StrongMan သစ်သားသယ်

• ശരീരഭാഗം: Kujaa nyama za paja
• ഉപകരണം: Ponderado

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം StrongMan သစ်သားသယ်

StrongMan Timber Carry သည် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ချုပ်ကိုင်မှုတို့ကို စမ်းသပ်ပြီး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် တက်ကြွသော ကိုယ်ခန္ဓာအပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသော အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် အဓိကအားဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစည်းခြင်းသည် သင်၏ ကြွတက်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင်၏ ပုံမှန် ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်မှုပုံစံအတွက် ပြိုင်ဘက်ကင်းသော စိန်ခေါ်သည့် လှည့်ကွက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ StrongMan သစ်သားသယ်

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နိမ့်စေရန် ဒူးနှင့် တင်ပါးများကို ကွေးပြီး နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းအောင်ထားကာ သစ်တုံးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် တင်းတင်းဆုပ်ကိုင်ပါ။
• သင့်ခြေထောက်များကို အသုံးပြု၍ သစ်တုံးကို မြေပြင်မှ ရုတ်သိမ်းကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာ ဆွဲထုတ်ကာ သင့်ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ပခုံးနှင့် လုံခြုံအောင်ထားပါ။
• မြဲမြံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားလိုက်သည်နှင့် တည်ငြိမ်သော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ရှေ့သို့ စတင်လျှောက်လှမ်းပါ၊ နောက်ကျောကို တည့်တည့်ထိန်းကာ သင်၏ အူတိုင်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ထိန်းသိမ်းပါ။
• သင်သတ်မှတ်ထားသော အဆုံးမှတ်သို့ရောက်ရှိသောအခါ သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေချိန်တွင် သင့်ဒူးနှင့် တင်ပါးများကို ကွေးထားခြင်းဖြင့် မှတ်တမ်းကို မြေကြီးပေါ်သို့ ဂရုတစိုက် လျှော့ချပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ StrongMan သစ်သားသယ်

• ချုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့် နေရာချထားခြင်း- ၎င်းကို မရုတ်သိမ်းမီ သစ်သားပေါ်တွင် ကောင်းမွန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လက်များကို အညီအမျှ ခွဲထားသင့်ပြီး သင်မလှုပ်ရှားမီ သစ်သားသည် ဟန်ချက်ညီကြောင်း သေချာစေရမည်။ မှန်ကန်သော လက်ကိုင်ကို မလုံခြုံခင်တွင် မကြာခဏ အမှားတစ်ခုက သစ်များကို ပြုတ်ကျစေခြင်း သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ပျက်သွားစေနိုင်သည်။
• Safety Gear ကိုအသုံးပြုခြင်း- လက်အိတ်များ၊ ဒူးခေါင်းစွပ်များနှင့် သင့်လျော်သောဖိနပ်များကဲ့သို့သော လုံခြုံရေးပစ္စည်းများကို အမြဲအသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည် ထိုင်ထရပ်နေရာမှ မြှောက်လိုက်သောအခါတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုပ်ကိုင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ချော်လဲခြင်း၊ ခရီးနှင်ခြင်းနှင့် ချော်လဲခြင်းတို့ကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သာမန်အမှားတစ်ခုကတော့ လျစ်လျူရှုခြင်းပါပဲ။

StrongMan သစ်သားသယ် ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? StrongMan သစ်သားသယ်?

Log lift ဟုခေါ်သော StrongMan Timber Carry လေ့ကျင့်ခန်းသည် မည်သည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်မဆို ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သော ပုံစံနှင့် နည်းစနစ် လိုအပ်သည့် ရှုပ်ထွေးပြီး စိန်ခေါ်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအသစ်စတင်သူများအတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ယင်းအစား၊ စတင်သူများသည် ခွန်အား၏အခြေခံအုတ်မြစ်ကိုတည်ဆောက်ကာ သင့်လျော်သောပုံစံကိုလေ့လာရန် အခြေခံခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် လုံလောက်သော ခွန်အားနှင့် နည်းစနစ်ကို တီထွင်ပြီးသည်နှင့်၊ အရည်အချင်းပြည့်မီသော သင်တန်းဆရာ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် Timber Carry ကဲ့သို့ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ၎င်းတို့၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် တဖြည်းဖြည်း စတင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ပြီး အရမ်းမြန်လွန်းတဲ့ တွန်းအားကို မဖြစ်စေဖို့ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ အလေးချိန် မြှောက်သည့်ပမာဏထက် ဘေးကင်းရေးနှင့် သင့်လျော်သောပုံစံကို အမြဲဦးစားပေးပါ။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? StrongMan သစ်သားသယ်?

• Yoke Carry- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ ပြိုင်ဖက်သည် လေးလံသောသတ္တုဘောင်ဖြစ်သည့် ထမ်းပိုးကို ၎င်းတို့၏ပခုံးတစ်ဖက်စီတွင် အကွာအဝေးအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သယ်ဆောင်သည်။
• သဲအိတ်သယ်ခြင်း- ဤပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွင် ပြိုင်ဘက်သည် သတ်မှတ်အကွာအဝေးအတွက် လေးလံသောသဲအိတ်ကို ၎င်းတို့၏ပခုံးပေါ်၌ဖြစ်စေ ၎င်းတို့၏လက်များတွင် သယ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။
• Keg Carry- ၎င်းတွင် လေးလံသော ဘီယာဘူးကို သတ်မှတ်ထားသော အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သယ်ဆောင်ကာ ပြိုင်ဘက်၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား စမ်းသပ်ခြင်း ပါဝင်သည်။
• Husafell Stone Carry - ဤပုံစံတွင် လေးလံပြီး ထူးထူးခြားခြား ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော ကျောက်တုံးကို ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့တွင် မချဘဲ တတ်နိုင်သမျှ ကြာကြာ သယ်ဆောင်သွားခြင်း ပါဝင်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ StrongMan သစ်သားသယ်?

• လယ်သမား၏ လမ်းလျှောက်ခြင်းများသည် ခရီးဝေးမှ လေးလံသောဝန်များကို သယ်ဆောင်ရန်အတွက် လိုအပ်သော ချုပ်ကိုင်မှုစွမ်းအား၊ အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်တို့ကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် သစ်သယ်သယ်ယူမှုကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။
• Squats သည် quads၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် glutes အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို အားကောင်းစေပြီး သစ်သားသယ်သည့်အဆင့်တွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကာ core strength နှင့် stability ကိုတိုးတက်စေသောကြောင့် Squats သည် အခြားသောအကျိုးရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။