Seated Wide Angle Pose Sequence
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Seated Wide Angle Pose Sequence
Seated Wide Angle Pose Sequence သည် ခြေထောက်နှင့် ကျောရိုးရှိ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး အစာခြေခြင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးရှိသော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ယောဂစတင်သူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်သူများအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး အမျိုးမျိုးသော ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်များအလိုက် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများကို ပေးဆောင်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်၊ ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန် အလားအလာအတွက် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထား အစီအစဉ်တွင် ပါဝင်လိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Seated Wide Angle Pose Sequence
- ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရှူသွင်းပြီး ကျောရိုးကို ရှည်စေပြီး ကျောရိုးဖြောင့်ကြောင်း သေချာစေပါ။
- ရှူထုတ်လိုက်သောအခါတွင်၊ သင့်တင်ပါးမှ ရှေ့သို့ ဖြည်းညင်းစွာ မှီကာ၊ သင့်ကျောရိုးကို ရှည်လျားစေပြီး ရင်ဘတ်ကို ပွင့်နေအောင်ထားပါ။
- သင့်ရင်ဘတ်သည် ကြမ်းပြင်နှင့်ထိသည်အထိ သက်တောင့်သက်သာရှိသလောက် ရှေ့ကိုဆက်၍ မှီပါ။ မဖြစ်နိုင်ရင် အချုပ်အနှောင်မရှိဘဲ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးသွားပါ။
- ဤကိုယ်ဟန်ကို အသက်အနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားပြီးနောက် အသက်ရှုသွင်းမှုတွင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ထိုင်ကာ ဖြစ်စဉ်ကိုအဆုံးသတ်ရန် သင့်ခြေထောက်များကို နောက်သို့ဆွဲတင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Seated Wide Angle Pose Sequence
- မှန်ကန်သော ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ၊ သင်၏ကျောရိုးကို ရှည်လျားဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားပါ။ တင်းမာမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်နောက်ကျောကို လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပခုံးများကို ကွေးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား၊ ရှေ့ကို ခေါက်လိုက်နဲ့ ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ပြီး ကျောရိုးကို ရှည်အောင်လုပ်ဖို့ စဉ်းစားပါ။
- ဆွဲဆန့်ခြင်းကို မတွန်းလှန်ပါနှင့်။ လူများလုပ်လေ့ရှိသော အမှားတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့ တွန်းပို့ရန် ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ခြေချောင်းများ မရောက်နိုင်လျှင် ယောဂသိုင်းကြိုးကို အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် သင့်လက်များကို သင့်ခြေထောက်ပေါ်တွင် ထားလိုက်ပါ။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ တတ်နိုင်သမျှ ဆန့်ရန်မဟုတ်ဘဲ သင့်ပေါင်အတွင်းပိုင်းနှင့် တံကောက်ကြောများကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို ခံစားရစေရန်ဖြစ်သည်။
- အသက်ရှူခြင်း- ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်လျှောက်လုံး လေးလေးနက်နက်နဲ့ မှန်မှန်အသက်ရှူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
Seated Wide Angle Pose Sequence ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Seated Wide Angle Pose Sequence?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Seated Wide Angle Pose Sequence လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပေမယ့် ဒဏ်ရာမရအောင်တော့ ဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဂရုတစိုက်နဲ့ စတင်သင့်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ပြီး အရမ်းမတွန်းလှန်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ယောဂတုံးများ သို့မဟုတ် ကြိုးများကဲ့သို့သော ကျားကွက်များကို အသုံးပြုခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာခံစားရပါက ယောဂနည်းပြ သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးပညာရှင်နှင့် ရပ်တန့်ပြီး တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ခွန်အားတိုးလာမည်ကို သတိရပါ၊ ထို့ကြောင့် အလျင်စလိုလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Seated Wide Angle Pose Sequence?
- Bound Seated Wide Angle Pose Sequence တွင် ခြေဖဝါးတစ်ဝိုက်တွင် ယောဂသိုင်းကြိုး သို့မဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပဝါကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး တံကောက်ကြောနှင့် ကျောအောက်ပိုင်းရှိ ဆန့်ဆန့်မှုကို တိုးလာစေနိုင်သည်။
- Supported Seated Wide Angle Pose Sequence သည် ညောင်းညာမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စတင်သူများ သို့မဟုတ် တံကောက်ကြော တင်းကျပ်သော သူများအတွက် ပိုမိုအဆင်ပြေစေရန် ဒူးအောက်ရှိ တုံးများ သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုထားသည်။
- Revolved Seated Wide Angle Pose Sequence သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို လှည့်ကွက်တစ်ခုထပ်ဖြည့်ပေးကာ ကျောရိုးရွေ့လျားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပင်မကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
- Dynamic Seated Wide Angle Pose Sequence တွင် ဘေးတစ်ဖက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လှုပ်ခါခြင်းကဲ့သို့ စည်းချက်ညီသော လှုပ်ရှားမှု ပါဝင်ပြီး ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပူနွေးလာစေရန်၊
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Seated Wide Angle Pose Sequence?
- Butterfly Pose (Baddha Konasana) : Seated Wide Angle Pose မှာလည်း ပစ်မှတ်ထားထားတဲ့ တင်ပါးကိုဖွင့်ပြီး အတွင်းပိုင်းပေါင်တွေကို ဆန့်ပေးတဲ့အတွက် ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားက အရမ်းကောင်းတဲ့ ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုပါ။ ၎င်းသည် ဤနေရာများတွင် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန် ကူညီပေးသည်။
- Upward Facing Dog Pose (Urdhva Mukha Svanasana) - ဤကိုယ်ဟန်သည် နောက်ကျောကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် Seated Wide Angle Pose Sequence ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်တို့ကိုလည်း ဆန့်ထုတ်နိုင်ပြီး ယောဂကျင့်စဉ်၏ အဓိကကျသော အင်္ဂါရပ်ဖြစ်သည့် အသက်ရှုခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Seated Wide Angle Pose Sequence
- Seated Wide Angle Pose ကျူတိုရီရယ်
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း
- ပေါင်များအတွက် ယောဂကျင့်စဉ်
- Seated Wide Angle Pose Sequence လမ်းညွှန်
- ပေါင်ကို သန်မာစေသော ယောဂကျင့်စဉ်
- ပေါင်အတွင်းပိုင်းအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- ထောင့်ကျယ်ယောဂ Pose ထိုင်ပါ။
- ထောင့်ကျယ်ထိုင်ပြီး ရှေ့သို့ကွေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ပေါင်ကြွက်သားဆန့်ရန် ယောဂကျင့်စဉ်
- Seated Wide Angle Pose Sequence ညွှန်ကြားချက်များ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Seated Wide Angle Pose Sequence in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
