Standing Pose

• ശരീരഭാഗം: Cuerpo completo
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Standing Pose

Standing Pose သည် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အသိဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ရိုးရှင်းမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုတို့ကြောင့်၊ စတင်သူများမှအဆင့်မြင့်သော လက်တွေ့လုပ်ဆောင်သူများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ တည်ငြိမ်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အလုံးစုံ ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော ယောဂကျင့်စဉ်များအတွက် ခိုင်မာသော အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ချမှတ်ရန် လူတစ်ဦးချင်းစီတွင် ၎င်းတို့၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုပေမည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Standing Pose

• သင့်ကျောရိုးကို တည့်မတ်ထားပါ၊ သင့်ပခုံးများကို နောက်သို့ဆွဲထုတ်ကာ သင့်လက်များကို သင့်ဘေးနှစ်ဖက်တွင် သဘာဝအတိုင်း ချိတ်ထားလိုက်ပါ။
• ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်ရန် သင့်ရှေ့တွင် တစ်နေရာတည်းတွင် သင်၏အကြည့်ကို အာရုံစိုက်ပါ။
• သင်၏ အူတိုင်ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ကာ လေးလေးနက်နက်နှင့် အညီအမျှ အသက်ရှူပါ။
• ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ထိန်းသိမ်းထားပြီး သင်၏အသက်ရှုခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ကာ သင်၏ဟန်ချက်အား ထိန်းသိမ်းပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Standing Pose

• သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- နောက်ထပ် အဖြစ်များသော အမှားတစ်ခုမှာ core ကို ချိတ်ဆက်ရန် မေ့လျော့ခြင်း ဖြစ်သည်။ သင်၏ အူတိုင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်းသည် သင့်ဟန်ချက်အား ကောင်းမွန်စေရုံသာမက သင့်အောက်ပိုင်းကိုလည်း အားကောင်းစေသည်။ သင့်ဝမ်းခလုတ်ကို သင့်ကျောရိုးဆီသို့ ဆွဲယူပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဦးခေါင်းမှ ခြေဖျားအထိ ဖြောင့်တန်းစွာထားပါ။
• သင်၏ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ထားပါ- လူများစွာသည် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် ၎င်းတို့၏ပခုံးကို ဆန့်တန်းထားရန် သို့မဟုတ် တင်းမာနေတတ်သည်။ သင့်ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ပြီး အောက်ကို သင့်နားနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။ သင့်လည်ပင်းသည် ဘက်မလိုက်သော အနေအထားတွင် ရှိသင့်သည်၊ အပေါ်မှ ကရိန်းနှင့် အောက်သို့ မကျပါ။
• သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ- အသက်ရှူခြင်းသည် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ပုံနှင့် မတူပါ။ ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် လေးလေးနက်နက် အာရုံစိုက်၍ အသက်ရှုပါ။

Standing Pose ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Standing Pose?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေနဲ့ Standing Pose လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အနားယူရန်နေရာ၊ အသွင်ကူးပြောင်းစအဆင့် သို့မဟုတ် အခြားကိုယ်ဟန်များအတွက် အစမှတ်အဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိသည့် အခြေခံယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မသေချာပါက သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သော လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော နည်းပြနှင့် စတင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Standing Pose?

• Warrior I Pose သို့မဟုတ် Virabhadrasana I သည် ပေါင်၊ ခြေချင်းဝတ်နှင့် နောက်ကျောကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ရှေ့ဘက်ခြမ်းတစ်ခုလုံးကို ဆန့်တန်းထားသော မတ်တပ်ရပ် ဟန်ပန်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• Tree Pose သို့မဟုတ် Vrksasana သည် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် မတ်တပ်ရပ်ဟန်ချက်ကိုယ်ဟန်ပုံစံဖြစ်သည်။
• Triangle Pose (သို့) Trikonasana သည် ပေါင်၊ ဒူးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များကို ဆန့်တန်းကာ သန်မာစေသည့် မတ်တပ်ရပ် ကိုယ်ဟန်ပုံစံဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပါသည်။
• Chair Pose (သို့) Utkatasana သည် ဝမ်းဗိုက် အင်္ဂါများ၊ diaphragm နှင့် နှလုံးတို့ကို နှိုးဆွပေးသည့်အပြင် ပေါင်နှင့် ခြေချင်းဝတ်များကို အားကောင်းစေသည့် မတ်တပ်ရပ်သည့် ဟန်ပန်ဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Standing Pose?

• Chair Pose - ဤကိုယ်ဟန်သည် Standing Pose တွင် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် ပေါင်နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် Standing Pose ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။
• Tree Pose- ဤကိုယ်ဟန်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ Standing Pose ကို ထိန်းသိမ်းထားရန်အတွက် လိုအပ်သော ဟန်ချက်ညီမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် Standing Pose ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို တိုးမြှင့်ပေးပါသည်။