangusthasana) သည် တံကောက်ကြောများနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဆန့်တန်းထားသောကြောင့် Seated Wide Angle Pose Sequence ကို အားဖြည့်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် တံကောက်ကြောများနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး အဆိုပါနေရာများတွင် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Seated Wide Angle Pose Sequence
- ထောင့်ကျယ်ထိုင်ပြီး ရှေ့သို့ကွေးသည်။
- ပေါင်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း
- ထောင့်ကျယ်ယောဂ Pose ထိုင်ပါ။
- ပေါင်ကို ပစ်မှတ်ထား၍ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း
- ထောင့်ကျယ်ထိုင်ဆန့်
- ပေါင်များအတွက် Wide Angle Pose
- ပေါင်များအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း
- Seated Wide Angle Pose Sequence
- ပေါင်ကို သန်မာစေသော ယောဂကျင့်စဉ်
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Seated Wide Angle Pose Sequence in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
