StrongMan Shield Carry
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം StrongMan Shield Carry
StrongMan Shield Carry သည် အလွန်ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ပင်မခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းစေရန် ရည်ရွယ်ပြီး ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာအိုးများအတွက် စံပြဖြစ်စေပါသည်။ လေးလံသော lifting သို့မဟုတ် ကြာရှည်တင်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်နေသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။ လူများသည် လက်တွေ့ဘဝရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို အတုယူရန်၊ နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အလုံးစုံကိုယ်ကာယစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်နိုင်မှုအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်ကြသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ StrongMan Shield Carry
- နောက်ကျောကို တည့်တည့်ထိန်းပြီး ဒိုင်းလွှားကို တည်ငြိမ်စေပြီး တုန်ယင်မှုမှ ကာကွယ်ရန် သင်၏ အဓိကကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပါ။
- အကာအကွယ်ဖြင့် ရှေ့သို့စတင်၍ နှေးကွေးပြီး တည်ငြိမ်သော ခြေလှမ်းများကို လှမ်းကာ သင်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မတ်မတ်နေရန် သေချာပါစေ။
- သင်၏ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အကာအကွယ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အာရုံစိုက်ပြီး သတ်မှတ်အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အချိန်တစ်ခုအတွက် ဒိုင်းကို ဆက်လက်သယ်ဆောင်ပါ။
- သင်၏ပန်းတိုင်သို့ရောက်ပြီးနောက်၊ ဒဏ်ရာတစ်ခုခုကိုရှောင်ရှားရန် သင့်ခါးကို ဒူးထောက်ကာ ဒိုင်းလွှားကို မြေကြီးပေါ်သို့ ဂရုတစိုက်ပြန်ချပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ StrongMan Shield Carry
- Grip Strength - ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကောင်းမွန်သော ဆုပ်ကိုင်မှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင်၏ ဆုပ်ကိုင်မှု အားနည်းပါက၊ ဒိုင်းသည် သင့်လက်မှ ချော်ထွက်နိုင်ပြီး ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေသည်။ သင်၏ဆုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းစေရန်၊ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ချုပ်ကိုင်မှုဆိုင်ရာသီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ထို့အပြင် သင့်လက်များကို ခြောက်သွေ့နေစေကာ ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါက မြေဖြူခဲကို အသုံးပြုပါ။
- Footwork- သင်၏ခြေရာလက်ရာကို အာရုံစိုက်ပါ။ ခြေထောက်ကို မြန်မြန်ရွှေ့ပြီး ခြေလှမ်းသေးသေးလေး လှမ်းဖို့ သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် ဟန်ချက်ထိန်းရန်နှင့် အကာအကွယ်ကို တိမ်းစောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- အသက်ရှူခြင်း- StrongMan Shield Carry ကာလအတွင်း မှန်ကန်စွာအသက်ရှုခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။
StrongMan Shield Carry ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? StrongMan Shield Carry?
StrongMan Shield Carry လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး စတင်သူများအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် သိသာထင်ရှားသော ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် သင့်လျော်သောပုံစံ လိုအပ်သည့် အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အချိန်တစ်ခုအတွက် လေးလံသော ဒိုင်းပုံစံအလေးချိန်ကို သယ်ဆောင်ခြင်းပါဝင်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုမှ စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် သင့်လျော်သောပုံစံကို နားလည်မှုတည်ဆောက်ရန် အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်နိုင်ပြီး ပိုမိုအဆင့်မြင့်လာသည်နှင့်အမျှ Shield Carry ကဲ့သို့ ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ သို့သော်လည်း စတင်သူသည် Shield Carry ကို အမှန်တကယ် စိတ်ဝင်စားပါက၊ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ကာ ၎င်းတို့၏ ခွန်အားများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းကို တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသင့်သည်။ သင့်လျော်သောပုံစံကို သင်ယူလေ့လာပြီး အသုံးပြုရန်လည်း သေချာစေသင့်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ lifter နှင့် လုပ်ဆောင်ရန် စဉ်းစားသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? StrongMan Shield Carry?
- Husafell Stone Carry - ဤပုံစံသည် အားကစားသမားများအား လေးလံသော ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော ကျောက်တုံးကို ၎င်းတို့၏ ရင်ဘတ်နှင့် တတ်နိုင်သမျှ အချိန်ကြာအောင် သယ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။
- Yoke Carry- Yoke Carry တွင် အားကစားသမားများသည် လေးလံသော ထမ်းပိုးကို ပခုံးပေါ်တင်ကာ သတ်မှတ်အကွာအဝေးအထိ လမ်းလျှောက်ကြသည်။
- သဲအိတ်သယ်ခြင်း- Strongman Shield Carry ၏ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု၊ Sandbag Carry သည် လေးလံသောသဲအိတ်ကို လက်မောင်း သို့မဟုတ် ပခုံးပေါ်၌ တစ်စုံတစ်ခုသောအကွာအဝေးတစ်ခုအထိ သယ်ဆောင်ခြင်းပါဝင်သည်။
- Keg Carry- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် လေးလံသော keg သယ်ဆောင်ခြင်းတွင် ဒိုင်းသယ်နှင့်ဆင်တူသော်လည်း keg ၏ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ဟန်ချက်မှာ ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုများကို ရှိနေပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ StrongMan Shield Carry?
- Deadlifts- StrongMan Shield Carry ကာလအတွင်း သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးသော ကျောအောက်ပိုင်းနှင့် အူတိုင်အား တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးသည့်အတွက် Deadlifts များသည် အကျိုးရှိသည်။
- Front Squats- ရှေ့ထိုင်ထိုင်များသည် StrongMan Shield Carry ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ထည်အောက်ပိုင်းနှင့် core strength ကို တိုးတက်စေပြီး ဒိုင်းကို ရုတ်သိမ်းခြင်းနှင့် သယ်ဆောင်ခြင်းအဆင့်တွင် ကူညီပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ StrongMan Shield Carry
- StrongMan Shield Carry လေ့ကျင့်ခန်း
- ပေါင်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ချလေ့ကျင့်ခန်း
- StrongMan Shield Carry နည်းပညာ
- ပေါင်များအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း။
- StrongMan Shield Carry လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
- ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းကာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ပေါင်ကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ခြေထောက်ကြွက်သားများအတွက် StrongMan Shield သယ်ဆောင်
- ပြင်းထန်သောပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း
- အလေးများနှင့်အတူအဆင့်မြင့်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း