Standing Pose

• ശരീരഭാഗം: Cuerpo completo
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Standing Pose

Standing Pose သည် ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ သင့်အောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေကာ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အခြေခံယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုစွမ်းရည်များ ပြည့်မီစေရန် ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်သောကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ အစပြုသူများမှ အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ရေးသမားများအထိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ခိုင်ခံ့မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုတို့ကို မွေးမြူရန် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လုပ်ချင်ကြသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Standing Pose

• သင်၏အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ၊ သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းစေပြီး သင်၏အလေးချိန်ကို ခြေနှစ်ဘက်လုံးကြား အညီအမျှ ခွဲထုတ်ပေးကြောင်း သေချာပါစေ။
• လက်နှစ်ဖက်ကို အပေါ်ကနေ ဖြည်းညှင်းစွာ မြှောက်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို မျက်နှာချင်းဆိုင်ကာ ကောင်းကင်ကို တက်လှမ်းကာ သင့်ပခုံးတွေကို သက်တောင့်သက်သာနဲ့ နားနဲ့ ဝေးဝေးမှာထားပါ။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အနည်းငယ်ကြာအောင် ဖိထားပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ဆန့်ထွက်မှုကို ခံစားရပြီး သင့်ဟန်ချက်ကိုလည်း ထိန်းသိမ်းပါ။
• သင့်လက်မောင်းများကို သင့်ဘေးနှစ်ဖက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာလျှော့ချပြီး သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး တက်ကြွနေစေရန် သေချာစေရန်အတွက် စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်သွားရန်။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Standing Pose

• သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- မတ်တပ်ရပ်ဟန်ကို ဆောင်နေစဉ်တွင် သင်၏ core ကို ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါက ဟန်ချက်ညီစေပြီး တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ ဟန်ချက်မညီခြင်းနှင့် မမှန်ကန်သော ချိန်ညှိခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အစာအိမ်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းဖြစ်သည်။
• သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ- နောက်ထပ်အဖြစ်များသောအမှားမှာ ကျောရိုးကို ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ကွေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင့်ကျောရိုးကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်အောင်ထားရန် အမြဲရည်ရွယ်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေရုံသာမကဘဲ မင်းရဲ့ ပင်မကြွက်သားတွေကို ပိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
• ဒူးများကို လော့ခ်ချခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ - ရပ်နေချိန်တွင် ဒူးများကို လော့ခ်ချထားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါက သင့်အဆစ်တွေကို မလိုအပ်တဲ့ ဖိအားတွေ သက်ရောက်စေပြီး ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းအစား ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်ဒူးများကို အနည်းငယ်ကွေးထားပါ။
• အာရုံစူးစိုက်မှု

Standing Pose ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Standing Pose?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Standing Pose လေ့ကျင့်ခန်းကို လုံးဝလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ အခြေခံအကျဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များစွာမှာ အစမှတ်အဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အသိဉာဏ်ကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ အလင်းပြင်းအားဖြင့် စတင်ရန် အမြဲတမ်း စိတ်ကူးကောင်းပါသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Standing Pose?

• The Warrior Pose (သို့) Virabhadrasana သည် သင့်ခြေဖဝါးခြား၍ မတ်တပ်ရပ်သည့် အခြားပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ရှေ့ခြေတစ်လှမ်းနှင့် အခြားတစ်ဖက်ကို ထောင့်မှန်ကျကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်ကာ သင့်ရှေ့တစ်ဖက်နှင့် နောက်တစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားသည်။
• Tree Pose သို့မဟုတ် Vrikshasana သည် မတ်တပ်ရပ်နေသောခြေထောက်၏အတွင်းပေါင်ပေါ်၌ ကျန်ခြေတစ်ဖက်က ခြေတစ်ဖက်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး သင့်လက်များကို ဆုတောင်းအနေအထားဖြင့် ဖိထားသည်။
• Chair Pose (သို့) Utkatasana သည် ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်နေသကဲ့သို့ ဒူးကိုကွေးကာ မတ်တပ်ရပ်ကာ ခြေဖဝါးကို တင်ပါးအကျယ်နှင့် ခွဲကာ လက်နှစ်ဖက်ကို အပေါ်မှ ဖြန့်ထားသည်။
• Triangle Pose သို့မဟုတ် Trikonasana သည် သင့်နေရာတွင် မတ်တပ်ရပ်နေသည့် ဟန်ပန်ဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Standing Pose?

• Tree Pose သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် Standing Pose ကို ဖြည့်စွက်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အူတိုင်နှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများ၏ တူညီသော ထိတွေ့မှုကို လိုအပ်သောကြောင့် တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို အားကောင်းစေပါသည်။
• Warrior Pose သည် Standing Pose ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လိုအပ်သော ခံနိုင်ရည်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့် Standing Pose ကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။