StrongMan Atlas Stones

• ശരീരഭാഗം: Kujaa nyama za paja
• ഉപകരണം: Ponderado

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം StrongMan Atlas Stones

StrongMan Atlas Stones လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျော၊ ပခုံးနှင့် လက်များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည့် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အားကစားသမားများနှင့် သန်မာသော ပြိုင်ပွဲများတွင် ပါဝင်သည့် အားကစားသမားများနှင့် တစ်ဦးချင်း ပြင်းထန်ပြင်းထန်မှု လေ့ကျင့်ရေးတွင် ပါဝင်လိုသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ကာယစွမ်းအားနှင့် ခံနိုင်ရည်အားကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ပါ အသုံးချနိုင်သော လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် လူတို့သည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ StrongMan Atlas Stones

• သင့်လက်များကို ကျောက်တုံးတစ်ဝိုက်တွင် ထားကာ၊ ၎င်းအောက်ရှိ သင့်လက်ချောင်းများကို ချိတ်ဆက်ကာ ခြေထောက်ဖြင့် မောင်းနှင်နေစဉ် ကျောက်တုံးကို သင့်ပေါင်ပေါ်သို့ ဆွဲတင်ပါ။
• ကျောက်တုံးက မင်းပေါင်ပေါ်ရောက်တာနဲ့ မင်းရဲ့လက်တွေကို ကျောက်တုံးရဲ့ထိပ်မှာ ထားလိုက်ပြီး မင်းရင်ဘတ်ကို ဖိထားလိုက်ပါ။
• ပြိုင်ပွဲဝင်ပါက သင့်ပခုံးပေါ်သို့ သို့မဟုတ် ဘားတစ်ခုပေါ်ရောက်ရန် ရည်ရွယ်၍ ကျောက်တုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်သို့ တစ်ပြိုင်နက် ဆွဲတင်ရင်း တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို မောင်းနှင်ပါ။
• သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကျောက်တုံးအား မြေကြီးပေါ်သို့ ဂရုတစိုက် နှိမ့်ချကာ ဒူးနှင့် တင်ပါးများကို ကွေးညွတ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ StrongMan Atlas Stones

• မှန်ကန်သော Lifting Technique- Atlas Stones များကို ရုတ်သိမ်းသည့်နည်းပညာသည် အခြားသော အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကွဲပြားသည်။ ထိုင်ချလိုက်ပြီး ကျောက်တုံးကို အတတ်နိုင်ဆုံး လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ဆုပ်ကိုင်ထားသင့်ပြီး နောက်ကျောကိုမဟုတ်ဘဲ ခြေထောက်နဲ့ တင်ပါးတွေကို မြှောက်ထားသင့်ပါတယ်။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သော နောက်ကျောကိုအသုံးပြု၍ မြှောက်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။
• Tacky ကိုအသုံးပြုခြင်း- Tacky သည် ကျောက်ခဲများကို ဆုပ်ကိုင်နိုင်ရန် အားကြီးသောပြိုင်ဘက်များစွာအသုံးပြုသော စေးကပ်သောပစ္စည်းဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း လိုအပ်သည့်နေရာတွင်သာ အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် ကျောက်တုံးကို စေးထစ်စေကာ ချိန်ညှိရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်။
• Lighter Stones ဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ- သင် Atlas Stones တွင် အသစ်ဖြစ်လျှင်

StrongMan Atlas Stones ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? StrongMan Atlas Stones?

StrongMan Atlas Stones လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလွန်အဆင့်မြင့်ပြီး မြင့်မားသော ခွန်အား၊ နည်းပညာနှင့် အတွေ့အကြုံ လိုအပ်ပါသည်။ ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကြောင့် အစပြုသူများအတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ အစပြုသူများသည် အခြေခံ ခွန်အား လေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ပြီး ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော လှုပ်ရှားမှုများဆီသို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်သင့်ပါသည်။ သို့သော် စတင်သူသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို စိတ်ဝင်စားပါက၊ သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာစေနိုင်မည့် ကျွမ်းကျင်သင်တန်းဆရာထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူသင့်ပြီး ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများ သို့မဟုတ် ပြင်ဆင်လေ့ကျင့်မှုများကို အကြံပြုနိုင်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? StrongMan Atlas Stones?

• Stone Load တွင် Atlas Stones အများအပြားကို အမြင့်အမျိုးမျိုးရှိ ပလပ်ဖောင်းများပေါ်တွင် တိကျသောအစီအစဥ်တစ်ခုဖြင့် သယ်ဆောင်ပေးသည့် ပြိုင်ဖက်ပါဝင်ပါသည်။
• The Stone Carry သည် ပြိုင်ဖက်သည် Atlas Stone ကို တတ်နိုင်သမျှ အကွာအဝေးတစ်ခုသို့ အမြန်သယ်သွားရမည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• အမြင့်အတွက် Stone Lift သည် ပြိုင်ဖက်အား Atlas Stone ကို မြှောက်ပြီး သတ်မှတ်ထားသော အမြင့်တွင် သတ်မှတ်ထားသော ဘားတစ်ခုပေါ်တွင် လွှင့်ပစ်ရန် လိုအပ်သည်။
• The Stone Run သည် ပြိုင်ဖက်သည် Atlas Stones စီးရီးများကို ဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအချိန်အတွင်း ပလပ်ဖောင်းများပေါ်တင်၍ ယှဉ်ပြိုင်ရမည့်ပုံစံဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ StrongMan Atlas Stones?

• Front Squats များသည် Atlas Stones များကို လေးလံသောကျောက်တုံးများကို သယ်ဆောင်စဉ် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုအတွက် အရေးကြီးသော quadriceps နှင့် core ကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။
• နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ Overhead Presses တွေက ပခုံးနဲ့ လက်မောင်းကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေပြီး ကျောက်တုံးကို မြင့်တင်ပြီး ပလက်ဖောင်းပေါ်တင်ထားနိုင်တာကြောင့် အကျိုးပြုတဲ့ ထပ်လောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။