StrongMan Circle of Conan

• ശരീരഭാഗം: Kujaa nyama za paja
• ഉപകരണം: Ponderado

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം StrongMan Circle of Conan

The StrongMan Circle of Conan သည် ပင်မခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အလုံးစုံခံနိုင်ရည်တို့ကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် စိန်ခေါ်မှုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အခြားသော အားကစား သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသော အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းအား၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် မည်သည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက်မဆို အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ StrongMan Circle of Conan

• ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး အူတိုင်ကို ဆန့်ထုတ်ကာ အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန် ပြင်ဆင်နေစဉ်တွင် သင့်နောက်ကျောကို တည့်တည့်ထားပါ။
• သင်၏ခြေထောက်များနှင့် အူတိုင်အားကိုအသုံးပြု၍ ကျောကို တင်းမာမှုမရှိစေဘဲ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းဖြင့် မြေပြင်မှအလေးချိန်ကို မြှောက်ထားပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ချပြီးသည်နှင့်၊ စက်ဝိုင်းပုံအတိုင်းလမ်းလျှောက်ပါ၊ တည်ငြိမ်သောအရှိန်ကိုထိန်းကာ ဘားကိုမြဲမြံစွာဆုပ်ကိုင်ထားပါ။
• လိုချင်သောအချိန်အတိုင်းအတာအထိ သို့မဟုတ် ပင်ပန်းသည်အထိ စက်ဝိုင်းပုံစံအတိုင်း ဆက်လျှောက်ပါ၊ ထို့နောက် ဒူးကိုကွေးပြီး နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြေပြင်ပေါ်သို့ ဂရုတစိုက် လျှော့ချပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ StrongMan Circle of Conan

• မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှု- ဘားကို အညီအမျှ ခွဲထားကြောင်း သေချာစေရန် လက်နှစ်ဘက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ပါ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ဘားကို နီးကပ်လွန်းသော သို့မဟုတ် အကွာအဝေးတွင် ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းကြောင့် သင်၏ဟန်ချက်အား ဖယ်ထုတ်နိုင်ပြီး သင့်လက်များနှင့် ပခုံးများပေါ်တွင် မလိုအပ်သော တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မျှတသောကိုယ်အလေးချိန် ဖြန့်ဝေခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှေ့သို့အနောက်သို့ လွန်လွန်စွာ မှီမည့်အစား သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အညီအမျှ ဖြန့်ပေးပါ။ စောင်းခြင်းသည် သင့်အောက်ပိုင်းကို တင်းမာစေပြီး ဟန်ချက်ပျက်သွားနိုင်သည်။
• Progressive Overload- ထိန်းနိုင်သော အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပြီး သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု အားကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။ လေးလံလွန်းတဲ့ အရှိန်တင်ဖို့ ကြိုးစားတာဟာ ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အမှားတစ်ခုပါ။
• ဆောက်တယ်။

StrongMan Circle of Conan ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? StrongMan Circle of Conan?

ဟုတ်ပါသည်၊ အစပြုသူများသည် StrongMan Circle of Conan လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ပေါ့ပါးသော အလေးများဖြင့် စတင်ကာ ခွန်အားနှင့် နည်းပညာများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာရန် အကြံပြုထားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် လေးလံသောအလေးများကို စက်ဝိုင်းအတွင်း မြှောက်ခြင်းနှင့် တင်ဆောင်ခြင်းတို့ပါဝင်ပြီး နောက်ကျောနှင့် အခြားကြွက်သားများကို တင်းမာစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်သောပုံစံရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်တွင် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ lifter guide စတင်သူများအတွက် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ အမြဲလိုလို၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်ကန့်သတ်ချက်ထက် မကျော်လွန်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? StrongMan Circle of Conan?

• "The Hercules Hold" သည် အားကစားသမားများသည် သတ်မှတ်ထားသော စက်ဝိုင်းတစ်ခုတွင် ရပ်နေစဉ်၊ အားကစားသမားများသည် Conan ၏ Circle of Circle နှင့်ဆင်တူသော ၎င်းတို့၏ခံနိုင်ရည်နှင့် ခွန်အားကို စမ်းသပ်သည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
• "Atlas Stone Circle" သည် ပြိုင်ပွဲဝင်များအား StrongMan Circle of Conan ၏ အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် စက်ဝိုင်းပုံများကို အတုယူကာ လေးလံသော လုံးပတ်ကျောက်တုံးများကို ပလက်ဖောင်းများပေါ်သို့ လွှင့်တင်ကာ ချထားရန် လိုအပ်သည်။
• "The Power Stairs" သည် အားကစားသမားများသည် လေးလံသောအလေးများကို မြှောက်ကာ လှေကားတစ်စင်းပေါ်သို့ တင်ဆောင်ကာ Conan စက်ဝိုင်း၏ ရုတ်သိမ်းခြင်းနှင့် သယ်ဆောင်လာသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပဲ့တင်ထပ်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• "လယ်သမားလမ်းလျှောက်" သည် ပြိုင်ဖက်များသည် လေးလံသောအလေးများကို လက်တစ်ဖက်စီကိုထမ်းကာ Conan ၏ StrongMan Circle ၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်အစိတ်အပိုင်းများကို ထင်ဟပ်ဖော်ပြသည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ StrongMan Circle of Conan?

• Squats များသည် Conan လေ့ကျင့်ခန်း၏ လှည့်ပတ်လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ဟန်ချက်ထိန်းရန်နှင့် ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အရေးပါသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် Squats သည် Conan စက်ဝိုင်းကို ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။
• နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ Farmer's Walk လေ့ကျင့်ခန်းသည် Conan စက်ဝိုင်းအတွင်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် လေးလံသောအလေးချိန်များကို စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် သယ်ဆောင်ခြင်းနှင့် ရွေ့လျားရန်အတွက် အရေးကြီးသော ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းခြင်းနှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။